立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是足（脚）。中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而调。

“上病取下，百病治足”，5个身体常见小毛病，在脚上就可解决！不用花钱，赶走病痛！

1、咳嗽——按脚背

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这是小儿推拿上常用的招数。按脚背对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助治疗效果。这是因为脚背上大拇趾根部两侧的部位，是扁桃腺的反射区，多加按摩可以止咳、缓解咽喉肿痛。一般来说，左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟，按脚背之后及时给孩子多喝温开水。

2、消化不好——动脚趾

人的第二和第三脚趾与肠胃有关，胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。所以，如果肠胃功能不好、消化不好，可以通过活动脚趾来改善，以达到健胃的目的。

具体方法：反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。对消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。

3、肾虚——挠脚心

人之先天根于肾，脚心处有涌泉穴，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此挠脚心具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

就这么简简单单地挠挠脚心，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气补足了。当然，下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这时挠脚心更是会事半功倍。

4、静脉曲张——踮脚走

踮脚尖是一个最寻常不过的养生运动了，但是很多人却不知道它对静脉曲张也有好处。这是因为踮脚走，可以促进下肢血液循环，可以起到有效预防静脉曲张的作用。尤其适合有静脉曲张前兆的朋友锻炼，长期坚持下去，可赶跑静脉曲张。

建议每天坚持用踮脚的方式锻炼，就是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次，每天大概10分钟。没有时间的朋友，可以炒菜时踮脚；等车时踮脚；看电视也不坐着了，踮脚站着看。坚持一段时间，相信你会得到健康的收益。

5、高血压——转脚踝

转脚踝是最简单的降血压之法。这是因为脚踝周围分布着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的多个重要穴位，转动踝部，刺激下肢经络的输、经、原穴，可以健脾化痰、滋阴降火、舒经活血、调节脏腑功能，调节全身血液循环，辅助降血压。

转脚腕的方法很多，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转100下，早晚各一次。

今天给友们分享的就这么多，感谢友们阅读，喜欢本家作品的朋友们可以点赞点关注，也欢迎在评论区留言，后续为大家带来更多科学的、健康的养生内容。

参考文献

汪莹.足疗法治疗常见病[J].中华养生保健

图片来自网络

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