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网球的正确姿势打法及规则
一、握拍：正手握拍，是将拍面与地面轴于垂直方向，右手与拍柄的右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面并和拍面在同一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。
反手握拍是，从正手紧握法把手向左转动四分之一，用掌根压住拍柄的左上方的斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
二、网球比赛规则：单打规则，网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。
在整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。
每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。双打新规则内只多一分就可以赢。
（1）、发球前，发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球，球拍与球接触时，即算完成球的发送。
（2）、发球时，发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。
（3）、打球中，每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上。
（4）、发球失误，未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外)；违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。
（5）、交换场地：双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地，在抢7分比赛中，双方分数相加每6分更换一次场地。
双打规则，双打发球次序；每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球 员发球。第4局由第2局发球的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。
双打接球次序，先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘 单数局，继续先接发球。对方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。
双打还击，接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。
扩展资料
球：场上用球外部需要由纺织材料统一包裹，颜色为白色或黄色，接缝处需无缝线痕迹。网球直径在（6.541和6.858公分）之间,重量在（56.7和58.5克）之间。
球重量要介于2盎司（56.7克）和2又1/6盎司（58.5克）之间。在从100英寸（254厘米）的高度向混凝土地面作自由落体运动时，反弹的高度应该介于53英寸（134.62厘米）和58英寸（147.32厘米）之间。
网球拍：球拍的击球面应该是平坦的，由连接在球拍框上的拍弦组成统一规则，拍弦在交叉的地方应该是相互交织或相互结合的；拍弦所组成的试样应该大体一致，中央的密度特别不能小于其它区域的密度。球拍的设计和穿弦应使球拍正反两侧在击球时性质大体保持一致。
从1997年1月1日起，在职业比赛中使用的球拍拍框的总长度（包括拍柄）不能超过27英寸（73.66厘米）。
从2000年1月1日起，在非职业比赛中使用的球拍的最大长度为32英寸（81.28厘米）。拍框的总宽度不能超过12又1/2英寸（31.75厘米）。穿弦平面的总长度不能超过15又1/2英寸（39.37厘米），总宽度不能超过11又1/2英寸（29.21厘米）。
拍框、包括拍柄都不能有附属物和装置，除非该附属物仅仅并且非常明确的是用来限制和防止球拍磨损、破裂、振动或是用来调整重量分布的，而且它的尺寸以及位置也必须是合理的。
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随着网球群的人越来越多~~初学者也不断的出现，但是能坚持下来的人却不是很多，很多人都失去了打网球的热情。在大家在决定学网球之前，希望我的建议能帮助到你们～～首先，要明确自己打网球的目标，比如只是想有能拉球的水平，或者是能打好比赛，是休闲的还是竞赛型的，选拍的时候就要根据自己的目标了，休闲的买拍面大的球拍，那样省力，不累，想打比赛的话我就建议选一个好点的100拍面左右的球拍PD，03white，L4都是很好的选择，起码能打到3.0水平，如果确定能坚持下来的话，进步会很明显，老实说，不建议年青人一开始就打初学拍。
第二点就是要坚持基础练习，一开始打网球，对球的判断很差，动作也做不好，当然有条件请教练的就没这个问题，这个时候最忌讳的就是不注意动作乱打，应该先慢慢练习挥拍的动作，个人觉得，对初学者来说，空挥拍很有好处，拉球的时候，也应该注意做好完整的动作，不应该乱发力打，打球的时候应该盯球，慢慢的判断就会好的了，要打好网球，是要坚持到能拉球的程度的，保持热情很关键哦。记得网球群一开始的时候大家都找网球教程来看，还有很多帖子，那时候坚持下来的人都打的不错了。
第三点就是要多交流，群里活动的时候，初学者应该多请教动作方面的问题，一般来说大家都会指导的，初学者一般都有自己的一个练习场地，有时候会有人教球，喂球，这个时候大家应该积极点，多请教自己的问题，这样才能快速的进步。网球场上经常能看到场上打比赛，场边一班人在看比赛，讨论～～要说的就是这么多了，反正学网球主要还是靠自己^_^
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