坐月子“度日如年”如何让身体恢复的快，时间过得也快？夫妻生活不和睦，度日如年该怎么

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• 坐月子“度日如年”如何让身体恢复的快，时间过得也快
• 夫妻生活不和睦，度日如年该怎么办
• 坐月子度日如年，怎样打发时间

坐月子“度日如年”如何让身体恢复的快，时间过得也快

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

不少人看到这个题，会怀疑： “坐月子” 多么舒服的事情呀，被人好吃好喝的照顾一个月，自己什么都不用干，怎么会是“度日如年” 呢？

但对于经历过的人来说，“坐月子” 用「度日如年」来形容，一点都不过分。

坐月子真有那么 “恐怖” 吗？

当然，甚至可能比你想的还严重。

生完孩子，不仅 身体还没恢复，承受各种不舒服，而且伤口疼痛、产后宫缩疼痛、生理性胀奶、频繁喂奶休息不好、各种喂养和照顾宝宝的问题……

最重要的是，产后由于体内激素回降引起情绪低落（并且是自己都控制不了的那种），一个月不能出门，可想而知产后的妈妈有多难。

因此，坐月子用“度日如年”来形容，很正常。

坐月子“度日如年”如何让身体恢复的快，时间过得也快？

前面也分析了，觉得 “月子期间” 时间漫长，是因为 这一个月对于产妇来说，是在身体没恢复的基础上，过的比较辛苦、情绪也容易不好。

那想要身体恢复快、时间过得快，可以从这几个方面去做，身体恢复顺利、照顾宝宝顺手、每天心情好，自然就不觉得时间过得慢了。

1、身体恢复

产后身体恢复主要包括 体力恢复、子宫和盆底恢复，同时注意避免因受凉或劳累留下 “月子病”。

① 体力恢复：

对于顺产妈妈来说，一般产后1-2天就可以下地活动了，产后一周左右体力基本恢复正常。

对于剖腹产妈妈来说，因为有伤口，恢复相对慢些，可能需要1-2周时间，伤口、体力会基本恢复。

【恢复建议】

注意产后合理补充营养、适当活动、保证睡眠等，都有助促进身体恢复；

有伤口的产妇，要听从医生建议，护理好伤口。

② 子宫和盆底恢复

孕期 子宫 像被吹大的气球，会被撑的很大，那宝宝出生后，子宫就需要一个逐渐回缩的过程，完全恢复原来的状态，需要6周时间。

生完宝宝后，女性的 “骨盆” 也会被 “撑大”，耻骨联合发生分离，宝宝出生后也需要逐渐恢复，大多数女性在 产后3-8个月会自行恢复。

【恢复建议】

月子里产妇要 留意恶露的情况，不管是量、颜色、味道还是持续时间，只要有异常，都要及时看医生；

也可以自己在家经常做些有助 产后盆底恢复的运动；

产后42天复查要重视，恢复不好的女性要听从医生建议进行纠正，不能大意。

③ 避免留下“月子病”

毕竟产后身体很虚弱，需要平心静气的好好修养，若是因为穿衣、通风等不合适 受凉，或是过早做家务、照顾宝宝 等，都可能影响身体恢复，甚至留下 头疼、腰疼、关节疼 等月子病。

【恢复建议】

月子期间要注意保暖，穿纯棉舒适、厚度合适的哺乳衣（避免给宝宝喂奶时间腹部和腰部受凉），而且也要穿上袜子，若家里凉，下地时穿棉拖鞋；

每天开窗通风时，注意避免受凉；

避免过早的下地活动、做家务（会导致腰腿疼），或是频繁的抱宝宝（会导致腱鞘炎）。

2、情绪控制

怀孕后，像变个人一样， 情绪多变，是因为激素快速上升所致；

生娃后，又像变个人一样，经常莫名伤感，也是因为激素快速降低所致。

前几天，「奚梦瑶发长文谈产后抑郁」的话题上了热搜， 在《幸福三重奏》中，她聊到自己初为人母，害怕失去与孩子之间的联系，差点得产后抑郁。

在其他节目中，袁咏仪 也曝出差点因产后抑郁影响婚姻生活；霍思燕 产后抑郁情绪波动也大；刘璇 因产后情绪抑郁都想把儿子送人……

可以说 产后女性都经历过不同程度的产后抑郁，当然和前面说的哪些因素都有关系。

但是，选用合理的方法，走出那段情绪状态，才是最重要的。

【调控建议】

产妇自己：最好在孕期就了解些产后的知识，包括自己身体恢复、产后抑郁、照顾新生儿宝宝等，知道是怎么回事儿、如何应对，才能更自信的度过月子。

另外，当发现自己情绪不好时，要学会正确的调整情绪，比如转移注意力，不要太较真、多和别人沟通等。

家人：家人的关心和帮助也很重要，多帮忙照顾宝宝，让产妇多休息；照顾好产妇的日常生活，多关注产妇的心理和情绪等。

如果条件允许，要去月子中心坐月子或是请月嫂照顾月子，可以避免很多矛盾和不愉快。

3、照顾宝宝

之前自己还是个宝宝，突然成为妈妈，去照顾一个不会说话、每天状况百出新生儿的 “吃喝拉撒睡”，其实是件很难的事情，需要一点点去学。

这个过程中，会经常 玻璃心、生气、委屈、着急……然后，心情和状态就不好了。

【照护建议】

提前学习些育儿知识，方便宝宝出生后，更科学的照顾宝宝，减少“麻烦”；

请月嫂或让家里有经验的人照顾宝宝，让产妇安心的修养，恢复身体；

遇到育儿难题时，可以咨询有经验的人、医生或专业人员，不要自己“闭门造车”式的照顾宝宝。

【写在最后】：

总之呢，坐月子就要好好修养，让身体更好的恢复，然后 尽量让自己每天心情都好，这样利于身体恢复，也不觉得日子漫长，有助远离产后抑郁。

最重要的一点，要 “学会真的爱自己”，不要硬撑着，毕竟宝宝也不是自己一个人的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也希望可以帮到更多的产后妈妈们。

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