如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身？有什么好玩的动作游

本文目录

• 如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身
• 有什么好玩的动作游戏
• 你看过最好看的动作电影是什么
• 日本经典动漫中有哪些标志性的招牌动作呢
• 怎么锻炼腰部
• 武术中都有什么经典动作
• 体操运动员，有哪些好看的动作
• 钉钉也可以互动，有些老师为啥还要通过微信通知家长去钉钉完成作业
• 利用摄影修图软件，把同一个人运动时的几个动作，合成到一张照片里，怎么做呢
• 人类对于环保，在生活中该做出什么动作呢

如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身

能够在家锻炼到的全身健身运动动作是什么？

很高兴回答您的问题，疫情期间，本人也主要在家锻炼，选择5×60组合练习，这可以锻炼到全身肌肉，详述如下：

本人坚持隔天一次5乘60组合练习能锻炼到全身肌肉，运动强度适中，属于无氧运动，包括60个俯卧撑，60个仰卧起坐，60个蹲下起立，60个哑铃曲肘，60秒跳绳。

俯卧撑可以练上肢?，练得好就如上图大神的动作。仰卧起坐练躯干腹肌，蹲下起立练下肢肌肉。您可以参加每天做50个以上俯卧撑的健康打卡，这可以督促你坚持。

坚持100天后，你会感觉自己身体免疫力抵抗力明显提高，生病少了，身体壮了。据报道，身体好免疫力强的，即使不幸感染新冠病毒，其治愈康复的可能性比身体差的几率要大得多。

训练时，可以搞些花样，刺激不同肌肉群，那样健身效果更好。

可以做倒立俯卧撑，脚蹬地倒立上墙，靠墙进行倒立俯卧撑，头接近地面时撑起来算一次。坚持到自己感觉快力竭时下来，可以分几组完成60个。 倒立俯卧撑能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗现在手机党常见的腰椎颈椎等疾病。

每个项目可以分两到三组组完成，每个动作要慢，并做到位，这比依靠惯性、不到位的动作效果强百倍。

本人体会，坚持组合锻炼，三个月后你一定会取得满意的健身效果，同时机体抗病免疫能力也会明显提高。当然人也会变得强壮好看?

背部肌肉锻炼可以做引体向上，在家可以把门框当做单杠练习，每次用力向上前，先用力使肩胛骨向脊椎靠拢，这样才能使用上背部肌肉力量。

图片来自网络

用哑铃模仿飞鸟展翅的动作，注意使用上背部力量，不要只是靠惯性完成动作。还是那句话，一个标准动作胜过十个靠惯性摆动的不标准动作。

这样坚持半年后，不仅全身肌肉匀称好看，免疫力和健康程度必然有明显提高。

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有什么好玩的动作游戏

谢邀

这个问题问的有些过于宽泛，绝大多数都包含动作游戏的元素。因此笔者下面推荐三类动作元素较强的游戏。

• ACT游戏

• ARPG游戏

• 平台跳跃类游戏

ACT游戏

• 鬼泣

《鬼泣5》是卡普空推出的老牌硬核ACT《鬼泣》系列的最新作，誉为三大ACT之一（四大ACT则包括《猎天使魔女》）。游戏使用三位风格各异的主角，但丁多种风格与武器创造出大量的打法，尼禄的各种机械手臂功能也各不相同，新增神秘角色V的使用方法也让人耳目一新。不可多得王牌ACT游戏。

• 战神

《战神4》索尼第一方老牌ACT游戏，与鬼泣同为三大ACT之一，新作《战神4》获奖无数，并且一举拿下“年度最佳游戏”这一奖项。游戏有着前无古人后无来者的“一镜到底”的设计，战斗，叙事，探险，解谜一气呵成。之前几部《战神》都是在希腊与众神战斗，这次年老的奎托斯带着儿子去北欧开始历险的原因也是十分让人好奇。

