本文目录
- 我每天跑步二十分钟，拉伸十分钟，坚持一年了，体重一点没有变化，是锻炼方法不对吗
- 除了赚钱，说出10个让你坚持上班的理由
- 如果每天做五十个波比跳，分五组做一组十个，坚持一个月会可能有什么变化
- 一只股票，每跌10个点就加仓，一直坚持，这样炒股可行吗
- 坚持每天跑步10km的人对新手有什么忠告吗
- 每天坚持10个引体向上有什么好处吗
- 每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样
- 负重10公斤每天50个深蹲，坚持一个月会有什么效果
我每天跑步二十分钟，拉伸十分钟，坚持一年了，体重一点没有变化，是锻炼方法不对吗
跑步也有讲究，以我为例：
我身高171cm，去年3月份的时候体重快到160斤了，偏胖了，开始下决心减肥。
因为之前没锻炼过，就选择最简单的跑步。刚开始跑的时候没有经验，脚踝、膝盖都受过伤。跑的时间长了慢慢的就能调整跑步的节奏了。
开始跑的时候很慢，5公里大概将近一个小时，还累的半死。时间长了，感觉呼吸能自我调节了，我就开始提高跑步的速度，把时间缩短，现在5公里控制在半小时以内。
跑步不能把时间和速度固定死，时间长了身体就会逐渐的适应这个节奏，减脂就很难。适当的把时间拉长，跑的时候可以选择慢跑、加速、减速、慢跑、加速的节奏，一趟下来绝对让你气喘如牛。稍后拉伸之前在配合其他简单的减脂的动作（网上能搜到），完了再拉伸。一星期坚持跑4—5天，慢慢的就会有效果了。
我现在就是这么锻炼了，因为家门口有个动物园广场，开始和结束都是以广场为点，每次跑完都到广场上再补加一些其他的减脂动作。一星期跑5天左右，一年的时间，现在体重降到132斤，我的目标是130以内。这个夏天绝对能实现。
锻炼就是，管住嘴，迈开腿。高脂肪高热量的食物不要吃，饮食方面比平时的饭量要小一点，控制嘴巴的食欲（想减肥开始就得忍着）。时间长了，自己习惯了也就好了。（写的有点乱，希望你能看得懂）
除了赚钱，说出10个让你坚持上班的理由
1.工作让我充实，不上班虚度光阴；2.工作让我赚钱，哪怕只有三千；3.工作交养老保险，退休生活有保障；4.工作接触不同的人，防止脱离社会；5.上下班锻炼身体，防止骨骼生锈；6.工作不在家，和自己那口子在一起天天吵架；7.工作可以学习新知识，避免思想匮乏；8.穷！9.穷！10.穷！
如果每天做五十个波比跳，分五组做一组十个，坚持一个月会可能有什么变化
不知道你的体重是多少。
假如体重的基数比较大的话，变化会比较明显。
波比跳是一个非常有特色的训练模式
它的特点如下：
1.同时包含力量训练和有氧训练的双重功效
2.是徒手力量训练中，不可多得的能够练到全身的训练动作
3.过量氧耗效果明显，减肥效果卓越
4.对身体素质要求极高
基于以上几点，对于一个新手而言，每天50个波比跳，的确可以起到非常好的
减肥+塑型+肌肉增长的效果。
但是也请注意：
在进行波比跳以前，务必确认自己的心脏功能健全。
这是一项对心肺功能要求很高的项目，心脏功能弱的人不适合训练
此外，要检查自己全身大关节的健康程度。
包括膝关节，肘关节，腕关节，髋关节，肩关节在内的几个大关节，在波比跳的过程中会受到远超日常的压力。
假如有伤，就得悠着练。
下边介绍几个波比跳的变种动作，可以在训练中交替完成
不但可以避免训练的枯燥，还能更为全面的训练全身肌群
1.标准波比跳
这是波比跳的基本款
它由5个拆分动作组成
这5个部分分别训练全身的不同肌群，所以哪个环节也不能马虎喔！
2.单腿波比跳
这个动作的重点在于：
首先提升单腿的爆发力，尤其是小腿部分
其次训练身体的平衡能力
可以在进阶后尝试
3.侧向波比跳
这个动作不同之处在于跳跃的一瞬间不是向上，而是向侧面进行
因此就会大量动用到腰腹侧面肌群的力量
对腰部线条不满意的朋友可以尝试
4.登山波比跳
这个动作在伏地时
可以完成2到10几次原地登山动作再跳起来
重点在于训练小腹肌群
有小肚子的人比较适合
5.立定跳远波比跳
在跳跃的时候，把向上跳跃改为向前尽力一跃
这个动作对大腿，小腿，腹部，腰部的爆发力要求都很高
减肥的效果更佳卓越，和折返跑的原理类似
当然，难度也更高
请在开阔场地尝试
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以上几个动作轮换完成，一个月之内，从50个慢慢增加训练个数
效果是非常值得期待的
希望有帮到你。
一只股票，每跌10个点就加仓，一直坚持，这样炒股可行吗
这其实是一个不错的操作手法，
但在择股和时机上需要多下功夫。
选股要选择业绩好 ，或有前景预期好的股票，或利好不断却一再下调的股票。尤其是最后一种，后期爆发力很大。赚钱也很有保证。
买入时机，不要高位一跌就买，要等到缩量企稳再开始建仓，此时每次下跌10个点就补仓一次。一般最多补两次仓位就OK了。
开始涨时，当涨幅到5个点时，再加一次仓。涨到10个点再加一次仓，涨时加仓要减半。
当整体盈利20个点的时候，就要考虑撤离了，撤离也是先半仓撤出。再就走势情况逐步完全撤离。
不要恐惧，也不要贪婪。到了底部区域要敢建仓，到了心理价位就要勇于卖出。看不懂时要学会空仓等机会。
股票市场是逆人性的，千万不能追涨杀跌。
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坚持每天跑步10km的人对新手有什么忠告吗
看完评论很无语！
还是用事实说话吧。四五年前，那时我的体重高达201。体力和气息都跟不上，但凡一动就很疲累，为了减肥就制定了运动和控制饮食计划。饮食上不忌口，只是稍微的控制一下餐量，七分饱。然后就是运动，其实没必要跑步，普通人快慢走就行。我是每天晚餐半小时以后先慢走2公里，然后快走6公里，然后再慢走2公里。都是大概数，没必要精确。第一个月体重降到178，而后坚持了两个月，最后体重降到163。三个月下来明显感觉各方面都改善很多。
我只是简单说过程，这中间还有配套的无氧运动，这里是为了说明运动的优劣，对减肥我就不过多介绍了。
运动的好处不用过多说明，不管运不运动的人，都明白好处在哪，说下运动的副作用。有得人说什么膝盖磨损什么的，你们换个角度去想，有摩擦就有损伤，也就是说就算不跑步，举手投足之间都有磨损，自身都会修复。但是过度运动造成的严重磨损就回复不过来了。重点就是过度运动，只要你根据自身情况适当的安排运动量和强度，就不会有过度的损伤。而且运动带来的好处完全可以弥补损伤。
不要老说运动员一身伤病什么的，那是竞技体育，高强度的训练和比赛带来的后遗症。你拿这个来以点概全的来说明运动的优劣，这是不合适的。
以上个人经历和看法，杠精请绕道没功夫应付你们！
