静坐可以治失眠吗？人在静坐时为什么总是心生杂念，怎么排

本文目录

• 静坐可以治失眠吗
• 人在静坐时为什么总是心生杂念，怎么排解
• 怎样静坐或静卧来代替睡眠

静坐可以治失眠吗

静坐可以治失眠吗

静坐可能会对治失眠有一定的作用。但应先明确失眠的原因。

失眠是一种睡眠障碍，可以因心理因素、生理因素、药物、食物、环境、疾病等引起。如果有需要应遵医嘱进行治疗，同时配合改善生活习惯等治疗失眠。

非疾病因素或非药物引起的失眠，可以通过舒缓情绪、改善生活习惯、避免饮用或食用影响睡眠的饮料或食物、改善睡眠环境等方式进行调理。睡前静坐是一种可以舒缓情绪的行为，对促进睡眠有一定帮助。

甲状腺功能亢进症、躁狂症、抑郁症等疾病，各种疾病引起疼痛、瘙痒等症状都会影响睡眠，导致失眠。此时应积极治疗原发病，在原发病缓解的同时，失眠的症状也会有所缓解。糖皮质激素、抗帕金森药物、某些治疗精神类疾病的药物也会引起失眠，可咨询医生调整药物，或遵医嘱使用助眠的药物。疾病、药物引起的失眠多不能通过静坐改善。

如果出现失眠的症状，通过改善生活习惯等方法不能缓解，需要去医院进行检查，明确失眠的原因，并遵医嘱进行治疗。

本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核

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人在静坐时为什么总是心生杂念，怎么排解

静下来需要个前提，如果没有这个前提只靠忍住不胡思乱想，是无法达到静的。

1000多年前，禅宗六祖惠能对坐禅给出如下的概念：“何名坐禅，本此法门，无障无碍，外于一切善恶境界，心念不起，名为坐。内见自性不动，名为禅。”

后又给出了禅定的概念：“外离相为禅，内不乱为定。外若著相，内心即乱。外若离相，心即不乱。本性自净自定，只为见境思境即乱。若见诸境心不乱者，是真定也”。

所以生活中要达到真正的静坐，要有个前提，那就外要离相，不要被看到的，听到的，感触到的，想到的所干扰！

你可能说道理我也知道，可是不知道怎么做？要想真的离相，就要明白“空”的概念。

空不是没有，而是不二，无好无坏，无善无恶，因为他们的特性都一样，他们的特性都符合真理，既然是真理，那就必须万事万物都要符合。没有特例！

如果“空”就是真理，那怎么解释它呢？它有三个特性。只是方便说，就是让你我更好理解而已！

有那三个呢？1，不具主宰性（实有性）。2，不具独立性（一切都是因缘和合）。3，不是不变性。关于这三点由于篇幅的问题，这里不展开了。如果感兴趣可以查看我以前回答的类似的问题。

好了，掌握了外离相的前提，才能让内心真正的静下来，希望上面的回答能对你有帮助！

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怎样静坐或静卧来代替睡眠

随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了。但优越的环境，反倒容易导致人们处于亚健康的状态。想要健康，我们有很多选择，运动是其中一种。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式： 盘 坐（静坐） 。

益 处 ：

▎1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。

▎2、双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

▎3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。

▎4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

静 坐 时 间 ：

▎静坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。

▎早上静坐，空腹为宜。食后一小时，也可静坐。

▎平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。

▎静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。

【 注意：起来的时候，请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地。刚开始练习，不要马上直立。】

运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼……

而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。

在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。

心脏的强健，使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题，也可以得到改善。

双盘坐的过程，就是锻炼心脏功能的过程。

激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。

会阴穴，被认为最不容易开启的“铁门”，说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”，自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹，进人后天环境，双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。

在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴，具有“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。

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