本文目录

• 有哪些比较震撼经典的乒乓球比赛
• 乒乓球比赛前一天打球量

有哪些比较震撼经典的乒乓球比赛

• 里约奥运会团体半决赛张继科VS郑荣植

• 我喜欢看马龙、王浩在世乒赛或者大型比赛上的一些对抗外国人的比赛。那种来回拉扯的状态就很给力，看着刺激。

乒乓球比赛前一天打球量

打乒乓球比赛前一天要充分休息。
一些乒乓球动作幅度比较大，如果直接打球可能会导致脱臼、肌肉损伤，甚至会引发关节疾病。因此，在打球前最好先进行热身。做一些手腕、脚踝等关节部位的活动，以预防脱臼。拉伸背部、腿部等常用到的肌肉，防止肌肉拉伤。
乒乓球运动的热身运动量比较小，因此，即便是热过身在刚开始打球的时候动作也不应太大，否则依旧有肌肉拉伤的风险。建议先打控制，等身体发热后再发力，此时肌肉已经活动开，拉伤的风险极低。当然，如果是打比赛可以通过加大热身运动量来调整状态，前提是体能足够好。
乒乓球运动节奏相对平缓，很多球友会选择连续打4～5场，一天下来后会感觉四肢酸痛，好几天都打不了比赛。解决这个问题的办法是，打完两场休息30分钟，补补水，深呼吸，慢走一会儿，让肌肉得到放松，减少乳酸的合成。
一、乒乓比赛前注意事项：
1、 准备工作：服装、鞋要合适，最好是平时训练用。
2、 球拍需要灌胶，需要比赛前一个小时做完，以免耽误比赛。
3、 比赛前积极适应球台弹性、球网高度、场地弹性、灯光、空气等场地环境。如果场地环境某因素让自己“不舒服”，尽早设法排除。
4、身体准备：前一晚睡眠绝对充分，早上保证空腹后适宜进餐。比赛前需要热身，活动手腕、手臂、腿脚、腰胯、颈部等

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！