文/伍

现在很少听到“玉女”这个词了，要知道在80后的童年，这可是一个热词。那时候有不少的“玉女”，如杨钰莹、林青霞、李若彤等。但其实要说“玉女掌门人”，小编还是觉得飞周慧敏莫属。

那时候的周慧敏可谓是清纯如水，各种各样的海报记事本上都是她的照片，火了一个时代。而现在周慧敏已经52岁了，但是单单看照片，你根本不会有那种年老色衰的感觉，还是那种年轻是青春动人的模样。

要知道52岁这是一个年过半百的年纪，一些这个年龄的女性已经是奶奶级的人物了。而在周慧敏的身上我们看到的还是当年的感觉。

这样的“逆生长”是怎么做到的呢？单纯的靠保养小编觉得不现实，通常的保养只能做到消除皱纹，紧致肌肤但是对于身材的影响不大。而随着年龄的增长，肌肉松弛不可避免，身材走形也是理所当然。

所以不少的明星都是通过健身来，保持身材，延缓衰老的。在这个全民健身的年代。不只是明星，我们身边越来越多的人也开始在健身中受益了。

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通过健身我们最直观的收获就是身材的改变，身材变得更加完美了，这也是大部分健身者的目的。同时健身还有这保持肌肉量，紧致皮肤延缓衰老的作用，这是一些人没有想到的。所以我们会发现坚持健身的人要比同龄人更具有青春活力。

健身从来不是一件困难的事情，很多人觉得健身就得去健身房，其实不然。健身房那叫专业健身，健身也分为专业健身，家庭健身和户外健身。我们在公园里看见的跳舞的打拳的那就属于户外健身。今天我们来看看家庭健身，下来为大家介绍几个不错的家庭健身动作。

全身运动，不管是开合跳还是波比跳，这都属于全身性的运动。能够带动身体大部分的肌肉群参与锻炼，不管是增肌减肥，还是燃脂塑身都有不错的效果。

每天坚持5-15分钟，会有不错的端来悉尼熬过，适合全身体脂率的下降，女性坚持效果明显。

腹部运动，旨在消灭腹部的赘肉，重塑肌肉。不管是卷腹还是仰卧起坐，或者平板撑等都有这个效果。建议分组完成，每天坚持5组，每组20个动作。

上面的几个运动，每天抽出不到一小时的时间就能完成，最多半年你就会发现不一样的改变。

（图片源自网络侵删）

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