遵“养藏之道”，调五脏、养阴

遵“养藏之道”，调五脏、养阴阳

十二月七日，是大雪节气。

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。

到了这个时段，

雪往往下得大、范围也广。

大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。

即将进入大雪节气，这之后是全年中夜晚最长的一段时间。在此期间应多休息，同时减少户外活动大雪“藏精”，养神护肾

养生之道讲究人与自然的和谐统一。夜晚，人体处于一种休息的状态，这在中医里称为“阴”。此时，脏腑开始修复白天的损耗，并再次储藏能量以供白天消耗，这也就是中医所说的“养藏之道”。

大雪节气，要做到神志内收，使自我处于一种蛰伏的状态。不要让身体直接接触寒冷之气，否则在冬季没有“养藏”，就容易伤及肾气，到了来年的春天，可能会出现筋骨萎软、肌肉无力、四肢不温等症状。

“冬不藏精，春必病温”，肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，故此时应节欲保精，减少消耗。

大雪“食黑”，补肾助阳

大雪阴气盛极而衰，阳气始生，所以食疗应以补肾助阳为主，可以适当吃些牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，以及花生、核桃、板栗等食物。另外，中医认为黑色入肾，此时也可以适当进食一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，可以补肾强肾。

羊肉羹

【用料】羊肉半斤、白萝卜1个、草果5克、陈皮5克、生姜5克、葱白3根

【做法】将上述用料洗净切块，加水熬煮，肉熟后调味，即可食用。

【功效】益气温中，补虚强身。

大雪“吃苦”，顾护心神

冬月属肾，五行为水，五味为咸。因水克火，而心属火，所以冬季易致心受病。饮食上，适当进食苦味食物，可养心火、助肾阳，从而增强一身阳气。

大雪喝粥，滋阴润肺

北方地区冬季天气干燥，有些人会出现口鼻、皮肤干燥，而肺喜润恶燥，所以冬天要多喝热水，在饮食方面还可进食一些润肺之品，如在粥里加入百合、山药、莲子、银耳等，可起到滋阴养肺的作用。

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大雪温，保养脾胃

冬季天气寒冷，如果摄入过多的寒凉之品，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱，引起脾胃疾病的发生。其次，应适当吃一些温补之物，如生姜等。

桂皮茶

【用料】桂皮5克、枸杞子3克、陈皮3克、生姜3克、茉莉花茶3克

【做法】将桂皮、枸杞子、陈皮、生姜煎煮成药液，再冲泡茉莉花茶饮用，冲饮至味淡即可。每日1次，每周3~4次。

【功效】助肾阳，补肝肾。

穴位按摩，扶正祛邪

《素问》指出：“神不足者，视其虚络，按而致之。”故根据经络取穴，按摩刺激相应穴位，可使气血循经络运行，达到疏通经络，畅达气血的目的。

足三里穴为足阳明胃经的穴位，有强壮脾胃的作用，为保健要穴。冬季气候寒冷，人体阳气不足，而阴气有余，容易受寒邪侵袭，若脾胃阳气虚损，影响运化功能，则容易导致肠鸣腹痛。按揉此穴，可祛风散寒，扶正祛邪。

足三里穴

在冬季人们通常喜食进补之品，容易滋腻，影响脾胃运化功能。按揉足三里穴，可健脾和胃，补益气血。足阳明胃经为多气多血之经，按摩该穴，还可以增强机体免疫力，疏通经络气血。

早睡晚起，注意保暖

《黄帝内经》云：“早卧晚起，必待日光”。大雪时节应早睡晚起，早睡以养阳，晚起以养阴，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

“头为诸阳之会”，冬季外出要注意戴帽子、围巾以保护头部。另外，也要注意腰部和脚的防寒保暖。