导致基础代谢变慢的原因有哪些

2023/7/11 6:52:45 ('互联网')

很多人为了收获更显着的减肥效果而采用了一些极端的减肥方式，例如严格的限制饮食、不吃肉饮食、甚至节食等。采用这些方式减肥的初期，减肥效果也许会很明显，但是可以保持的时间却很短，不久便会复胖，甚至严重反弹。

错误的减肥方式不仅不会取得减肥成功，还会出现基础代谢减慢和越减越肥的情况。

减肥导致基础代谢减慢的原因：

1.严格控制饮食导致能源不足

新陈代谢和燃烧脂肪都需要能源，而人体唯一的能源摄入来自于饮食。一旦严格的控制饮食就会大幅的减少能源摄入，最终出现新陈代谢减慢的状况。对长久的减肥、保持身材和健康的内分泌不利。

减肥期间合理限制饮食，或者选择吃一些低热量的食物。

2.不吃肉等，导致营养不足

肉类中含有丰富的蛋白质，如果长期不吃肉类等极易导致蛋白质摄入不足。

蛋白质不足会降低肌肉量以及肌肉的活力，将严重影响新陈代谢的速度，不仅会减慢新陈代谢的速度，还会导致肌肉群松弛和变成易胖的体质。

为了更好的变瘦不应该不吃肉，反而要吃足量的瘦肉。这样才能确保蛋白质摄入充足，保证身体快速的代谢和燃烧脂肪。

请注意，减肥期间的肉类要选择无肉眼可见肥肉的精制瘦肉。

3.怕变肿，不敢喝水

很多人觉得不喝水就能减少水肿，也就能取得减肥成功的效果。其实不然，水分摄入不足就会减慢全身的新陈代谢速度，既无法快速的燃烧脂肪，还会让大量的毒素和废物淤堵在体内，最终变得越来越肿。

合理的喝水不仅不会变的水肿，还会改善代谢和加快消除水肿。

请注意减肥期间只能喝白开水或者茶水，不要喝任何形式的饮料哦。

减肥是为了变得更加健康和美丽，但是请注意选择正确的方式，防止越减越肥，也防止因为减肥而减慢新陈代谢的速度。

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