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求一份大学生体育锻炼计划 400字以上 急！
前言
大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，
真正的大学生活应该是充满活力四射
的、
积极向上的生活方式，
为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考
的运动锻炼计划书。
目的
锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。
计划实现
需要声明的是，
运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，
合理有
度地锻炼身体。
计划实施
以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。
1
、
晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高
免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够
的水分和少量的食物。
雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
2
、
选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下
午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的
朋友，何乐而不为？
3
、
做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时
间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉
,
促进眼部血液循环
,
满足眼部充血的需要
,
使眼部得到充分的休息
.
，能防止近视眼继续加深。
4
、
星期日休息。
合理的运动计划应该是松弛有度，
利用这个星期日空闲的时光，
去做自己喜欢做的事情吧！
总结
合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足
够了，当然，前提是我能一直坚持下去。
急求！ 大学语文学习计划书！ 300字到400字左右！?
可以参考下面的英语学习计划书。
个人学习计划书
一、引言
校园生活慢慢地将要变成回忆，我希望自己在迈出学校门槛时，自信而坚定，双手捧满了收获的果实，因而，谨在此制定一个短期计划，努力让校园生活的遗憾少一些、再少一些。
二、自我期许
拥有持之以恒的毅力。
对自己有足够的自觉，善待他人。
能够学以致用。
三、计划书简介
此计划书为短期计划书，主要分成两部分：一是专业基础学习，二是拓展学习，第一部分学习将贯穿整个学习过程，第二部分学习大致为专业证书的考试。
四、主要学习内容
专业知识的学习。熟练掌握各种常见数据结构和常用算法，掌握至少两种编程语言，熟悉各种操作系统和编译原理，
工作计划
《个人学习计划书》发展方向。通过对专业知识的深入学习，结合现在市场需求和走向，综合自己对总体的认识，确定自己的职业发展方向
五、常态性学习
阅读：关注最新的技术信息，经常阅读专业的一些书籍，学习新技术。
英文：以阅读英文资料为主。
练习：多动手，多写代码，用以养成良好的职业习惯。
六、阶段目标
获得初级程序员资格证书
通过英语四级考试
通过CCNA考试
多参加各种竞赛项目
七、备注
在学习的过程中要持之以恒，切忌偷懒，并随时修改不切实际之处，使计划得以完善。
八、结束语
毕业后，当我再次翻开这一计划书，希望我能自豪地说：“我的自学之路是永无止境的，虽然前面的目标已完成，但我将再次起航规划以后的道路。”
语文方面，可考虑以下几点：
一、要花多少时间来学习？
二、具体的学习内容有哪些，自己根据学习的内容拉一个清单；
三、要达到什么样的效果，自己可以定一个目标，同时也要有一个自我督促的措施；
四、自己可以分阶段进行梳理和总结，然后将没有完成的任务进行整改落实。
如果你是为了学好知识或者培养这方面的兴趣爱好，那么我想有更好的建议：
一、现代文章可以一览无余，无需在乎细枝末节；
二、凡是经典名篇，尤其是古典诗文那应通通理解领会，细读品味，能背诵下来固然最好，如果不能背下来，起码也要读得滚瓜烂熟；
（上述两条主要是培养阅读能力）
三、如果你还想在文字方面下功夫，那么除了那几本大学语文教材外，你应多增加一些读物，如名著（包括历史名篇、古今中外的散文、小说），甚至推荐读几本武侠类小说，找到一些写作手法、方法和技巧，如果学有余力，还可以到学校图书馆去阅览些杂志和社科期刊。同时每天可以到百度新闻首页上浏览一些热点新闻，以及时掌握信息。
四、加强练笔，大学生每天至少完成500字的随笔文章或日记，如果实在找不到写的，抄录一些名家作品或你感兴趣的文章也行，通过两年左右的积累，你会发现你收获的不仅仅是大学语文……
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