• 忍者龙剑传

以爽快和高难度著称的《忍者龙剑传》同样是硬核动作游戏，Xbox360平台上的《忍者龙剑传2》在不同难度下的敌人配置是不同的，AI的“聪明”程度也不同的，不同职业的敌人懂得配合懂得打团，不同人数组成不同队形，有的进攻有的伺机等候，有的甚至会在玩家跳起来之后跑到下面等着“爆菊”。《忍者龙剑传·黑之章》中三个敌人同时在场就可以让人头疼了，与每个杂兵打起来都像在打格斗游戏一样，他们知道攻击知道防守，懂得闪避还会立回，“所以被无双”成了多数玩家的家常便饭。

• 猎天使魔女

同样出自《鬼泣》的制作人神谷英树之手的《猎天使魔女》同样是一款华丽的动作游戏。近战武器与远战武器的设计与《鬼泣》一脉相承，除此之外还加入了魔女时间，变身，鬼畜QTE等设定，使得女主角贝姐（贝优妮塔）魅力十足。高难度下同样非常硬核，动作游戏爱好者切勿错过。

ARPG类游戏

• 仁王
  

《仁王》（NIOH）由光荣特库摩制作，早矢仕洋介担任制作人，安田文彦总监理的暗黑战国APRG游戏。故事的舞台是群雄割据的日本战国时代，讲述了在妖魔横行的时代下，一个金发碧眼的英国船员，为了追杀游戏中的反派辗转来到日本的故事。游戏里面还有很多《忍者龙剑传》的元素，还结合了一些《黑暗之魂》与《血源诅咒》的设定，是一款难度较高的“魂like”类型的游戏。

• 血源诅咒

老玩家经常推荐新买PS4的玩家试一试PS4独占大作《血源诅咒》，不得不说这款游戏的素质非常之高，碎片化的叙事方式讲述了一个十分庞大的故事。克苏鲁风格的怪物也让人印象深刻。游戏的地图设计巧妙之极，让人拍手叫绝。虽然游戏难度较高，不过也可以与好友一起联机，共同作战。

• 奥丁领域：里普特拉西尔

香草社推出的以北欧神话故事为世界观的2D横版ARPG，画风非常精美，角色非常迷人。不同角色有着不同的属性和能力，装备上不同的道具揭开各自的故事。几个主人公的故事是交叉的，只有全部打完才能够了解整个事件的来龙去脉。

• 胧村正

同样是由香草社研发的《胧村正》是以日本神话为背景的2D横版ARPG游戏，玩家需要不断地收集各种刀来进行战斗，画风依旧有着浓浓的香草社气息，男女双主角同样是拥有各自的故事线，但同样也有交集。动作手感非常出色，值得一试。

平台跳跃类游戏

• 超级马里奥兄弟

《超级马里奥兄弟》（スーパーマリオブラザーズ、Super Mario Bros.）是日本任天堂于1985年9月13日在FC主机上发行的一款横版卷轴动作游戏，至今已经有30多年的历史，已经发展成为了一个庞大的IP系列了，类型也纷繁复杂。但FC最初的几代都是以平台跳跃为主的。

• 茶杯头

《茶杯头》（Cuphead）是由StudioMDHR开发的横版动作游戏，茶杯头的火热与其独特的画风有非常大的关系，美术也是该游戏区别于其他游戏最重要的一点。在美国动画业界东西海岸两大阵营对立的30年代，迪士尼代表的是西海岸（即好莱坞）风格，而弗莱舍代表的则是东海岸（即纽约）风格——而《茶杯头》的风格，实际上更接近东海岸而非西海岸。

游戏难度也是是否硬核，每一关的血量有限，一旦死亡就要从头再来。敌人具有一定的随机行，因此无法通过背板来过关，更多的是要随机应变。不同难度敌人的攻击方式还有着非常大的差别，这使得这款游戏的难度更上一层楼。

• 超级肉肉哥

《超级食肉男孩》（Super Meat Boy ）是由美国独立界的老手埃德蒙·麦克米伦和汤米·里弗内斯共同研制开发的一款2D横板跑酷类游戏。关卡设计非常巧妙，在高

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