在生活中，很多爱美的女性追求减肥，想自己拥有一个苗条的身姿，其实对于有些女性来说，她的身材并不算很胖，如果刻意的减肥，可能会使身体带来负面的影响，在保证健康的同时，减肥也能起到明显的效果，女性在选择主食的时候，可以根据自己的实际需求，选择一种适合自己的主食，或许越吃越健康，帮你保持好身材，人也会更加年轻漂亮。

吃馒头和米饭哪个减肥效果好？若合理搭配，可能帮你保持好身材！

从消化吸收角度来看

我们都知道作为主食，食用米饭和馒头都有一定的热量，并且馒头的原材料是小麦，而且还有的一定植酸成分，能够促进肠胃的消化和吸收能力，如果吃米饭，还能帮助身体对锌元素的吸收能力，馒头在制作过程中发酵，所以从吸收消化角度来看，吃大米营养价值高，而且容易被肠道吸收和利用，提供的营养物质更加全面，若合理搭配，可能帮你保持好身材！

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从营养成分上看

根据每个人的体质不一样，所以从营养上来说，北方人比较喜欢吃馒头，南方人更喜欢吃米饭，馒头通过发酵制作，含有的b族维生素含量比较丰富，相对米饭来说，维生素b1和维生素e的成分，相对来说馒头中蛋白质的含量是米饭的三倍左右，并且米饭含有的膳食纤维、钙元素更加丰富，所以从营养成分来说，吃米饭可能会比馒头更有营养一些，若合理搭配，可能帮你保持好身材！

从能量上看

人们在减肥的时候，一定要选择一些热量比较低的食物，馒头和米饭相比，蒸熟的米饭和所说的馒头相比，每100克馒头当中，含有236前卡的热量，每100克米饭中含有的116千卡的热量，所以说馒头的热量要比米饭高，减肥的人们可以多吃米饭作为主食，对于减肥效果可能会更好一些，但是根据自己的实际情况，脾胃消化能力，选择适合自己的效果会更好。

经过以上三点判断，所以在选择主食的时候，人们选择米饭再搭配适量的馒头，对于减肥瘦身效果比较好，如果这样合理的搭配，能够帮你保持完美的身材，体重也会悄悄，感谢您的阅读，喜欢的朋友可以关注。

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