为何有人早上没精神，晚上却精力充沛？什么食物能大量补充大脑所需营养，让大脑运行更快，每天精力充

本文目录

• 为何有人早上没精神，晚上却精力充沛
• 什么食物能大量补充大脑所需营养，让大脑运行更快，每天精力充沛
• 为什么很多名人只睡4小时，仍然精力充沛
• 怎样让自己精力充沛
• 做什么会让自己每天都精力充沛
• 一天时间总感觉太快了，明显不够用啊有什么办法能减少睡觉时间，还可以精力充沛
• 如何保持精力充沛
• 为什么有些人工作明明很多可是依然精力充沛的样子
• 有个精力充沛的女朋友，是一种什么样的体验
• 如何保持每天精力充沛的方法

为何有人早上没精神，晚上却精力充沛

哪是睡颠倒了，晚上熬夜导致第二早晨没有精神，犯困，正常睡眠不低于5个小时，要早睡早起，养成良好习惯。

什么食物能大量补充大脑所需营养，让大脑运行更快，每天精力充沛

红烧肉和干炒黄豆。当年毛主席用脑极度疲劳时就嚷着要吃烧肉，制作红烧肉时要尽量多用肥肉; 而林彪用脑疲劳时就爱吃干炒黄豆。

为什么很多名人只睡4小时，仍然精力充沛

大部分人睡眠时间都差不多！

像部分名人说自己精力充沛，确实是！但不是睡4个小时，他们时间比较自由，小憩和打瞌睡的机会很多！

很多商界的名人或碰到的大亨们，他们开会或参加活动时精神抖擞，实际上是休息充足。再加上合理的运动量，自然与穷苦大众不同。

当然不排除只睡4小时的人，但没见过坚持20小时工作吃饭而不累的人！

怎样让自己精力充沛

1. 吃一个健康的早餐。以好的方式开始一天，吃一个健康的早餐是你可以做的最好的事情，在你出门之前就为自己补充好能量。吃一顿有营养的、不太油腻的早餐，可以给你一天所需要的能量，避免让你在中午来临之前就又累又饿。一天开始的时候要吃的均衡，有瘦肉蛋白，健康的蔬菜和碳水化合物。不要吃像松糕那样太甜的、像咸肉那样太油腻的食物，选择一些可以饱腹又健康的食物。这里有一些可以帮你补充能量的食物：

   燕麦粥

   煮鸡蛋或者低油脂黄油单面煎蛋

   土耳其培根或火腿

   芹菜、菠菜、葱或甘蓝等绿色蔬菜

   黑莓、山竹、香蕉、苹果或梨

   全麦面包或全麦百吉饼

   低脂牛奶类谷物

   乳酪或燕麦卷

2. 三餐均衡饮食。虽然早餐是最重要的一餐，但你还是一整天都需要保持精力充沛，才能时刻警醒、动力十足。一定要吃早餐、午餐和晚餐，不管你有多忙，有多累。各餐中要均衡摄入蛋白、碳水化合物、和水果蔬菜，中午的时候不要吃得太饱，不然后面你可能会觉得昏昏欲睡。你的饮食量应该是适量的，这样你不会半夜被饿醒，也不要太饱，不然你吃完就会想睡觉。这里有一些中午和晚餐适合吃的东西：

   午餐：配坚果和草莓的沙拉、土豆汤、全麦火腿三明治、鲑鱼、玉米粥和茴香金枪鱼。

   晚餐：鲑鱼和藜麦，全麦面和柠檬鸡丁，玉米和蘑菇，古斯米和火腿肉。

3. 吃一些补充能量的零食。三餐很重要，在三餐以外吃一些补充能量的零食也很重要。即使你没有感觉到饿，至少每隔3-4个小时要吃点东西。尽量不要等到非常饿，甚至饿到头晕的时候才吃饭，因为这样无疑会使你失去很多能量，再吃得太饱，又会因为吃多了而觉得累。避免这种恶性循环，在手边带一些健康的、有营养的零食，一天当中适当补充一下。下面是一些你应当备的零食：

