本文目录
应该怎么面对情绪失控的自己
生活中我们可能是一个非常情绪化的人。
因为琐事和别人吵了几句，会越想越气，一整天都沉浸在愤怒中；因为一次期末考试没考好，整个假期都会在闷闷不乐中度过；
跟男朋友生气能从“你忘了给我带早餐”吵到“你心里根本就没我”再到“你一点都不爱我，我们分手吧”。
被情绪裹挟的时候，我们就像一列失控的小火车，“谁拦着我我撞谁”！
如果您经常情绪失控、生活中处处不顺心，有一肚子苦水想要倾诉，经常因为冲动做出各种不理性的行为，那么建议您一定要把这篇关于“理性情绪行为疗法”的文章读完。
什么是理性情绪行为疗法？
在此之前，我们可能觉得自己的烦恼都来自于别人——楼主提到的小女儿邋里邋遢，不是自己想像中乖巧温顺的样子；和父母关系不和是因为他们总是絮絮叨叨地说你这不好那不好；
英语成绩差是因为老师太讨厌；
总是感到自卑是因为本以为水到渠成的表白被拒；
工作没有积极性是因为现在的领导是个辣鸡，水平不如你还处处刁难你。
总之，是别人没达到你心目中该有的样子，是别人故意难为你让你不愉快！
你认为是“令人讨厌的事件”触发了自己的“负面情绪”，其实从事件到产生不愉快感觉的这个过程中还有一个自动化思维，也就是“你怎么想”的过程。
只是因为发生的太快了，你已经习惯了这样想，以至于都没有意识到它情绪就已经发生了，所以才会把一切烦恼怪罪于“事件”。控制负面情绪的核心就是要改变这个产生负面情绪的自动化思维（非理性思维），并且改变它。
理性情绪行为疗法有3步：
1.
你怎么想，就有什么样的感觉。当你遇到问题的时候，是你自己控制了自己的感觉。
首先，你要觉察到自己处在情绪状态中，在心中对自己说出目前的情绪，比如你在发火，你要心里默念：我现在正在愤怒的状态。
当你知道自己在生气的时候，你的的怒火就少了一大半了，你的理性大脑就开始发挥作用，而不是完全关闭着的状态。
2.
你的经历和性格对你有重要的影响，但你现在的人生观才是自己烦恼的根源。
我为什么愤怒？我的动机是什么？我想通过愤怒得到什么？有没有更好的方式来获得？如果找不到动机了，那就想一下，是对方或者外围世界触犯了你哪条信念？你觉得应该是这样的，可是事实上却变成那样了？这条信念本身是不是正确的？
3.
负面情绪的发泄对他人和自己都造成了二次伤害，也许还带来了不可挽回的后果。
负面情绪不能一蹴而就，需要不断的努力和大量的练习。
我的情绪表达里有没有负面词语？试着转换成正面的语句。这个动机，我可以用其他的方式达成吗？如果我能力不够，还可以找谁来帮助我？
如果你能够顺利的走到第三步，那么就可以把一个情绪问题，变成了一个具体问题，从感性爆炸拉回到了理性思考。这时候，你就办法解决它了！
我们每个人在嘈嘈杂杂的生活中难免情绪失控，这是再平常不过的了。但在回归理性后，要及时安抚被自己伤害的人，减少伤害。像楼主的小女儿是受影响最深却最无辜的一个。我们要根据自身情况，找到合适的调节方法，据以上提到的多多思考。
因为有爱，所以每句话都要好好说。
我是小马哥，如果你也喜欢我的回答，欢迎点击关注！
你情绪失控的时候是什么样的你会通过什么方式来调节呢
情绪是人与生俱来的能力，一个人如果没有七情六欲，没有了情绪，也就没有对这世界的期待与需要了。
反过来说，有情绪，说明对这世界还有期待，还有需要。
那么有情绪不怕的，证明我们存在，我们在努力的活着！为自己争取更美好的生活！
