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如何督促自己做到自律
14种提高自律的实用方法，值得收藏：
无论你是想减肥还是想在工作中更加集中精力，健康的自律都是你最需要的。当诱惑来临时，有了强大的策略和技巧，你很快就会获得成功。
为成功做计划，并且：
1. 在周一开始
研究人员发现，设定一个日期或事件来标志一种新疗法的开始，可以使你更容易实现你的目标。
2. 写下你需要自律的理由
你需要决心通过关注更高的价值而不是直接的冲动来加强自我控制。
3. 想象一下你会如何从你自己的努力里中受益
研究表明，如果你用自我控制的积极效果来激励自己，你的意志力会持续更长时间。
4. 准备一个当诱惑出现时，你会说什么和做什么的计划
这是一种从自我调节策略中得到验证的方法。例如，“如果有人给我甜品，我就会要求水果。”
5. 把你想做的事和你的需要做的事情结合起来
《管理科学》杂志发表的一项研究发现，通过将“应该做”的行为（例如遛狗）与“想要做”的行为（例如与朋友闲聊）结合在一起会收获良好的习惯。
6. 把诱惑藏在难以到达的地方
测试一再表明，隐藏诱惑，使它消失在你的视线中会让你更有可能拒绝沉迷。
7. 为你的睡觉时间设置一个闹钟，使你睡足8小时
睡眠不足会损害你大脑的前额皮质的工作方式，这是你大脑中发生自我调节的部分。
8. 请朋友留意你容易陷入的坏习惯
一项研究表明，在反复提醒你的时候，你更善于自我控制。
当诱惑来临时：
9. 在做决定前衡量你的所有选择
今天的心理学开始认为，立即作出决定可能会导致更糟糕的选择。
10. 喝热水，吃柠檬以及食用一汤勺蜂蜜
科学表明，意志力的下降与低血糖有关。
11. 避免饮酒
研究表明，酒精会影响你反思行为后果的能力，从而影响自律。
12. 使用视觉提醒
资料显示，在家中留下有意义的线索可以提醒你保持坚强。例如，你浴室镜子上的便签可以提醒你你的目标。
13. 和自律的人在一起
研究表明，那些不守纪律的人希望提高自己的自制力，这些人可以形成一个有效的互助小组。
记住：
14. 确保你的自律是为了你自己而不是为了别人
研究表明，当你试图取悦别人而不是专注于自己的目标和愿望时，你的意志力就会耗尽。
自律是一种你可以锻炼和加强的肌肉。以上这些简单的技巧将帮助你建立持久的行为，并使你能够达到自己的目标。
心有助，不孤独。欢迎关注卢悦，关注公众号心之助。督促的意思是什么
督促（dū cù) 动词,指监督推动,使事情做好. 多用于上级对下级,长辈对小辈.有促使别人去做的意思. 举例 老师经常督促我们,要做德智体全面发展的好学生. 近义词：催促
形容督促的词
鞭驽策蹇、朝督暮责、策顽磨钝、闻鸡起舞、一喷一醒。
1、鞭驽策蹇
读音：
释义：比喻自己能力低，但受到严格督促，勤奋不息。用作谦词。
出处：明·张居正《纂修书成辞恩命疏》：“盖五年于兹，而今始克就，鞭驽策蹇，宁靡寸劳。”
2、朝督暮责
读音：
释义：从早到晚不停地督促检查。形容督促检查非常严格。
出处： 出处 唐·李靖《李卫公向对》：“虽朝督暮责，无益于事矣！”
3、策顽磨钝：
读音：
释义：形容极言鞭策勉力奋进。
出处：元·无名氏《合同文字》第二折：“我可也为甚的甘受贫，不厌勤，抵多少策顽磨钝，也只为不如人，学做儒人。”
4、闻鸡起舞：
读音：
释义：听到鸡叫就起来舞剑。后比喻有志报国的人及时奋起，也形容人时刻鞭策自己前进。
出处：宋·松洲《念奴娇·题钟山楼》：“击楫誓清；闻鸡起舞；毕竟英雄得。”
5、一喷一醒
读音：
释义：原指斗鸡用水喷，使之清醒后再斗。后比喻推动督促。
出处：唐·韩愈《斗鸡联句》:“一喷一醒然，再接再厉乃。”
该如何督促孩子学好语文
- 语文课非常重要，是一门从小学到大学都必学的课程。它能全面培养一个人听说读写的能力，提升素养。我是一名老师，很高兴你作为家长很重视孩子的语文学习，并且能和学校配合，愿意督促孩子的学习。
- 稍一般的孩子语文都能拿到70∽80分，想到再提升变优秀，就要讲究方法。家长督促输导要得法，有耐心，因为学好语文需要较长的时间。
- 你首先要做的是培养孩子学习语文的兴趣，让孩子爱上阅读，爱上写作。带孩子多读书，读好书，经常练笔，给他指导，修改，建立自己的作品集。尝试发表。让孩子尝到成功的喜悦。
- 其次，要督促孩子写好字。注意写字的姿势要正确。可选择好的字帖先描后摹，长期坚持。一手好字能提升成绩，增强信心。
- 再次，多积累，厚积才能薄发。准备积累本，可以是好词语，好句子，好的段落，好的感悟。随着年级增长，他记的东西会越来越多。这些都内化成他的积淀，是一笔多么宝贵的财富!
- 最后，学好语文需要较长的周期，你得有耐心。用心陪伴守候，静待花开。
ducu生字怎么写
督促
监督催促
促使促进催促鞭策敦促
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