坐月子期间肚子松松垮垮，在这期间如何轻松去掉大肚腩和大粗腿？为什么宝宝出生后，宝妈肚皮会变得松松垮

 

本文目录

• 坐月子期间肚子松松垮垮，在这期间如何轻松去掉大肚腩和大粗腿
• 为什么宝宝出生后，宝妈肚皮会变得松松垮垮
• 运动裤的臀部松松垮垮，这是为什么如何才能改好
• 怎样让团队不再松松垮垮
• 产后脂肪堆积，肉肉松松垮垮，坐月子穿收腹衣可以缓解这种情况吗什么样的好点
• 妈妈产后肚子松松垮垮，产后恢复的黄金期需要注意什么
• 产后42天腹部赘肉多，肚子松松垮垮，体重直逼140斤，如何健康减重不影响奶水
• 生二胎有后悔的吗生完一胎肚子肉松松垮垮，二胎宝妈都是怎么恢复甩掉赘肉，变女神的
• 臀部扁平，有点松垮，如何改善，有什么训练方法
• 产后42天肚子还是松松垮垮，如何恢复身材

坐月子期间肚子松松垮垮，在这期间如何轻松去掉大肚腩和大粗腿

孕期因为子宫膨大，腹部皮肤变宽松，又加上孕期积累了很多脂肪，缺乏运动，所以很多宝妈都有大肚腩和大粗腿的烦恼，该怎么办呢？

希妈推荐2个有效的办法，既能瘦肚子又能瘦腿。

1.裹收腹带。

剖腹产宝妈大约在产后2周，顺产宝妈大约在产后一周，就可以开始使用收腹带，能有效塑形，防止赘肉增加。

2.加强锻炼。

推荐2个有效收腹和瘦腿的小动作：

①靠墙站。注意动作要标准，头、背、腰、小腿都要贴墙，注意吸气收腹，每天练5-10分钟。

②平板支撑。看来很简单的动作，其实很考验体力的，每天做10-20分钟，也会有很好的减肥效果。

另外，产后也要注意控制饮食，少吃脂肪含量高，热量高的食物。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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为什么宝宝出生后，宝妈肚皮会变得松松垮垮

很多孕妈认为生完孩子以后就可以松口气了，不用承受各种不适和疼痛的折磨，担心宝宝的安全，也可以恢复自己魔鬼身材，开始美美的幸福生活。然而生完孩子以后，先不说照顾孩子已经手忙脚乱，而且发现身材依旧臃肿不堪，肚皮松松垮垮，好像肚子里还有一个宝宝没有出生。每次出去穿衣服，对于产后的新妈妈都是一种折磨，再穿孕妇装已经不合时宜，自己以前的衣服又穿不进去，裤子提不上，裙子没有腰。我有一个表妹去年8月份生完孩子满月酒时，就因为体型变化大拒绝出来见人，说每次看到肚子松垮不堪的腹部自己都觉得难以接受。加上时夏天，穿的比较少，也没法掩盖走形得身体。可见对于在乎自己身材的爱美新妈妈来说，如果产后身体恢复不到位是多么困扰新妈妈的问题。

产后新妈妈肚皮为什么会松松垮垮？主要有三个方面的原因，腹直肌分离，腹肌松弛和腹部脂肪的增加，子宫恢复造成的。

• 腹直肌分离和腹部肌肉松弛造成的。从怀孕中后期开始，由于胎儿不断的长大，为了给胎宝宝腾出足够的空间，逐渐长大的子宫压迫着腹部肌肉向外伸张，造成腹直肌分离。同样的，腹部肌肉在膨大的子宫的挤撑下处于长时间的拉伸状态，这俩种状况一直延续到临产前。在产后，虽然宝宝出生了，子宫也在开始缩小恢复。但是腹直肌分离的恢复需要时间，况且每个新妈妈的体制情况都不一样，恢复有慢有快。腹部肌肉在长时间处于拉伸状态下恢复也需要时间。所以整个腹部肌肉没有恢复到孕前有力紧致的水平，看起来就松垮无形。
  
• 脂肪增加。在孕期和产后月子里，由于担心营养，孕妈妈往往在家人的照顾下摄取大量的营养物质，这些物质如果过量，就会有一部分转化为脂肪储存起来，而腹部就是脂肪储存的一个好地方。很多孕妈在孕期和月子里并不注意饮食，食用过量的高糖类和高脂肪的食物，这些食物很容易导致能量过剩，使之转化成腹部和腰部脂肪储存起来。同时由于孕妈妈和新妈妈运动普遍较少，身体消耗的能量就少，也是造成身体臃肿肥胖的原因。腹部脂肪多，这也是造成腹部松垮的主要原因。
  

