心情不好烦躁怎么办（每天都心情不好，烦躁，控制不住的发脾气，不想出门，怎么办是抑郁症吗

每天都心情不好，烦躁，控制不住的发脾气，不想出门，怎么办是抑郁症吗

每天都心情不好，烦躁，控制不住的发脾气，不想出门，怎么办？是抑郁症吗？

你好朋友，你的这种状况还不是抑郁症，只是一种情绪焦虑的表现。当你不在乱发脾气而是闷闷不乐的时候，却又可能是抑郁症了。患上抑郁症要有一个过程，至少是6个月以上，而且是持续地情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，即所谓的兴趣丧失；同时还伴有失眠和内心痛苦的症状，以及食欲和性致的降低。

坏心情的因在哪里？

“每天心情不好，烦躁，”这其中有个动因，这才是你心情不好的根源。如果是别人在问你这样的问题时，你一定会反问别人“你为什么心情不好呢？是什么事情让你烦躁呢？”那么，这个问题还是要有你来回答。其中的原因究竟是什么？你自己应该很明白。因为“心情不好，烦躁”这是个“果”，那么“因”是什么呢？凡事都是有因必有果，有果必有因。当你自己也不清楚是什么事情让你不开心，又让你烦躁不安的时候，那你就顺泰摸瓜，拾阶而上。经过仔细的揣摩，你一定可以找到这个“因”的。只不过你觉得意义不大，或者已经无法挽回了。所以，你现在才会特别的心情不好，而且又莫名其妙地烦躁不安，甚至“控制不住的发脾气，不想出门”了。这个后果比较严重了，你要格外小心。

敢于正视自己

我毫不客气地说，你一定对自己的过去感到“不满意”，甚至有“痛苦的回忆”，这些不能或者不愿对别人诉说的“难言之隐”，像只烦人的苍蝇一样，一直在你的心头盘旋，它还死皮赖脸地经常会在你眼前“晃悠”，你甚至还能“听到”它那难听声音。所以，你觉得自己可能是患了抑郁症了。

当你还能够清醒地表述自己的情绪状态的时候，你还没有患上抑郁症，只是一种不良情绪困扰住了你。所以，你不要担心。因为，你已经开始探索为不良情绪寻找出路了，这是最难能可贵的一种品质。

找到快乐之“星”

在祥子这种状态下，该怎么办呢？也就是说，你最想改变的是“心情好起来、不烦躁、能够控制住自己的脾气、愿意出门”是吗？那么，我告诉你，有一种方法可以帮你摆脱目前的困境。

首先，对你明天的活动做一个计划和安排。每天早上起来后不要赖床，按照你的计划逐步完成早餐前的各项活动，而且要保证质量，不能应付。

其次，像准备上课一样，把上午的工作内容在脑子里捋一遍，尤其是对那些不熟悉的地方以及难点，还要想好对策。可以自己完成的事情不必求别人，但是，对那些需要合作的事情，一定要征得别人的意见，不能擅自做主。并且要给别人一张善意的笑脸。

再次，如果上午的工作进行得很顺利，那么，午餐尽可能吃自己满意的食物，也算是给自己一份奖励。下午的工作同上午一样，但是在工作开始前，心里要默默地“哼唱”一首歌。下班后去市场购物，为家人也为自己做好一顿可口的晚餐。

最后，家务活尽量参与，自己的衣服自己洗，还可以替别人做点力所能及的事情。干活的时候，最好也能哼唱自己喜欢的歌。晚上休息的时候，看看书籍，或者回忆一下一天的工作和活动情况，为自己的满意度点个赞。坚持一周，你的状态一定会大有改观。

注意要领：看到自己的优点；给自己一个笑脸；不要让自己太清闲（无事会瞎想）；多为家人考虑并服务家人。

莫名其妙的心情不好，感觉很烦躁，是怎么回事

感谢您的提问，您的这个问题很普遍，有代表性，我分6点来回复：

1、每个人每个月都会有几天情绪差一些，这是正常现象，不多多虑。

2、心情在已经体验到烦躁之前是有积累的，只是没有去感受，到烦躁时才感受到了。

3、感到烦躁是基于对现实的不满意。烦躁是内心对您的一种提醒，莫名其妙就是内心的安排，是启示您需要做一些改变了。

4、烦躁不是坏事，心情就像曲线一样不断起伏的，除非修行人，有了烦躁我们要去接纳它，接纳了就减少一般，随着时间就过去了，越在意烦躁就越大。

5、开心、喜悦是需要去练习的，平时我们更多的接触是郁闷、烦躁，时间长了会被习惯和感染，但您不断练习喜悦、快乐的话，自然郁闷的就会少。

6、提升能量了，烦躁来了都不会被影响。如何提升能量呢？打开内在潜力，与大自然连接，与正能量的人去连接，学习古代经典书籍等。

希望以上6点建议对您有所帮助。

心情焦虑，烦躁不安，老想哭，发脾气怎么调节

心情焦虑，烦躁不安，老想哭，老是爱发脾气，你这些症状，肯定是得了抑郁症，只有抑郁症患者，才会如此糟蹋自己。

一个人，不要天天想些不开心的事情，要活的阳光一点，不要老是喜欢专牛角尖，你这样，对你自己不好，家人看到你这样也伤心难过。

如果确实控制不住自己的情绪，可以出去旅游几天十来天，换个环境，换个心情，也许会对你的病情有所帮助。

经济上不允许，你也可以到附近的周边去走，看看路边的风景，野花，野草，看看那些生机勃勃的庄稼，再随手给它们拍拍照，留下它们的美好。

如果还是不行，那你就到医院去看看，去看看那些得了重病，已经没有多少时间可以活的病人，他们是那么期待自己可以健康，可以又跑又跳，能吃能睡，能陪家人开心过生活，也许你就没有那么多时间去烦躁，去感慨了。。

人，最重要的是心宽，不是有句话叫心宽体胖无烦恼吗？哈哈哈，所以要好好珍惜爱自己的人，好好生活，好好爱自己，天天开心哦！????

每个人都会累，要学会坚强，因为没有谁能替代你走完人生之路！

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