人到中年吃一物肌肤年轻20岁（人到中年吃什么最好保养身体

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吃什么可以抗衰老燕麦片每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。鸡蛋每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。

女人吃什么能保持年轻燕窝冰糖粥取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。

在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

蜂蜜。蜂蜜是现在一种非常受到人们欢迎的养生食材，除了能够有效提升人体的免疫力，预防各种人体疾病之外，它还能够比较有效的帮助女性保持肌肤状态。橙子。

作用：西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素，是女性抗衰老的关键物质，可以淡化皮肤上的色斑，黄褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌肤，鳕鱼则提供优质蛋白，保持皮肤弹性。

吃什么对皮肤好多吃富含胶原蛋白的食物最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质24%，是猪肉的5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——27克。

芝麻球最外边一层，还需要裹上一层芝麻，能够更容易地沾有芝麻，大家直接把少许粘米粉混和冷水，拌匀，随后提前准备足量芝麻，芝麻球先粘一遍糯米水，再裹上一层芝麻，其他面团也是依据这种方法裹上芝麻，再放到一旁待炸。

黑豆被称之为“豆中之王”，黑豆适合任何年龄段的人吃，适当吃黑豆能帮助清除体内多余的自由基，达到美容养颜的效果，通过吃黑豆还能帮助去除色斑，淡化皱纹，黑发乌发。

银耳银耳富含天然植物性胶质，能增强人的新陈代谢，使血液循环旺盛。常吃银耳可以使皮肤变得细嫩光滑，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。西红柿西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。

人到中年吃一物肌肤年轻20岁（人到中年吃什么最好保养身体）

1、常吃西兰花、年轻不会老西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。

2、黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份，这些成份都具有清洁皮肤、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的作用，可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品。

3、红枣：“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。

4、在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

5、女人都渴望青春永驻，容颜不老，但是再美丽的女人也经不起岁月的蹉跎。但正确的饮食能让女人延缓衰老，保持年轻。

6、所以，抱着吃什么能保持肌肤年轻态的想法，不如控制每天糖分的摄入。附一张常见食物的GI(血糖生成指数)图，常吃的食物超过 70 ，糖分就有些高哦~ 我是CoCo，十年专业皮肤管理师，定期分享实用的护肤干货。

1、首先是大豆，大豆富含大量的大豆异黄酮成分，对女性的皮肤可以保持弹性养颜。然后就是燕麦片，可以过滤掉体内的有毒物质，保持皮肤的紧致和光滑。

2、皮肤维他命类，比如韩系美白丸里含有va vc ve白参等。提高免疫力，退黑，全身美白皮肤。但停用代谢了，还会恢复原来肤色。

3、金枪鱼金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。

4、多吃富含软骨素的食物可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。

苹果是老少皆宜的水果之一，其中含有黄酮醇，一种有效的抗衰老成分，可以保护皮肤细胞免受化学物质的侵害。苹果中的胶质能保持皮肤弹性，防止细纹，延缓衰老。

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。软骨素类食物：可增强皮肤的弹性如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

越吃越年轻的25种抗衰老食物 1 抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

绿花椰菜、白花椰、油菜、大白菜、高丽菜、甘蓝菜、大芥菜、小芥菜等十字花科的蔬菜，拥有其他蔬菜中没有的成分 --- 「硫配糖体」(glucosinolate)，当硫配糖体进入人体之后，会被转化多种抗氧化、抗癌的物质，吲哚就是其中一种。

燕麦片每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。鸡蛋每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。

脸颊——最佳抗老食物：鳄梨。脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽。

衰老，是每个人不可避免的。为了延缓衰老，保持皮肤年轻状态，除了使用护肤产品，也可搭配吃一些抗衰老食物。胡萝卜：胡萝卜中含有的胡萝卜素，有利于减缓细胞老化过程。