超过六条你就抑郁了（想的太多，就会抑郁吗

想的太多，就会抑郁吗

我来回答这个问题。

核心观点如下：想得太多，并不必然导致抑郁症，但可能会加重抑郁症。可以拿糖尿病与吃糖的关系打比方：吃多了糖，不一定会得糖尿病，但可能会加重糖尿病。具体可以从三个方面分析。

一、为什么说“想得太多”不一定导致抑郁症？

抑郁症的病因，至今尚无定论。一般认为，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素比如遗传、神经生化和神经内分泌；心理因素比如易患性格和抑郁气质；社会环境因素比如重大压力和应激性事件。并无任何证据表明，“想得太多”会导致抑郁症，或者学历高的人更容易得抑郁症。

二、为什么“想得太多”会加重抑郁症？

有的抑郁症患者经常会陷入无谓的幻想中，他们对一件常人看来很小的事，每天都要想上几十或上百遍，却怎么也理不出个头绪。心理学上称之为“思维反刍”。事实上，有些问题是没有标准答案的，还有些问题光靠想是解决不了的，唯有采取行动才行。可他们就是控制不住自己，老是空想个不停，结果给自己带来了更大的挫败感，加重了抑郁情绪。“思维反刍”的背后是因为他们存在一些不合理的信念。比如绝对化要求：我必须把这件事做得尽量完美，我必须让自己的身体完全健康，我当时怎么就让那件事发生了呢？比如过度概括化：我长得不好，所以他们肯定不喜欢我；比如消极预测未来：我身体不好，这辈子肯定是没希望了。如果想多了这些问题，患者的抑郁症状确实会加重。

三、抑郁症患者应该如何“想”？

抑郁症患者习惯用消极思维看问题，对过去发生的消极事件印象极其深刻，在脑海中挥之不去。他们对解决现实问题普遍抱有悲观态度，缺乏高效的行动能力。也就是说，他们既想不明白，也做不好。如何应对呢？我提四点建议：一是学会认知觉察。不要光是想个不停，可以用笔把想法记录下来，把所有想到的要点罗列清楚。下次再想时，就直接拿出来看，可以省点脑力。二是学会认知评估。对写出来的想法，进行自我评估：我想的这个问题是客观事实吗？有没有别的解释？别人会怎么评价这件事？三是学会积极行动。对有可能解决的问题，我该如何行动呢？对已经无法改变的事实，我该如何接受呢？四是学会转移注意。可以试着做一些感兴趣的事，先易后难，循序渐进，让积极情绪替代消极情绪。

对什么都不感兴趣，也开心不起来，很多天和人交流也没话题的人是不是患抑郁症了

出现这种情况，首先要去排除器质性的问题。在器质性的疾病当中，比较典型的会有这种表现的病，就是甲状腺功能减退。

所以说甲功全套是你必须要做的检查项目。

甲状腺素它是能够让我们的身体活跃起来，代谢活跃起来，情绪活跃起来的一种物质。甲状腺功能减退的人，他就会出现情字淡漠，对什么都提不起兴趣，比如说一个很喜欢打麻将的人，天天熬熬夜打麻将的这种人，他得了比较严重的甲状腺功能减退，突然之间有人叫他打麻将啊，三缺一，他说不感兴趣。孙子他可能平时都很爱笑，你跟他讲个笑话她笑的前俯后仰的，但是这种情况下你再给他讲个笑话的话，他冷漠的看着你。

只是甲状腺功能减退的话，她还好，她只是说兴奋不起来，他还没有很严重的情绪恶劣的表现。

如果是一个四五十岁的女性出现这种情况，我们还要考虑一种情况就是围绝经期综合征。随着年龄的增长，到40多岁的女性就可能出现卵巢功能的减退。这时候就会出现围绝经期综合征，也就是更年期综合症。虽然说更年期综合征最常见的临床表现是潮热盗汗，失眠多梦。但是也有的人会出现比较严重的情绪障碍。就总是高兴不起来，也不愿意说话，感觉脑子都变笨啦，情绪也很糟糕，甚至有的人觉得活着都没什么意思，甚至想过不要再活下去。这种情况下，我们也是首先要去做甲功全套的检查。同时把性激素全套也查了。但需要注意的是，有的人甲功全套都是正常的，性激素全套也没有很明确的异常。这个时候其实也不能完全排除更年期综合症的可能。其实是可以考虑尝试用激素替代治疗的。如果激素替代治疗有效，那就说明他确实是更年期综合症。可能是过几个周期的激素替代，他就恢复了。

内心始终高兴不起来，几年了，都处于抑郁状态，该怎么好起来

抑郁，就是不快乐，每天都有烦事，说白了只能等时机，只要有好事，快乐几天，就会觉得活着还行，但是有许多人往往没挺过去，比如我，没次总想一了百了，其实看看那些吃水都困难的国家，他们为何还那么快乐，他们为何还不孤独

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