小孩子「阳过」之后，应该如何安排体育锻炼

日前，刘国梁建议对学龄前儿童运动类课程和课外运动培训内容出台指导性意见，让每个孩子接触并熟悉2至3个运动项目，帮助孩子在体育锻炼中享受乐趣、增强体质。尤其是当下，小孩子“阳过”之后，循序渐进的体育锻炼还是非常有必要的。而且要根据孩子的年龄进行合理安排，逐步培养孩子的运动兴趣和习惯。

儿童时期，可以尝试平衡车——城市里近些年比较流行的，没有踏板的儿童自行车——著名篮球媒体人杨毅，他就是让儿子练这个，据说成绩不错，参加了不少比赛。

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平衡车适合2-6岁，这项运动可以锻炼孩子的竞争意识（好胜心）、胆量。入门的门槛其实不高——对孩子的身体素质要求不高，男孩女孩都可以参与；对设备要求也不算高，两三百块可以买到一辆入门级的车，一两百可以买一套护具，在迪卡侬之类体育用品商店就可以搞定（不建议网购，让孩子亲自试一下才能挑到合适的）。

但是，进阶就需要父母投入比较大的时间精力和金钱。请教练，训练比赛，好的装备，最重要还是父母需要参与进来，非常花精力。

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足球，5-12岁，锻炼孩子的团队意识（与人配合）、接受失败、享受胜利。孩子经过幼儿园的锻炼，一般都可以适应集体生活，但并不意味着孩子学会了团队协作。足球、篮球等团队运动，非常适合。前些年，足球培训大火了一阵子，现在又陷入相对低潮。其实，在一线城市，门槛也不高。很多试课的机会，而且很多培训机构也都遍布城市各个地方，还是比较方便的。单节课的价格，一般可以做到100-150元。

到了进阶，就非常考验父母的鉴别能力——这个就不多说。足球培训行业的“黑幕”，随便搜一搜百度就知道了。

12岁之后，孩子的学业压力就比较大了——我个人认为，如果不打算培养体育特长，就没有必要介入孩子的体育生活。孩子自己有喜欢的项目，那就利用课后时间去玩；如果没有，学校的体育课也足够应付中考体育——有明显短板的，可以报个应试班。

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