独自一人骑自行车锻炼是怎样的体验？每天骑行50公里，常年坚持，是怎样一种体

本文目录

• 独自一人骑自行车锻炼是怎样的体验
• 每天骑行50公里，常年坚持，是怎样一种体验
• 现在骑行爱好者很多，你知道骑行对身体的利与弊吗
• 为什么说骑自行车是最健康的有氧运动
• 骑自行车能锻炼身体吗
• 骑自行车对身体有什么好处

独自一人骑自行车锻炼是怎样的体验

独自一个人骑自行车几十年了，已经习惯了。70年代初上高中在乡下。家离学校很远，都是一个人独自骑自行车去上学。13公里路程，早去晚归。后来做了几年知青，后来又做回城做临时工，工作都是一个人独自骑车。年轻时和参加过自行车专业训练，因为不是正式队员。也是教练安排的训练计划，就一个人独自练习。结果60岁退休了，现在还是喜欢独自一个人，凌晨3:00出门去骑自行车。每天早晨30公里。去年以前下午还有30公里，也就是一天60公里。今年年龄有点偏大，体能下降较多，清晨30公里，但下午基本上不再骑30公里了。从1968年学会骑自行车到今天骑了52年自行车了。一共骑坏了14辆自行车。现在手上还有6辆自行车。非常喜欢一个人独自骑自行车。那种速度感和孤独感以及悠闲感，无比的美妙。几十年的自行车骑行使我的身体非常健康。

每天骑行50公里，常年坚持，是怎样一种体验

我参加骑行运动已经两年半多了，自己的目标每天50公里，只要没有特殊情况，都完成的很好，时间允许的情况下，每周还几次60～100公里中距离骑行。常年坚持骑行，我的体会有：

一，骑行要有持之以恒的精神。下定决心做一件事情，必须长期坚持，否则将会半头而废，一事无成。身边有一些人，总给自己一些放弃骑行的理由，什么天热、天冷不骑，刮风、有雾不骑，早上起床晚了不骑等等，骑行贵在坚持，这样三天打鱼两天晒网是不可取的，达不到锻炼的效果。

二，骑行要有坚韧不拔的意志。骑行中不可能是一帆风顺的，总会遇到这样那样的困难，必须想法设方去克服它。如快到目的地了，精疲力尽，这时只要咬咬牙加把劲就完成了；遇到陡坡想退却时，鼓鼓劲就上去了；遇到大风时拼劲气力就挺过去了等等。骑行不仅锻炼身体，还培养了克服艰难险阻的品质，磨练了人的意志，它是一个很好的运动。

三，常年坚持骑行，好处颇多。骑行是一项有氧运动，它能锻炼身体，增强体质，提高人的免疫力；能对某些疾病如高血压、糖尿病等有很好的控制作用，我自己深有体会，通过参加骑行，高血压症控制的很好；减肥作用明显；骑行能观看沿途风景，了解风俗民情；能品尝当地特色美食等等。骑行的好处还很多，这里就不一一列举了。

朋友们，就从今天开始，骑上你的爱车，来场说走就走的快乐骑行吧！

现在骑行爱好者很多，你知道骑行对身体的利与弊吗

没有十全十美的运动，任何运动都有利有弊，骑车运动概莫能外。

骑车的好处有：

1，锻炼身体，增强体质。骑车是一项有氧运动，长期坚持骑行，能增强心肺功能，促进全身血液循环，提高身体免疫力，增强人体抗病、防病能力。最大的特点是对膝关节负荷小。

2，绿色出行，低碳环保。在交通繁忙的城市骑车，通勤上下班，快捷方便，免受拥堵之苦，绿色出行，经济实惠。

3，超越自我，放飞心情。参加一次比赛，不管有无名次，增强自信心与自豪感；挑战一个陡坡，到达终点，心里充满了喜悦感；挑战一个自己从来没有完成的路程，兴奋了好多天……，每一次挑战自我，都是一次心灵的放飞。

4，减肥瘦身，塑造完美身材。坚持中等强度骑行（中速），每小时可以消耗300～600大卡热量，每天坚持一小时以上的骑车，可以减掉多余的脂肪；坚持骑车还能增加肌肉，使身材匀称，体型完美。只要长期坚持骑车，定能塑造完美身材。

5，旅游观光，增长见识。骑车旅游，速度不快不慢，随时可以停下来，欣赏沿途风景，参观名胜古迹，了解民风民俗，游览祖国大好河山。因此，骑车旅游可以开阔视野，增长见识。

6，愉悦心情，陶冶情操。骑行在路上，一天的烦恼都抛到了九霄云外，可以使人神清气爽，精神愉快，有利于身心健康。

7，骑游各地，尝遍美食。骑游祖国各地，可以品尝当地特色美食，欣赏美食文化。

骑车不利方面：

1，骑车如果方法不当，容易造成膝关节损伤，并且对前列腺不利。因此，一定要采用科学的骑车方法、正确的骑行姿势以及不过量骑行等，就会规避对身体的不利影响，确保身心健康。

2，公路上车辆多，尾气、灰尘等容易造成空气污染。因此，尽可能选择空旷、车辆稀少的地段骑车。如果必须骑车在公路上，那就要采取措施，做好个人防护。

3，骑车运动容易导致人体饥饿，如不节制饮食，容易使人产生肥胖现象。因此，骑车运动既要营养均衡，又要控制饮食量，防止暴饮暴食，确保身体健康。

尽管骑车运动有不利方面，总的来说还是利大于弊。我们应当趋利避害，科学骑行，一定会收获健康与快乐。

为什么说骑自行车是最健康的有氧运动

骑自行车是项最健康的有氧运动。它具备有氧运动的特征：即有大批肌肉群参与活动；有规律、有节奏地进行锻炼；持久、有恒地坚持运动。

一，骑车是项全身运动。脊柱、肩、肘、腕、手、髋、膝、踝、足等各个关节，以及100多块肌肉均参与活动。经常在道路上骑车，能够在瞬间辨别眼、耳、鼻所接收到的各种信息并因应行事。因此骑自行车也是一项能活化大脑、使人更聪明的运动，而且还锻炼了反应能力，不知不觉变得更加敏捷。

二，骑车是项有规律的运动。经常骑车的人每周大多在5～6次以上，而且每次运动都在一小时以上，锻炼强度适中。

三，骑行也是一项持之以恒的运动。骑行运动有它的魅力，一旦爱上，欲罢不能，就会上瘾，就会长期地坚持下去。

四，骑车是绿色、低碳、环保的出行方式。在注重环保的今天，越来越的人们都喜欢参加这个运动。

五，骑车有利于身体健康。能锻炼身体，增强体质，提高免疫力，减肥瘦身，改善和控制心脑血管系统疾病，是项有益健康的运动。

骑自行车能锻炼身体吗

我用自己的例子来说明吧。

我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。

我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了。）

如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感。且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔。

之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息。

我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已。

骑自行车对身体有什么好处

好处有很多，但是必须自己去体会。

本人2015年1月份开始骑行，体重从90千克降到了

75千克，血压高也变得正常了。

困扰自己的睡眠差和痔疮毛病也消失不见了。总体

感觉自己动作灵活，体感轻松。

现在，每周都要骑行，周末一般都是150千米左右。平时20到40千米，配合爬山徒步效果更好

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