经常想起以前尴尬的事，这是心理疾病吗该怎么调节？如何避免反复回想不开心的

 

本文目录

• 经常想起以前尴尬的事，这是心理疾病吗该怎么调节
• 如何避免反复回想不开心的事
• 回想下最小时候的记忆是什么

经常想起以前尴尬的事，这是心理疾病吗该怎么调节

谢谢邀请。

经常想起以前的尴尬事件，这不是心理疾病，但需要情绪抚慰。

理由如下:

第一、经常回想起以前的事情，这是正常的回忆和反思。不需要特别在意。

第二、想起过去不愉快的事情，心理情绪出现消极和低落的现象。这也是可以理解的，不必过分担忧。

第三、经常想起过去的尴尬事件，会出现郁闷情绪。如果频率过高，那就要及时进行调整。防止情绪持续低落。

再来进一步说一点，心理疾病出现之前会有一个较长的过程。时间大致是三到六个月。这个过程被称为一般心理问题和中度心理问题。

经常想起过去不愉快的事情，如果是在这个阶段，就是心理不健康的表现，不能看做是心理疾病。

不健康心理如果调节呢？

通过心理咨询的方式，经过三到四个疗程基本可以基本痊愈了。

俗话说，心病还须心药医。心理咨询的方法具体有心理疏导，情绪宣泄，自我调节。

更多理论方面的问题就不作展开了。

这是我个人的看法，仅供参考，祝君永远保持乐观开朗的心态，心理永远健康！

如何避免反复回想不开心的事

妇专委特邀心理问答专家志愿者单正巧：

人生不如意事十之八九，这是生活的真相和常态，我们要认识和接纳这个现状，不与之抗争，接纳自己，我就是这个品种，允许自己就是这个样子，看看有什么变化呢？

卡巴金教授正念疗法会对此有帮助，正念提供了一条道路，通向健康的道路，正念，也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具，你每天只需花20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中离苦得乐。

就拿行禅来举例吧。行禅又叫正念行走，开始时，请站在你所选择的路径的一端，闭上双眼，让自己的身体放松，进入一种当下立于此地的状态。在大多数情况下，慢步走可以更有效的提高你的专注力。开始时请非常专心的抬起你的一只脚，让自己专注于抬起脚时，脚、腿以及身体其他部位的感受，然后，慢慢地朝前移动这只脚，同时专注于移动时的各种感受，同时在心中要默念抬脚、迈步、落脚，尽量以充满兴趣和好奇心的态度来对待你的各种体验，就好像自己是第一次行走一样。

当一只脚稳稳落到地面上时，你可以开始迈出另一只脚。同样，开始时要专心致志的抬脚，然后要专注于脚部前移时的感受，最后要认真体会脚步重新接触地面时的各种感受。

你可能需要不断尝试，以找到一个最适合的迈步频率。在进行这项练习时的动作通常是很慢的，每次抬腿、迈步、落腿的周期大约需要五秒钟，行走速度的快慢仅仅是保持在不至于使自己失去平衡摔倒而已。请一直以这种缓慢而专注的方式走下去，直到到达路径的另一端。

在到达之后，你可以停下片刻，进行站立禅修——体会静立的感受以及专注于双脚触地、周围的空气、声音的感受，在你有充分的当下体验时，你可以慢慢转过身，同时要觉察与此伴随的一切感受，然后再朝着相反的方向走回去。

在慢步行走时，可以将呼吸与脚步相协调，体会当下的感受。来回练习20分钟，充分体验当下的感受。

不要刻意的去对抗，反复回想不开心的事，每当出现这种念头时，请用新的思想和行为替代吧，用正念，用上面的小方法试试吧。开始更加平衡的生活，通过正念，从今天开始。

回想下最小时候的记忆是什么

我最小时候的记忆是长大当解放军

1946年我3岁，我家在莲江口居住(佳木斯市北岸)了2年。1945年8月15日本鬼子投降，以张闻天同志为书记的合江省委刚刚建立。

有两件事记忆犹新，70余年过去至今不忘。

第一件事，我伯父的儿子，我的叔伯大哥不知什么时候，由山东老家来的住在我家。有一天我爹娘领着我到了松花江边，听爹娘与大哥说话，虽然小也听明白了，大哥是要坐船上南岸，出远门。我用幼嫩的小手抱住大哥的腿不让走，爹娘一个劲哄我，我还是不撒手。娘说，给你买块糖，这才撒手。后来我才知道大哥是到佳木斯加入解放军，参加剿匪解放战争，1950年又参加抗美援朝。

第二件事，大约4~5岁，还在莲江口。有一天我娘领我上供销社买棉花，在回来的道上有口大井，我跑到井盖上蹦跶，啥事没有。另个小男孩(大了，听说姓黄)他也上去蹦跶，掉井了。我被这一突然事件吓呆了。

大人孩子的喊叫声，惊动了站岗的解放军战士(后来看书，当时叫三江人民自治军)，他们迅速扛个梯子，带个绳子，来到井旁。一人把梯子竖下，一人腰缠绳子下到井下，井水不深，一会把孩子拽上来了。不知谁拿来了小饭桌，把孩子放桌上，让孩子把水空出来，孩子得救了。

这件事深深印在我脑海里，长大要当解放军成为我幼年的愿望，1962年19岁实现了。

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