当我有情绪，我会思考这个情绪代表着自己的什么期待，对谁的期待？这个期待是否合理？
我会思考这个情绪说明我的什么需要？如何满足这个需要？可以有哪些更好的方法来满足？
当我有情绪，我会考虑这个情绪是否有必要向某人发泄？释放情绪到什么程度可以不破坏关系，又对我更有利？
总之，有情绪不怕，正好借机锻炼情商，感知觉能力，共情能力，解决问题的能力！
生活失控了是什么感觉
现在生活还没有失控，所以对这个问题没办法回答，只能说任凭风吹雨打，尤似闲庭信步，这不代表听天由命，无所作为。任何时候努力改变命运，扭转困境，面对生活中的一切挫折与困难，尽量不要让生活失控，顺其自然，不是无所为，而是拼尽全力之后的顺天意听天命！
当自己身边的人情绪正在失控时，该怎么做
可以说，人生在世真的非常的不容易，每一个人都有自己的伤心事，看似光鲜的背后，有可能是伤痕累累的内心！真的！只是有的人善于言表，有的人善于隐藏罢了！
但不得不说的是，量的积累总会引起质的转变，当内心的压抑、内心的痛苦达到一个极限的的时候，就像火山爆发一样，不是我们所能控制的，所以说我们常看到有人在深夜里呐喊痛哭，有人选择了用自杀的方式结束了自己年轻的生命，这样的例子在我们生活中也是屡见不鲜的！
当我们面对身边的人情绪失控的时候，我们唯一能做的可能就是静静的看着他，让他把自己内心的痛苦，忧伤，悲愤那种难以言表的情感发泄出来，这样对于他或许也是最好的解脱吧！
人在情绪失控的时候会做什么
人的情绪失控的时候会做什么？人类是地球上已知的具有逻辑思维能力最强悍的动物。
人的意识思维始终受控于大脑，它支配着人类的一切活动行为。
情绪是人的能动性内在的表现形式，一旦情绪失控，标志着人的理性思维失去控制。
它将会瞬间出现思维逻辑混乱、扭曲，随之而来的表现：心里技能和生理肌能相互交叉作用，会爆发出意想不到的后果。
这种情绪失控做出来的事情，只有你想不到，没有他做不到。
当一个人情绪失控时，会出现那些行为？
当一个人受到某种意义上的刺激，她的心里思维逻辑防御底线被打破。
他就会触发他的意识思维彻底崩溃，正所谓：压垮骆驼的最后一根稻草，点燃了其情绪这个即将失控的火焰。
轻者情绪失控：
做出来违犯人们长期以来坚守遵循的道德底线，给自己或他人带了不可挽回的精神和物质上的损失。
重者情绪失控：
对人生失去了希望，会不计后果，以命相博，给家庭乃至社会造成极其严重的后果。
现实生活中的案列很多。
比如：
打工者被冠名的“恶性讨薪”案列；
打击报复案，杀人案等等，这些案列举不胜举，他既给社会带来了不安定因素的负面影响同时也给自己和家庭带来了灾难性的损失。
还有一种特殊情况下的情绪失控行为。
受到不可抗拒的外来因素影响导致情绪失控行为的发生。
比如：
因感情情趣失控，造成朋友或者家庭悲剧；
因患有重大疾病或绝症，身心受到病魔折磨，度日如年，经济上和精神上感到绝望，情绪失控选择自杀等方式结束生命。
对自己看是解脱了，但是给家庭和亲人无形中留下了抹不掉的阴影。
综上所述，人在情绪失控的时候，往往会做出常人难以预料的后果。
所以情绪一旦失控，就会瞬间导致冲动，接下来的行为不堪设想。
如何控制自己的情绪，是我们每个人一生一世面对的大问题。
一件小事、一句话、一杯酒有可能触发你情绪失控。
所以我们要平时多学习，提高自己的素质，向古人学习。
人生之路充满着酸甜苦辣咸，五味俱全，坎坷人生路十
