周冬雨、刘雯她们那么瘦与微博经常晒出吃的三文鱼，橄榄油，蔬菜水果有关吗？中国超模刘雯个人资料简介及微博，模特刘雯图

 

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• 周冬雨、刘雯她们那么瘦与微博经常晒出吃的三文鱼，橄榄油，蔬菜水果有关吗
• 中国超模刘雯个人资料简介及微博，模特刘雯图片
• 大家喜欢刘雯吗
• 中国模特刘雯资料

周冬雨、刘雯她们那么瘦与微博经常晒出吃的三文鱼，橄榄油，蔬菜水果有关吗

您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

三文鱼（鱼类）、橄榄油、坚果、谷物和新鲜蔬菜水果的搭配，其实，这些都是地中海饮食法里面最重要的食材。

所谓地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食风格，它强调摄食足够的蔬菜、水果、全谷物、低脂（或脱脂）奶，以维持足够的钾、镁、钙等矿物质摄取，并尽量减少饮食中盐和油脂（特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂）的摄入，每天至少30分钟的规律运动，适当休息。

虽然瘦瘦在查询资料中发现“地中海饮食法”有可能是前人杜撰和被扶持出来的，但是资料最后，作者也肯定了“地中海饮食”的可取之处。并且在今年1月份，地中海饮食法也被美国“新闻和世界报道”网站评为41种饮食法中的“最佳饮食”。而地中海饮食之所以能得到众多明星以及社会的肯定，能给健康带来如此多的好处，都离不开下面这7大优点。

1.主食粗细合一

地中海饮食法鼓励主食多搭配薏米、燕麦等粗粮。粗粮富含膳食纤维，在带来饱腹感的同时缓解便秘、促进肠道健康，补充B族维生素和微量元素。

2.多吃丰富的蔬果和深海鱼

应季的新鲜蔬果是地中海居民每餐必不可少的食物，蔬果的好处就不用瘦瘦多说了，相信你也听腻了。而三文鱼等深海鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸对维护心血管健康很有好处。

3.追求食物“本味”

他们鼓励保留食物“本味”，不对食材做过多的精细加工。做菜时也多选择应季食材，采用凉拌、清蒸等方式，保留它们的纯正口味和口感，符合少油少盐的健康烹调方式。

4.每天必吃蛋奶制品

每日适量吃些奶制品也是地中海饮食的一个特点，如牛奶、酸奶、奶酪等。奶制品中含有丰富的优质蛋白、钙和维生素，有促进肌肉合成、提高基础代谢和抑制脂肪合成等作用，对减肥颇有好处。另外，每天吃一个鸡蛋，也是他们补充蛋白质的方法之一。

5.适量吃坚果类食物

虽然坚果类食物普遍高脂高热量，但它们也含有较多的膳食纤维、镁以及多不饱和脂肪酸，对减肥有一定的好处。

6.以橄榄油代替动物油脂

地中海饮食在烹饪时多采用橄榄油来替代传统的动物油。橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪酸，可使心血管病发病率降低。每天的食用油摄入量应控制在25-30克。

