五一“小长假”驾到,你是不是又要忙着熬夜、追剧、玩游戏?
长沙爱尔眼科医院角膜及眼表专科主任李宽舒博士表示,眼睛是人体最脆弱的器官之一。在信息爆炸的今天,电子产品日益“泛滥”,假期人们在享受电子产品带来的快乐之时,也给眼睛带来了重大的健康隐患。
眼睛又干又有异物感,也许是干眼症的锅
当人们紧盯电子屏幕时,眼睛会一眨不眨进入“专注”状态,不自觉减少眨眼次数,睑板腺分泌的脂质就会减少。
此外,如果人们“不完全眨眼”,即每次眨眼,不能完全覆盖整个角膜,致使眨眼质量下降时,脂质排出的力度不够,也会减少脂质的分泌。由于缺乏脂质的保护,泪膜稳定性减弱,泪液蒸发加剧,导致干眼发生。
李宽舒主任介绍,不同的人患有干眼表现不完全一样,但总的来说有下面这些感受:眼干、眼痒、刺痛、烧灼感、异物感、眼红、分泌物增多、怕光、流泪、视疲劳、视力波动或下降。
收下这份护眼攻略,让眼睛过好“五一假期”
1、勤眨眼
眨眼可促进泪液分泌和酶的分泌,使眼睛保持湿润不干燥,是预防干眼症有效的方法。
眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,1天10次。
2、适当使用眼贴
热敷:促进眼周血液循环、融化睑脂,保持睑板腺管通畅,从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状。
冷敷:激活冷受体,促进基础泪液分泌,从而缓解眼睛干涩,冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时,冷敷可以帮助消肿止痒,提升眼睛舒适感。
(左:热敷 右:冷敷)
3、改善用眼习惯
控制电子产品使用时间,通常连续用眼30至40分钟,远眺或闭眼休息5-10分钟;若需要长时间看电子屏幕,建议遵循“20-20-20”原则,即看电子产品20分钟,远眺20英尺(6米)远处至少20秒钟;同时建议需要长时间在电脑前工作的人,尽量不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛干燥。
4、及时治疗
“尽管发病率高、人群广,但许多人不知道‘干眼’是病,没有就医意识。”李宽舒主任指出,由于认知不足,不少患者因延误治疗致重度干眼,而重度干眼因干燥致眼睛反复炎症,角膜遭到破坏,透明度逐渐降低,最终可能导致失明。
干眼症的治疗方式主要包括物理治疗、药物治疗、手术治疗及家庭护理。在此主要给大家介绍一下物理治疗方法。
干眼SPA:包括雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、冷敷四个步骤。让患者身心放松的同时,眼部也得到充分舒缓,可有效缓解眼干涩、疲劳等不适。
光润OPT强脉冲光:是指以强脉冲光为核心,结合雾化、睑板腺按摩、冷敷等为一体的诊疗方案。通过强脉冲光波透皮深层加热睑板腺,溶解陈旧及顽固睑脂,促进睑脂通过按摩排出,达到疏通睑板腺,缓解干眼的目的。
同时,强脉冲光产生的瞬时高温,可帮助杀除寄居于睫毛毛囊和睑板腺开口内的螨虫,达到较好的除螨效果。
LipiFlow-睑板腺热脉动治疗:Lipiflow的适应症明确为睑板腺功能障碍MGD。12分钟治疗,方便快捷,眼睑内侧42.5℃加热,热量直达睑板腺,眼睑外侧同步按摩,解决睑板腺阻塞问题。
治疗方案采取LipiFlow+OPT强强联合治疗,不仅仅改善患者睑板腺功能障碍问题,更是用OPT封闭眼睑周围异常毛细血管,活化睑板腺腺体细胞,减轻睑板腺炎症,同时杀菌和除蠕形螨,从而使疗效更好!
湖南医聊特约问答作者: 长沙爱尔眼科医院 李倩
我是英语万能王,我来回答问题。
对于你提出关于疫情期间天天上网课,怎么让孩子保护眼睛的问题,分享一下自己的一些看法。
由于新冠状病毒疫情的影响,我国各省市地区的学校几乎都推迟了中小学生开学的日期,目前都是通过网络来给学生上线上课程。既然要上网课,学生们肯定会使用手机、Ipad、或电脑等工具,一旦使用时间太长,势必会伤害到孩子们的眼睛。那么,目前在疫情期间天天上网课,孩子们如何能够更好地保护好自己的眼睛呢?
下面分享一下自己的看法,希望可以帮到更多的孩子们。
一、孩子们在家里应该养成每天做眼保健操的习惯。
让孩子们养成每天做眼保健操的习惯,建议孩子们每天要做3次,早上起床洗完脸刷完牙后,要做一次;中午如果午休的话,等孩子醒来后做第二次;晚上睡觉前再做一次。这样坚持下来的话,在孩子每天上完网课后,通过做眼保健操可以起到缓解孩子视力疲劳的作用。大家不要小看这个简单的眼保健操,一旦完成生活习惯,是终生受益的。不瞒大家,我在家里就是这么要求我的孩子的。孩子的自觉性和主动性总体来说都不是特别强,这一点建议广大家长多督促自己的孩子。
二、孩子们在上网课的时候,家长要让他们保持正确的坐姿。
对于孩子们来说,无论是平时的读书写作业,还是通过手机、IPad来上网课,他们都应该保持一个正确的坐姿。特别是上一天的网课下来,孩子们的眼睛肯定会有不舒服的感觉,为了尽量避免出现此类现象,家长让自的孩子保持一个正确的坐姿也是蛮重要的。很多孩子就是因为坐姿不端正,手机和Ipad离地眼睛太近了,长期不注意,最终出现的问题就是导致孩子眼睛近视,小小年纪都戴上了眼镜。所以,作为家长的我们一定不能忽视这个小小的坐姿,小的问题不重视,则会引起大的问题,到时就悔之晚矣!
三、孩子们在上网课的过程中,适当要从窗外看一看天空或是绿色的东西,都会起到缓解眼睛的作用。
由于孩子们上了一天各科的网课,眼睛势必会有疲劳的感觉,所以,在孩子们每上一节网课后,要适当地从窗外看一看天空或是户外的景色,以及室内的绿植等都是可以的。目前疫情期间,大家都不能外出,也只能是在家里眺望一下天空了,虽然没有户外的空气清晰和明亮,但让孩子们多从窗外看看天空和户外的景色,也是可以起到缓解孩子眼睛作用的。虽然这个不是最好的办法,但是也算是一个可取的方法,希望广大家长也能用得到。
四、家长可以陪着孩子在室内做一些有氧运动,也能起到释放孩子学习压力和缓解眼睛疲劳的作用。
孩子上了一天的网课,身体上势必会感到有些累,通过做适量的运动会起到放松学习压力和眼睛疲劳的作用。由于家里室内空间有限,不能做一些太过激烈的运动,可以选择一些室内行的开的运动即可,比如:俯卧撑、仰卧起坐、踢踢腿等都是不错的运动项目。其次,在运动的同时,放几首孩子喜欢的轻音乐,伴随着音乐去运动,不仅他们的身体可以得到放松,而且他们的眼睛在运动的同时也可以得到缓解。总之,在上完一天的网课后,进行适量的运动对于缓解孩子们眼睛的疲劳也是非常有必要的。
五、上网课的同时,让孩子们要保证充足的睡眠。
孩子们上了一天的网课,眼睛势必是要通过充足的睡眠来进行缓解和放松的。充足的睡眠对于孩子们来说是非常重要的,睡眠充足,学习精力才会充沛,才能更好地应对一天的网课。在学习期间,建议
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