   燕麦卷

   乳酪

   巴旦木、腰果或者花生

   小块巧克力

   芹菜和花生酱

   苹果和蜂蜜

4. 多吃些富含纤维的食物。纤维可以为你一整天提供更多的能量，因为它在血液里比碳水化合物以更平稳的速度代谢，能更长久地释放能量。富含纤维的食物是三餐中很好的添加物，也是零食中很好的选择。这是有一些众所周知的富含纤维的食物：

   黑面包

   开心果

   山竹果

   扁豆

   无花果

   利马豆

   胡桃

5. 吃富含Ω-3的食物。你可以在菜籽油、多脂鱼和胡桃中发现Ω-3脂肪酸。Ω-3因为能够让人思维更加敏捷而著名，因而能够让你精力更充沛。你应该至少每天或隔天吃一些多脂鱼或胡桃来保持你的精力。

6. 补充水分。如果你想保持精力，那你每天至少喝8杯水。即使你一点都不觉得口渴的时候也要多喝水，来保证你足够清醒，有热情。不管你去哪里都要随身带一个水杯，即使你还不觉得真渴也要停下来喝水。每次吃饭或吃零食的时候也要喝一杯水来保持身体的水分。

做什么会让自己每天都精力充沛

保证生活充满乐趣，精力充沛的情况是多样化的。但归结起来，无非是从事自己非常喜欢做的事，对自己的希望有信心，使自己能够振奋起来。

因为这里没有具体的指代，至于做什么能让你精力充沛，我想列举以下几个例子，譬如：你和未婚妻正处在热恋中，她为你设定了结婚目标，这期间你一定会为此目标努力而不知疲倦的去达标。再如，你选择了一个很适宜自己工作的职业，收入很好，领导也器重，一路顺风攀升，你的感受会怎样呢？还有，你意外地发了一笔横财，或者摸奖或者股票增值，这期间你会兴奋地安排使用这些钱去创业去享受，你不会是垂头丧气吧？诸如此类令你兴奋使你振作让你精力充沛的事情很多，不再列举。

这里再说说还有一些特殊现象，这是不涉及金钱私利而精力充沛的正能量表现。譬如：有些人公而忘私，总考虑着如何让身边的人生活得幸福，有些人无代价的长期照顾孤寡老人，有些人感觉能为他人做点好事心里欣慰……

总之，在适应自己心理感受的情况下人的精力就很充沛。

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一天时间总感觉太快了，明显不够用啊有什么办法能减少睡觉时间，还可以精力充沛

时间太快不够用，有时候我也会有这样的感觉，不过我不会渴望让自己的睡眠时间再少一些，而是希望这些做不完的工作能够再少一些，能让我的睡眠时间再多一些。

人的生物钟是存在一定的节律的，如果你长时间处于一个比较混乱的作息状态，那么身体的各个器官都无法得到应有的休息，这样就会带来疲惫，注意力不集中，判断力下降的问题，所以不是说睡得越少越好。

我们可以不睡懒觉，在身体可以满足的条件下，可以不坚持八个小时的睡眠，少睡一些，但是在你疲惫的时候，感觉到困倦的时候，最好是可以停下来休息一下。

我基本上每天都会在12点以后睡觉，但是每天的中午我都会小憩一下，时间不长，也许半个小时，也许四十分钟，大脑小小休息以后，就会重新变得清醒起来，这样下午和晚上的工作又可以精力充沛坚持到最后了！

如何保持精力充沛

我现在已经56岁了，现在还精力充沛，每天精神焕发、目光如炬，走起路来健步如飞，做起事来聚精会神、效率过人，我心态乐观，遇到困难从不焦虑。虽然从领导岗位上下来了，也离婚了，但是目前我正在努力，争取第二春。我要向齐白石先生学习，在78岁时还生子！

我是如何保持如此充沛的精力的？

01 每天晨起时必须做的6件

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