7:30,准时起床,洗漱,吃早餐。
8:30,开始学习,具体学习时,科目进行交叉学习。
11:30,吃午饭。
12:00—13:30,午休一个半小时,这段时间可以自由安排,最好能够午睡一会。
13:30—18:00,学习,在学习时间,可以每隔一个小时休息十分钟,这样有助于提高学习效率。
18:00——19:30,吃晚饭,休息。
19:30——22:30,学习,中间可以选择休息20分钟。
22:30以后,可以洗漱,放松睡觉。
7: 30起床
8 : 00开始写作业—9: 00,然后休息
9: 15——11:00安排学习
11 : 00-11: 30休息
11: 30-12:15建议学英语
12: 20—13: 00吃饭
13: 00-13: 10活动
13: 10——14:30睡觉
14: 30——16: 30预习
16: 30——17: 15打篮球
17: 30—18: 30电脑
18: 30——19: 20吃饭
19:20——19: 30休息
19: 30—20:30提高,如奥数,看英文杂志,报纸
20: 30——20:40休息
20:40—21:40复习不牢的单词和概念
21:40睡觉
之前看到的一篇文章,罗列了十个自律计划,有助于我们提高自己的自律性。
1.早睡早起。 对于早睡早起,我们所有人都知道是好习惯,但是大部分人依然每天都是道理都懂,却依然熬着最深的夜,包括我自己也是这样,明知道熬夜不好,但还是熬着,有时候也不知道是为什么,就我自己而言,跟自己最近压力比较大也有关系,我也在努力调整状态,也制定了早起计划,努力调整过来。
2.养成良好的生活习惯。 生活习惯有很多种,很多看似微不足道,但却是很重要的生活习惯,比如,每天早起一杯温水,多吃蔬菜水果等等,不要看不起任何微小的好习惯,日积月累,它会逐渐让我们树立良好的生活习惯,进而会给其他的习惯带去积极影响的作用。
3.坚持运动。 健康不论在何时,都是非常重要,它是金钱买不来的,你怎么对待身体,身体就会给你带来相应的反馈。
4.学会整理。 任何时候,都要学会定期断舍离,长期不用的就可以考虑处理掉,一般半年以上不用的,相信你以后也不会再用,就可以考虑进行断舍离了。定期断舍离,也是一种很要的解压的方式。
5.学会理财。 要养成记账的好习惯,现在各种借贷支付平台也多,还有各大银行的信用卡,都会影响到大家的消费习惯,但不论何时,还是要控制消费,要在自己可承受的范围内消费,做好消费记录。除此之外,平时也学着多看些财经理财类的知识,提高自己的理财观念。
6.制定计划。 制定日、周、季度、年计划。然后根据计划,采取行动,要保证自己是有学习和成长的。我自己现在每天都在执行100天行动计划,让自己试着按照计划,去养成好习惯及持续学习的能力。
7.坚持复盘。 我们不管是工作还是学习,都要学会复盘,定期进行反思和总结,分析完成或未完成的原因,总结经验教训。
8.管理情绪。 保持良好的心理状态,也是一个人成熟的标志之一,积极乐观,宽容待人,控制情绪,保持情绪稳定,我们才能更好的成长和发展。
9.气质提升。 要学会化妆,了解自己肤质,学习穿搭及穿衣风格,学习养生小常识。
10.技能提升。 可以学摄影,剪辑,自媒体视频,也可以学习写作,做读书笔记,学习做文案,亦或者学学绘画,插画,陶艺等等。增加自己对生活热爱的同时,还可以学到些小技能。
#手帐# #自律# #坚持是一件很酷的事#
如果没办法把自己的目标落实到每一天,你这辈子都不可能把自己的目标实现的。
对于一个成年人,最大的困难是,每天都被琐事占满,为生计忙碌,完全没有多余的时间去学习提升自己,也没有办法拿出一点点的时间,去完成自己的目标。
1.把自己最想要实现目标的写下来,并找到最实际最迫切要的那个。
2.写出10个可以实现它的方法。
3.分解。把目标分解到每天。
4.规划落实路径,找出一天中你可以为它行动的时间。
5.落地。每天行动,并坚持思考怎样纠正能取得更好的效果。
那么对于“执商”超低的小伙伴,我们怎么可以提高自己的执商呢?柒月和大家分享3个自己用起来很爽的方法。
1.你一定要多去想象,自己如果没有坚持去完成自己的计划,没办法实现自己的目标,在2年,5年后,你必须面临怎样的困境。
一句话:要改变现在的将就,让自己拥有更多的选择的机会,就必须坚持行动。
2.2021年1月,柒月组织了一个“ 30天持续行动力挑战”
1.一个人奋斗,总会有漫长的孤独而乏力。
2.所以组团一起奋斗,是非常有效果的方法。
这次“ 30持续挑战行动力 ”,柒月觉得效果不是非常好,能坚持下来的伙伴也不多。但因为这次的经验,柒月有了更好的组织和鼓励大家的方法。
所以,这次2021年2月,柒月要再次邀请想改变自己的伙伴参加2 月的“30天持续行动挑战力” 活动。
吆喝一声哈!想参加的伙伴私信柒月,如果只是问问,没有真的想行动,能坚持行动的人就别私信柒月了。
我们不要用行动上的勤劳去掩盖自己大脑上的懒惰。
所以,我们安排一天的时间,完成一天计划要做的事同时,也必须去思考自己的行动,让这些行动是有意义的。
1.每天必须去写,分析自己为什么没有取得预期的效果, 要怎么做才能变好。
. 1、不要不分辨轻重,单纯记录你做了什么。
2.不要做情绪记录本。
3.不要总是“我等等再开始”。
而实际上是,你必须做的过程中去发现问题解决问题,而不是一直 去通过想象 自己可能会遇到什么问题。
好了,以上是关于一天的自律计划表怎么写的分享。
有想参加2021年第2个30天自律行动,私信柒月,我们一起进社群用行动,一步一步接近目标。在2021,坚定的成长。
先把每天的时间三等分333,早上学习三个小时,下午三个小时,晚上也是三个小时,早上8点到11点,下午2点到5点,晚上6点到9点,然后再在这个基础上安排每天到学习任务和休息时间,尽量保持每个小时的完整性,例如每个小时安排看书一个章节,这样以后,如果没有完成任务,还可以用多余的休息时间去补回
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