罗志祥白天极限挑战，晚上挑战极限，如何做到熬了夜还精力旺盛
导语：引用龙应台的一段话，你需要的伴侣最好是能够和你并肩齐行，一起享受岁月宁静，同时也能在惊涛骇浪中紧紧握住你的手。但最好这个人本身不是你必须要面对的惊涛骇浪！
没错！相爱的两个人应该是彼此之间有信任、有默契、有责任，并且一起去面对人生中的风雨，共同进退！这样美好的爱情让人向往，可在我们身边，有太多人要面对身边人给的惊涛骇浪！不尽人意的感情，浪费了青春不说，还磨折了灵魂。
虽然我们从小就学习“人之初，性本善”的道理，但很多时候人性的“恶”却是防不胜防！就像“贪吃”的罗志祥，在和周扬青恋爱的9年中，多次“偷吃”，在周扬青爆出来的分手原因中，他和自己公司的女艺人、化妆师有不正当关系，对女生不尊重，甚至还有我们普通人无法想象的“多人运动”！
展开全文
这些事情不仅颠覆了周扬青的三观，更是颠覆了广大网友以及罗志祥粉丝的三观，他这个“渣男”的人设是甩不掉了！相处的9年时间，周扬青以为能用自己的爱和宽容换回这个爱“浪”的男人一点点真心，可惜，她高估了自己同时也低估了罗志祥。
一直以来，罗志祥都是一个比较励志的明星，他出道较早，但成名之路却并不顺利，在没有出名之前，他一直在一些综艺节目里做主持人，后来去往日本拜师学艺，在2003年推出了个人专辑，才算是被人们熟知。
舞蹈功底不俗的他，属于唱跳型歌手，甚至还被网友们封为是和Rain不相上下的“亚洲舞王”，他的性格也比较幽默风趣，做主持也难不倒他，拍摄过的电视剧和电影也都能被观众们记住，至少不是昙花一现，在综艺节目里的他，能自黑、能男扮女装，着实让他收获了不少路人缘。
暂且不谈论他的私生活，就他对待工作的态度还是值得肯定的，长相绝对属于帅气的类型，身高180公分，体重66公斤，会跳舞，也坚持健身，身材自然属于型男那一挂。大概当初周扬青看上他，外形应该占了大部分因素吧。周扬青说，在恋爱期间，他们俩基本上是每晚三四点才说晚安，很奇怪他哪来的时间去见别的女人？难道不用睡觉的吗？同时还有网友也调侃道：“罗志祥真是白天极限挑战，晚上挑战极限，是怎么做到既熬了夜还精力旺盛的？健身的人，果然身体素质比一般人强啊”！
经过这次分手事件，网友们更是对罗志祥有了全新的认识，特别是他在时间的运用上，他是如何做到既不耽误工作、也不耽误谈恋爱，还能坚持每天高频率的运动？简直可以说是将时间利用到了极致。这是不是正好印证了“时间就如同海绵里的水，挤挤总会有的”这句话呢！
其实也难怪他对自己的身材要求严格了，大家都知道小时候的罗志祥很胖，因此“小猪”这个称呼就成了他的别名。为了进入娱乐圈，他痛下决心去减肥，才有了今天的罗志祥。平时生活中，他除了健身，还非常喜欢打篮球，多年的运动习惯和舞蹈生涯，让他一直保持着肌肉身材，已经40岁的他，即使和小鲜肉站在一起也看不出年龄差，不得不承认，坚持健身的人是老得慢一点。
之前他还自己爆料说，为了减肥，他每天只吃4个苹果，还要配合高强度的有氧运动，先把体脂降下来，然后再用水果、鸡胸肉、牛肉等代餐，只用了一个多月，就减掉了差不多20斤。
大部分胖的人都认为，自己是没有运动习惯才会变胖，包括正在减肥的小伙伴们也是一样，他们觉得只要自己开始运动，就能瘦下来，但其实，大家都忽略了饮食的重要。
俗话说，减肥要“管住嘴，迈开腿”！既然是“管住嘴”在前面，可见，我们还是要在饮食上下功夫，其次才是迈开腿。如果只做运动，饮食上却毫无节制，那么可以很肯定地告诉大家，想瘦下来很难。毕竟，减肥并不是减重，一点点体重的降低，只是体内的水分和肌肉的流失，身体里的脂肪并没有减掉。当你喝杯水、吃餐饭，体重又回来了。
我们要知道人体的70%都是水分，如果因为减肥导致脱水，不仅不会瘦，还会影响身体健康。而肌肉是用来维持我们的代谢水平，同时保护我们的骨骼，因此，肌肉减少，同样不利于瘦身。
有健身常识的小伙伴都知道，脂肪虽然很轻，但体积很大，同样质量的肌肉和脂肪，肌肉的体积要比脂肪小很多，所以说，真正的减肥是减脂，而不是减重！这也就是为什么你看到体重秤上的数字低了，但体型看起来还是没什么变化的原因。
在我们身边也有不少这样的例子，一个经常需要做体力工作的人，和一个不做力气活的人，如果两人的体重一样，或者不相上下，肯定是那个经常干活的人看起来要结实一点，身上的肉也更紧实一些，这就是肌肉和脂肪在体积上带给我们最直观的区别。
那么，想要减肥的人群就要明白，首先要做的就是减脂，也就是降低体脂率。我们应该先从饮食入手，将一直以来的饮食模式调整，不要再高油高盐，烹饪的方式也尽量健康，遵循清淡、低卡路里的原则，多吃能增加饱腹感还能帮助减脂的食物，例如粗粮、谷物、藜麦、燕麦、蔬菜、低GI的水果等。
如果实在是做不到完全改变饮食，那就多了解食物的热量，根据自己身体所需的能量，将它们平均分配在一日三餐中。而作为给身体提供能量的第一餐，早餐是必须要吃得，不吃早餐还更容易发胖，尽量让自己的早餐丰盛一点，午餐以优质脂肪为主，少吃碳水，晚餐可以只吃水果。
合理的安排饮食，再配合运动，这样才能对减脂有效。而且大家不要只单一的做有氧运动，可以将力量训练加入自己的减肥计划，因为力量训练更能提高身体的代谢能力，对减脂更有帮助。
接下来就分享4个Tabata训练动作给大家，Tabat属于高强度间歇短的训练，燃烧脂肪的能力一流，而且，坚持做6周，能提升有氧耐力和无氧耐力的水平，说不定能像罗志祥一样，即使不断地熬夜却依然精力旺盛呢。
1.开合跳
2.高抬腿
3.波比跳
4.支撑提膝
结语：周扬青用9年的青春证明自己爱了一个彻头彻尾的“渣男”，但庆幸的是，她足够强大！也再没有人说她配不上罗志祥，要知道周扬青的实力并不比罗志祥差，家底殷实，自己经济独立，9年来去看罗志祥也都是自掏腰包买来回机票，正因为自己有足够的能力，才没有在这场恋情里输得太狼狈。相反，也因为足够自信，让她这个转身相当潇洒！所以说，女孩子们，一定不要在感情里成为男人的附属品，要永远记住，我们有惯着他们的能力，也要有换掉他们的实力。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