7.享受适量的红酒，如在午餐或晚餐的时候来一杯。

最后关于地中海饮食法的技术总结：

1.饮食多样化，主食以粗粮为主

2.多吃三文鱼等深海鱼类

3.烹饪少盐少油，可以采用香草、醋和柠檬来调味

4.每天吃适量的坚果

5.以橄榄油、鳄梨油和椰子油等植物油代替动物油脂

6.饮食运动结合

希望瘦瘦的解答能帮助到您，大家对这个问题有什么不同的看法，也可以分享到评论区下方！

中国超模刘雯个人资料简介及微博，模特刘雯图片

刘雯，1988年1月27日出生，湖南永州人，职业模特。

主要成就：2009年，作为第一个亚洲模特登上“维多利亚的秘密”内衣秀；

继2011年之后再度入榜男性网站ASKMEN评选出的2012年度全球最美的99人 。

2013年8月29日，权威模特网站MDC top50 全新榜单位列第三，创亚模纪录；

2014年7月26日，荣登MDC “New Supers”全球新超模榜单，成为首位唯一进入“New Supers”榜单的亚裔模特；

2014年福布斯全球模特收入榜中，以700万美元与米兰达可儿、凯特莫斯并列第三。

2016年12月1日，参加2016维多利亚的秘密内衣秀。2017年11月，参加2017维多利亚的秘密内衣秀。

2017年11月刘雯以650万美元（约0.43亿人民币）位列福布斯模特收入排行榜第八。

微博：刘雯

大家喜欢刘雯吗

维密秀已在纽约拉开帷幕，刘雯被特邀出席了这场秀。

从现场照看，大表姐依旧光芒四射。

身披五彩金翅，美艳又迷人，光是静图，就已气场全开。

算上今年，这次登场，她已是第7次了。

过去数年，刘雯的每一场秀，皆堪称她的成长秀。

2009年，她第一次走进维密，以蓝色系列冷艳出场，全程笑容满面。

虽青涩，但青春洋溢。

那一年，她21岁。

2010年，她戴上维密翅膀，以赛车旗帜，和一身透视装惊艳亮相。

炫酷又性感的着装，令很多人印象深刻。

这是她第2次上维密。那一年，她22岁。

2011年，她摇身一变，成了“海的女儿”，台步愈发成熟，走起路来气场全开。

这是她第3次上维密。那一年，她23岁。

2012年，刘雯又一改之前的活泼清新形象，变作“吉普赛女郎”。

妩媚又撩人，舞台上的她风情万种。

这是她第4次上维密秀。那一年，她24岁。

从2009到2012岁，连续4年间，她在维密的舞台上，从一个略显稚嫩的少女，一步步走成了今天的国际大超模。

修整4年后，2016年，她又以一身中国红重出江湖。

自此，在她脸上，再也看不到当初的青涩。

她一步一铿锵，走得稳而有力。

台风越来越好。

定点时，她不经意一个撩发，成为了永恒的经典。

去年，维密在上海举行，刘雯再次“插上”翅膀，用稳重而专业的态度，博得一众好评。

《纽约时报》称：“刘雯是中国第一个真正的超模。”

这话一点也不夸张，自出道以来，她创造的神话，都是史无前例的。

2009年，她开创了亚洲模特进军维密秀场的先河。2011年，她是全球最美99位女性中，唯一一个中国面孔。2013年，她位列模特网站榜单第三。2014年，她成为首位进入“New Supers”榜单亚裔模特，又以700万美元的身价与米兰达·可儿、凯特莫斯并列第三。2015年，她跻身福布斯榜单，成为“全球最赚钱超模”第十四名。

时至今日，她已拿下CHANEL、鄂尔多斯、LV、迪奥、爱马仕等各大顶尖奢侈品代言。她风风火火的一路，令很多人艳羡不已。

但是，刘雯却说：我很自卑。

刘雯接受专访时，不止一次说过：“我从小其实是很腼腆很自卑的。”

她对自己的脸很不满。

一度觉得自己是单眼皮、内双，嘴唇又厚又大。很不好看。

因为发育得快，她又比同龄人长得高。上学时已经有1米75。

自己不美，又长得太高，为此，她很苦恼。

上学时和同学一起走，他们大多不愿和她同行。就算走在一起，他们也会走在马路一侧，让刘雯单独去另一侧行走。

中间间隔的，不止是一条路的宽度，更增添了她的怯弱。

母亲察觉到她的自卑，鼓励她做自己。

她便去学校参加了礼仪队。礼仪队出活动时，需要走模特步，但每一次，她都走不好，老师一指点，她更自卑了。

据刘雯老师回忆：“她那个性格是比较内向。”

长期受到无视，她开始越发不自信。

那期间，她也不懂时尚，当别的女孩开始爱美，她仍是一副男孩装扮。

时常外面身着男士衬衣，里面搭配跨栏背心，再穿条牛仔裤，随便搭个板鞋。

用她自己的话评价：“看起来又肥又大的。”

见同学们都在议论打扮之事，为了融入集体，她慢慢觉醒。

但，她唯一会的，就是把头发扎成马尾。

有人说她是“假小子”。她莫名感到伤心。

母亲安慰刘雯说：“女孩子就应该看起来更年轻，更自信。”她鼓励刘雯做自己。

当时，湖南电视台正在举行模特大赛，母亲鼓励她去参加。

为了奖品，她去了。但到了比赛那日，她哭了。

母亲问她原因。

她说看到别人都好美，只有自己不好看。

那一年，她17岁。

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