通常我们都会在自己的床旁边放一个床头柜，好方便我们放一些物品，比如比较常见的台灯，手机，闹钟等。通常床头柜上放的这些东西，我们只要一伸手就能够拿到，会让我们的生活变得更加方便简单，但是有些东西如果长期放在我们的床头，可能会影响睡眠质量，快看一看，你有没有这个习惯。

一、手机

手机现在已经成了大家生活当中必不可少的一个工具，很多人在晚上临睡前都会一直抱着手机看不停，然后直接将手机放在自己的枕头下或者床头柜上就睡觉。我们都知道手机在使用的过程中会产生少量的辐射，如果在睡觉的时候将手机放在床头并且没有关机，很可能会因为手机的一些辐射，而影响我们的睡眠质量。除此之外，很多人在晚上睡觉的时候有时会出现失眠的情况，他们就会拿起手机来打发时间，反而看手机会使得他们变得更加兴奋，而且还损伤视力，所以说大家最好在进入卧室睡觉之前就将手机放在卧室外。

二、闹钟

很多上班族或者学生，由于在早上的时间比较匆忙，又怕自己睡过头，所以经常会定闹钟，闹钟也会经常放在自己的床头。其实这种做法也会影响自己的睡眠质量和身体健康，因为闹钟在运行的过程中，经常会发出一些声音，特别是在比较寂静的夜晚，声音会变得更加明显，会影响到自己的睡眠质量，而且总是盯着闹钟看，还会使人变得比较焦虑紧张。

展开全文

三、靠枕

很多人都喜欢睡前坐在床上看一会儿手机或者看书，他们通常会在床上放置一个靠枕，在睡觉的时候就将报纸放在自己的枕头旁边。如果我们每天使用的抱枕不经常进行换洗或者晾晒，就容易使靠枕上滋生一些螨虫和细菌，如果长期把它放在我们的床头，就会影响我们的呼吸和睡眠。

四、花草

很多人比较注重家居装饰，所以经常会在房间内养一些花草，为了净化自己的卧室环境，他们还会将一些盆栽放在自己的床头柜上。但是大家在选择花草的时候也要注意，有些花草是不适合放在卧室的，比如百合，仙人掌。还有一些气味比较香的花也是不适合放在室内的，因为在晚上睡觉的时候，我们需要呼吸大量的氧气，而这些花草散发出的一些香味儿会进入到我们体内，影响自身健康或者影响我们的睡眠质量。

那么睡眠不好，想让整夜安稳睡觉该怎么办？

睡眠障碍通常都与我们的工作和心情有关。由于在工作当中的压力比较大，我找近期的情绪比较烦躁，就会影响到自己的睡眠质量。想要改善睡眠质量，一定要学会自我调节，可以在睡前听一些比较舒缓的音乐，或者泡脚，喝一杯温牛奶都可以。

今天的分享到这里结束了，感谢大家的阅读和支持，如果小编的文章对你有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益，还记得要关注小编，每天都会给大家分享一些健康方面的小知识。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！