阳光抑郁症是什么

如今，人们被生活的压力所催促，但他们很少照顾自己的心理健康。抑郁症是困扰当今许多朋友的心理疾病之一 大多数抑郁症患者都有明显的情绪抑郁症，但一些抑郁症患者在日常生活中很难被发现。那就是“阳光”抑郁症患者。

在每个人的印象中，抑郁症总是与多愁善感、自我封闭、厌世等术语联系在一起。然而，尽管有些人看起来乐观和放松，但他们也可能是抑郁症患者。虽然这些人表面上看起来外向开朗，但他们的心已经痛苦了。有这种症状的人被称为“阳光”抑郁症，也被称为“微笑”抑郁症。

“阳光”抑郁症的特点是什么？　“阳光”抑郁症有两面性。一方面，他们坚强、乐观、开朗、外向。这些人在工作中往往表现出色。他们习惯于以“坚强”为标签。另一方面，他们会比别人承受更多的压力。他们不会表现出脆弱的一面。为了保持积极的形象，他们总是微笑着掩盖自己的真实感受。

“阳光”抑郁症的表现是什么？

1.你真的很想和好朋友吃饭聊天，但是从来不说心里郁闷的事；

2.虽然我已经感到很累很累，但我不能安全入睡；

3.你开始幻想有一个安全可避免的地方，就像淘渊明写的“世外桃园”；

表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔了；

5.你还是会去购物中心，但是你很慢，不知道买什么；

6.发自内心地，你对自己不满意，害怕告诉别人这种不满；

7.以前的食物不能引起你的兴趣，或者你总是不能克制地吃太多；

8.不再怀念过去能引起快乐的亲密时期，更喜欢一个人发呆；

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9.虽然在领导面前情绪积极，但一个人往往陷入无能为力的消极状态，思维迟缓；

10.常有原因不明、难以排除的身体不适，病假、疗养、娱乐、饮酒等方法仍无法消除。

若上述情况已出现半数，小心患上“阳光抑郁症”。

那“阳光型”抑郁症该怎么办？

一、卸下微笑面具：坦诚地接受自己的真实情绪， 接受自己的缺点，不要假装坚强，只有真理才是最强大的。

2、转移注意力：通过培养兴趣爱好，你可以在心情不好的时候把注意力转移到你擅长的事情上。当一个人把注意力集中在他喜欢的事情上时，他往往会放松。

3、经常参加体育运动，如登山、跳绳、跑步、游泳等，每次运动持续约30~60次 分钟，能促进身体分泌“内啡肽”，产生愉悦感。可以说，运动是一种天然的抗抑郁药。

4、求助专业人士：抑郁症是一种精神上的感冒，但它只是生病了。当发现精神状态严重影响工作、学习和生活时，应及时主动寻求心理学家或精神科医生的帮助。

南昌二七医院高喜翠：最简单、最有效的方法就是让自己真正快乐，放下心中所有的想法，真正面对人和事。学会与他人分享你的幸福。经常与他人分享你的幸福。如果你不能分享你的幸福，这是产生阳光抑郁症的主要因素之一。

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