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新学期来了！高中生如何调整回归好状态，摆脱假期综合征
△△在假期结束之后，大部分高中学生或多或少都会出现学习状态不佳的状况，主要表现有学习效率低、全身疲劳、注意力不集中，明显不适应学校以往的常规要求，严重者甚至出现头痛、失眠、厌学等现象。学生出现的这些现象一般可以称之为“假期综合征”。这些反应主要出现在寒暑假这样的长假之后，因此每到寒暑假结束时如何克服“假期综合征”、调整好自己的学习状态、给新学期创造良好的开端，成为学子们必须面对的一个重要问题。
△△学生的学习状态是指学生从事学习活动时，其身心活动在强度、稳定性、持久性方面所表现出来的特征。“假期综合征”则是学生在特殊的时间段出现的一种特殊学习状态。按照影响学生学习过程的因素划分，可以将学习状态分为学习生理状态和学习心理状态。我们可以从这两个方面分析造成“假期综合征”的原因。
△△从学习生理状态来看，“假期综合征”是一种生物钟的不适应。由于在假期内，特别是时间最长的暑假，多数学生处于一个彻底放松的状态，甚至有不少学生彻底改变了原来的作息时间，晚上玩得迟，早上起得晚，还有睡到下午才起床，夸张者还有白天睡觉晚上活动的情况。这样一段时间后，人体生物钟就开始适应这样的作息，到开学时，突然要早睡早起，整个生物钟无法及时地调整，也就无法振作精神学习。另外，“假期综合征”还是学生对生活强度不适应的表现。假期以休闲为主，生活节奏较慢、强度较低，一旦开学面对众多的学习任务，学生无法即刻进入紧张的学习状态，学习效益自然也就低下了。
△△从学习心理状态来看，“假期综合征”是兴趣点不适应的表现。有的学生把所有的注意力都集中在玩上，几乎忘记了学习这件事，到快开学了假期作业尚未完成，还有部分学生刚放假就先把作业写完尽情玩。这两类学生的假期都是将兴趣点放在玩上，因此一到开学整个大脑想的依旧是玩的情境，常常还要想尽办法多玩一会，而无心学习。其次，“假期综合征”还是学生学习连续受挫的心理反应，由于身体的不适应，加上一时难以将注意力集中到学习上，学习困难增大，这种情况常常会使学生产生挫败感，觉得自己学习能力不够，从而失去学习的信心，严重的还会出现辍学现象。
△△控制和调节自己的“假期综合征”，一般可以从以下几个方面进行。
△△△管理自己的假期作息时间表△△△
△△假期可以适当放松自己，无需完全按照平时上课的作息时间表作息，但也不能做太大的改变。切记不要将白天和夜晚颠倒，晚上不要睡得太晚，早上不要起得太迟。以暑假为例，如果在假期中间对自己作息进行稍许放松，那么开学前一周就要开始有意识地为生物钟调整做准备，争取在开学前两天就把自己的作息时间调整到与平时上课一致。
△△△创设一个良好的外在学习环境△△△
△△学生的学习状态具有情境性，“假期综合征”也是在具体情境下产生，因此在开学初为自己创设一个良好的外在学习环境，对调整状态会有极大帮助。外在学习环境包括物质环境和人际环境。物质环境指在开学初对自己的学习用品进行整理，备好所有需要的学习用品，并对家中的学习环境进行整理，清除影响学习的物品；创设良好的人际环境要多向学习状态好的同学学习他们的调整方法，考虑取消影响学习状态的活动，请父母或朋友督促等等。
△△△维持积极的学习兴趣状态△△△
△△在创设良好外在环境的同时，还需要创设良好的心理状态。可先从维持学习兴趣入手，适当安排一些学习相关的活动，最好把作业平均分配到假期的绝大部分时间中。在开学前一周，可以给自己安排一个“练手”时间，一般可以复习前一学期的功课或预习下个学期的功课，将自己主要兴趣点调整到学习上。另外，尽早定好新学期的学习目标，这有利于学生将自己的兴趣状态调节到较高水平。有了目标，就有了动力和努力的方向，就可以克制很多与之无关的因素。
△△△做好相关学习计划△△△
△△有了新学期目标还不够，还需要有比较完整的新学期计划，也包括开学调整计划。有序地安排自己的时间和节奏，会更快地恢复原有的学习状态。在调整计划中，还应该逐渐加强生活强度，有计划地进行适应训练。除了作息时间向平时学习作息安排靠近外，学习强度也要向平时逐渐靠近。除了学习内容逐渐增多、要求逐渐提高外，还可以适当安排一些体育锻炼，提高身体的兴奋水平，为开学做好准备。
最理想的是每个学生都能够尽早做好生涯规划。如果有明确的生涯规划，会把自己的人生作为一个整体来看，而不会只顾眼前，也因此会有更好的假期安排，就不会出现前面提到的严重影响生物钟、学习兴趣及过度放松的情况。这样，假期会成为两个学期间的有效调整和补充的时间，学生在开学时候的状态会比原来更好。
新学期，高一到高三怎样规划
高中是人生中很重要的一个阶段，不光是学习，生理也是一样的，所以到了高中阶段更要注意各个方面的问题。首先，要对高中阶段的知识的难度有充分的认识，做好吃苦的准备，二是高中一般的学校都是两年上完三年的课程，三年级基本就是复习，你在学习中要努力的跟上老师的节奏，没有弄懂的一定要主动问老师和同学，三是高中阶段情窦初开，个人要有明确的目标，绝不能因为早恋影响自己的学习，四是在平时的学习中各科成绩要尽量保持均衡，你才会有一个比较好的成绩，如果成绩实在差一点，可以提早考虑往美术、音乐、艺术等方面发展。总之，高考是人生中最公平的一次考试，只要付出努力了，结果就一定不会难看的！
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