蕙兰瑜伽的好处？蕙兰瑜伽是非法组织

本文目录

• 蕙兰瑜伽的好处
• 蕙兰瑜伽是非法组织吗
• 蕙兰瑜伽的产品目录
• 蕙兰瑜伽有哪些动作要领
• 练惠兰瑜伽有什么好处
• 蕙兰瑜伽到底怎么样
• 瑜伽张蕙兰因什么去世
• 蕙兰瑜伽初级入门问题
• 蕙兰瑜伽初级教程有哪些
• 蕙兰瑜伽的音乐全集

蕙兰瑜伽的好处

蕙兰是中国瑜伽之母
蕙兰瑜伽音乐，有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法，能驱散恐惧和焦虑，让听者体验内心无比的安宁与喜悦。视频每套合集中还包含精美的全彩手册，内容包括歌词、警句、精辟的评论以及来自瑜伽冥想宗师柏忠言的智慧珍宝。 希望楼主能够 采纳 谢谢。

蕙兰瑜伽是非法组织吗

不是。蕙兰瑜伽是一个瑜伽学习指导视频平台，是经过国家工信局备案的，不是非法组织。此平台专注于瑜伽领域，为用户提供瑜伽教学视频，内容涉及修身塑性、健康减肥、孕期、产前、产后等各个时期。

蕙兰瑜伽的产品目录

瑜伽语音冥想类
《语音冥想经典合集5CD》、《音乐精选典藏（一）》、《音乐精选典藏（二）》、《蕙兰瑜伽冥想礼盒 冥想悠韵形神健》。
书籍类
《瑜伽气功与冥想》、《瑜伽的赠予》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 基础姿势与技法攻略》等。
视频类
《蕙兰瑜伽简易系列》、《蕙兰瑜伽中级系列》、《蕙兰瑜伽国际电视系列》等等。

蕙兰瑜伽有哪些动作要领

　　蕙兰 瑜伽 是瑜伽学习中不可不知的一个分支，因为其简单且有效而备受瑜伽 爱好 者的喜欢，那么蕙兰瑜伽的动作要领有哪些?怎么锻炼蕙兰瑜伽呢?接下来我和你一起了解蕙兰瑜伽的相关内容吧。
　　蕙兰瑜伽的入门功法
　　1、单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。)

　　2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。)

　　3、简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。)

　　4、腰转动功(分脚，先伸平两臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰。)

　　5、跳水功(分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸。)

　　6、克尔史那姿式(丁字脚，吹笛子的姿式，横着的脚往上滑，做两个方向的动作。)

　　7、磨豆功(坐下，两腿并拢向前直伸，两手合拢伸前，腰转，呼气向前，吸气向后，身体前后拉动。)

　　8、半箭功(左手扶左脚，右手抓右脚，身体后倾，两脚离地，背直。)

　　9、扭身触趾功(分腿，两臂并伸举与肩同高，转腰，向前弯下，手脚交叉接触。)

　　10、简易轮功(仰卧，脚并拢收起，手按地，手指微微向外、挺身。)

　　11、扭脊梁功(一腿放一腿的外侧，右手抓右腿，左手划后扶地，扭体。也就是坐十字。)

　　12、半弓第一式(府卧，下巴触地，左手抓左脚，右手放左肩前，尽量抬头，并抬拉起一腿。)

　　13、仰卧撑体功(腿弯曲，两臂前伸触地，呼气向下，吸气向上，抬头时，手离地。)

　　14、摆头功(仰卧，不要咬紧牙，向两边转头，身体的其他部位不动。)

　　15、炮弹式(仰卧，吸气弯左腿，呼气抱左腿，闭气头触左膝，吸气头放下，呼气左腿放下。再轮换做右腿。)
　　蕙兰瑜伽的强健功法
　　1、增强精力呼吸功(两脚并拢，两手臂由下往上到合拢，吸气抬举，呼气放下。)

　　2、头颈功(往后仰头、往前勾头。头转向右再转向左。把头各横放在左右肩上。顺时针转头，再逆时针转头。)

　　3、加强蹲功(两腿分开与肩同宽，脚指头略朝外，双手合胸前，跌起脚尖，把整个身体往上引伸的感觉，弯双腿，再把脚跟着地，上半身放松。)

　　4、站立手抱膝功(吸气时抬一腿贴胸，呼气时放松腿，也就是两手分别抱膝盖贴近身体。)

　　5、动态向前弯腰功(两脚分开与肩同宽，吸气时双臂上伸直往后拉，呼气时再往前弯腰，手触地。)

　　6、三角舒展功(两脚分开半米多，右脚朝外点，左脚朝内点，两臂平举与肩同高，弯腰，右手扶右脚，左手向上伸，眼睛看着上伸的手。左右轮流做。)

　　7、眼睛蛇舒展功(附卧，前额触地，双手背后和拢，两脚并拢伸直，尽量抬头，也可以抬起背后并拢的双臂。)

　　8、半蝗虫功(附卧，两臂弯放两肩旁，一腿弯曲让膝盖着地，另一腿伸直抬起。轮流做两腿。)

　　9、猫伸展功(双腿并拢跪着，手指朝前，两手臂撑地与肩同宽，吸气时同时抬头往下压腰，呼气时同时低头并弓起脊背越高越好。)
　　蕙兰瑜伽的伸展功法
　　1、轮流抬腿功(两腿轮流递进抬高45度、60度、90度，在抬高的过程中不需要放下重新抬起的。)

　　2、抱腿摇摆功(坐着，双臂环抱并拢弯曲的两腿，前后摆动，此功可以加强坐骨神经。)

　　3、坐式后背功(采取金刚坐式，分别左右手一高一低的在背后勾起。)

　　4、握拳手臂功(两脚并拢，轻握拳，先做前式握臂功，再做侧式握臂功。)

　　5、肩旋转功(手轻握，自然的放在腰边，先向前转动肩部，再向后转动肩部。)

　　6、抬肩功(手伸直放在大腿两侧，上下耸肩。)

　　7、举臂弯背功(双腿分开与肩同宽，吸气时双臂上举，伸直往后拉，呼气时再向前弯腰，手触地。)

　　8、弯腰三角功(先举臂前弯，弯下90度后再分手臂，然后侧身一手脚相交叉接触，另一手臂抬高。)

　　9、树功(把一脚勾起放在一大腿的内侧，双手平举后再往上慢慢合掌，站立片刻。)

　　10、半骆驼功(双腿跪地，先把两手放在腰上，让右手扶着左脚的后跟，左手伸向斜高，双手轮流的做。)

　　11、交换腿伸展功(一脚放在大腿的分叉处，一腿伸直，吸气时双臂向上举起，呼气时双臂下压，一直能扶助伸直的腿脚踝。双腿轮流着做。)

练惠兰瑜伽有什么好处

练蕙兰瑜伽的好处：

1、矫正身体出现的畸变

　 ?利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

2、提高肌肉的柔韧性

　 ?利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

3、促进血液和淋巴的流畅

　 ?它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

4、使内脏机能更活跃

　 ?利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

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