• 子宫还没有完全恢复。在孕期，子宫是变化最大的器官，从50克到1000克，足足增长了200倍。那么在产后恢复是需要时间的，每天宫底下降1～2厘米，需要10～14天后缩入盆腔。6周以后左右恢复正常大小。如果在月子期间，腹部走形是与子宫恢复程度有关系的，尤其是在前俩周。随着子宫的恢复，基本在3周以后，这种影响就没有了。另外如果内脏器官有下垂，移位现象也会造成腹部松垮，腹部臃肿失型。
  

产后新妈妈如何避免腹部松垮走形，拥有一个紧致平坦的腹部？

• 在孕期和月子里注意饮食，虽然在孕期和月子新妈妈需要大量的营养，但并不是多多益善。而且吃的食物也不是来者不拒，也需要挑挑拣拣。可以多吃一些富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，少吃高糖类和高脂肪的食物。如高糖类的水果，白猪肉，油炸食品，甜食等。孕期如果体重增加太多不仅影响孕妈妈身体健康，也会影响到胎宝宝的发育。
  
• 在孕期和月子里要适当运动。无疑在孕期和月子里是孕妈妈需要被照顾时候，由于身体负重和不适，疼痛等新妈妈往往疏于运动，但是这时候也需要运动。运动一方面可以加快孕妈妈身体新陈代谢，增强体质，也可以消化多余的能量，减少脂肪的转化。
  
• 检查腹直肌分离分离情况，大部分新妈妈都会有不同程度的腹直肌分离。不过往往在月子过后半年时间内就会恢复正常，也可以做产后体操促进腹直肌恢复，如果产后一年以后仍然分离超过三指，需要到医院就医。
• 坚持母乳喂养，母乳喂养不但可以提高宝宝的体质，也可以消化大量的营养，避免新妈妈身体营养过剩。另外母乳喂养也有利于刺激子宫收缩，促进子宫收缩，加快新妈妈身体器官子宫等恢复速度。
  

在产后一段时间内，身体走形是必然的。如同怀孕时候逐渐长大的肚子一样，肚子的恢复也需要时间和坚持。只要新妈妈坚持在饮食，运动等方面做好，大约6～12月新妈妈就可以恢复到孕前的完美体型了。

运动裤的臀部松松垮垮，这是为什么如何才能改好

版型问题

有些类型的运动裤，本身在打版的时候，就为裤裆及臀部的部位预留有较大的位置，方便穿着者运动。

不合身

对于紧身型运动裤来说，如果臀部位置松松垮垮的，那最优可能的问题就是不合身。

一是码数买得偏大了，导致裤子对于自己来说太宽松。

二是码数合适，但是自己本身臀部位置过扁平，也会看起来松垮。

建议

遇到这种问题可以选择的解决方法。

1、码数不合适。这时候可以选择退换货服务，再次选择一条适合自己码数的运动裤。

2、版型使然。这种情况下，一般不建议选择修改裤型，宽松型运动裤修改成紧身运动裤，改变了性质，在外观来说，都不会很好看。

3、自身问题。自身臀部相对来说比较扁平的话，可以先拿去专业修改衣物的店，询问修改建议，在根据实际情况，看是否要修改。

希望可以帮到你~

怎样让团队不再松松垮垮

团队松松垮垮，说明团队目标不明确，团队凝聚力不够，管理者管理能力水平低下，应该从以下几方面来改进：

1，角色管理：团队组织架构要清晰，职责要明确，尽量要避免在同一时间一人身兼多职，职责任务分配公平合理，不能闲的闲死，忙的忙死，也不能让老实人吃亏；

2，目标管理：定目标和任务，目标一定要清晰，目标管理要尊循smart原则，让团队每个成员明确自己的目标，并为达到目标去努力;

3，监控管理：管理者要对成员目标实施过程进行监控跟踪管理，要做好目标任务计划，定基准，设置好检查点、跟踪点、控制点、里程碑，过程绩效检查，肯定工作成绩，指出存在问题及下一步改进措施，要验收阶段性任务；

4，绩效考评：过程绩效考评，阶

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