心里压抑的快要崩溃了，不知道怎么发泄，该怎么办？每天上班的心情比上坟还难受，看着每月1万5的工资又不敢辞职，感觉要压抑了怎么

心里压抑的快要崩溃了，不知道怎么发泄，该怎么办

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我曾在一家外企工作，工作轻松愉快，老板和同事人都很好，月薪过万，从不加班。钱多不多不好说，但也算典型的事少离家近。一开始干的很愉快，觉得自己捡了个宝，被天大的好事砸中了头。

然而慢慢地，我不这么认为了。我也开始体会到了上坟的心情，每天不愿睡觉更不愿起床，在上班的路上满目愁容，看着一张张面无表情的脸，我在想，他们是否和我一样？

所以我在想，到底发生了什么？

也许，原因在于，我并不适合干这个。

我们工作很大程度上需要把一些事安排得紧紧有条，事无巨细。要了解很多枯燥的条例，要满足客户繁琐的要求。就像一颗螺丝钉一样，一分一毫也不能有偏差。

其实对很多人来说，这份工作有价值，因为是切实在帮助客户解决问题，经常有成就感，也算不得枯燥，因为能碰到不同的问题，可以锻炼自己解决问题的能力。

然而最终，我不得不承认，我不喜欢，也不适合。即使我之前在无意识中强迫自己不要抱怨，和其他人比起来已经很满意了，可我最终还是说服不了自己。

我其实想了很久，世界上很多事情，最终只有一个办法：改变能改变的，接受不能改变的。

我无法改变工作，因为我找不到更喜欢或者更合适的，于是我接受这种不爱上班的心态。同时，我改变可以改变的，我业余做了很多自己喜欢的事。写作、画画、弹琴、运动、阅读，当我放弃纠结的心情之后，我发现我有那么多可以做的事情。

我有个朋友曾经做过职业咨询。

很多人做出来都会有一个明确的，可以为之努力的方向，但是她没有。她把从出生开始的所有喜好，和工作之后发展出来的技能都找了一圈，也没有找到真的合适的方向。咨询师最后说，这种情况也是有的，有一个方案，就是在业余发展一个自己喜爱的领域。

后来，她继续在原来工作岗位上班，早已拿到经理级别的工资。虽然仍然不喜欢，但是她努力做到最好，当你开始慢慢擅长一件事了之后，也会渐渐改变对这件事的态度。

然后她开始学习德语，她喜欢语言，现在已经可以当兼职翻译了。虽然她最终没有做上喜爱的本职工作，但已经比大多数人都幸运了。

也许很多人的工作很忙，不能像我一样有自己时间干点别的，但是我相信，一定有个突破口可以改变。也许是你有一项兴趣可以让你感觉到生活的乐趣；也许是工作中有一些学习的机会让你有所提升；甚至只是天气晴朗，阳光明媚，都可以成为改变的理由。

愿我们都能与不如意和平相处，最终过上自己喜欢的生活。

心安身自安，身安室自宽。心与身俱安，何事能相干。

谁谓一身小，其安若泰山。谁谓一室小，宽如天地间。

什么意思呢？内心宁静，身体就自然安定；身体安定，房屋就会显得宽大；内心和身体都安定了，还会有什么事让你烦恼呢？谁说一个人的身体小，只要安宁，它就像泰山一样大；谁说一间屋子小，只要心宽，它就像天地一样宽阔。

这是宋-邵雍的《心安吟》，从诗句中，不难看出，人的压抑情绪，和所谓的心累，均来自于自己的内心世界，内心强大了，自己的抗压能力就强大了。怎样让自己的内心世界变得越来越强大呢？首先要提高自己的心理素质。

第一：自我肯定。充分的自我肯定，是提高心理素质的一个必要条件，生活、工作中遇到困难，不要放弃，执着的前行，就能够达到自己想要的结果。

第二：放弃自卑。刚刚毕业的年轻人或者刚刚到一个新公司、新领域，需要时间去适应，刚开始可能工作效率和效果不如其他人，不过没关系，要不断的给自己打气，我行、我一定行，我肯定行、多用这些肯定语气来鼓励自己。然后抓住机会发挥自己特有的专长与技能，做好自己擅长的领域，更快地得到领导和同事的认可。

第三：走自己的路，让别人去说好了。不要太在意别人的说法，我们无需活在别人的世界里，只要做好自己的事，过好自己的生活就可以了。

第四：提高自己各方面的能力。人们常说：“艺高人胆大”，心里老是压抑、害怕肯定是你觉得自己在应对工作或者事情时，很吃力，能力不足。那就要不断学习，不断提高自己各方面的能力，能力提高了自然而然就觉得自己有底气，心理也就不感到压抑了。

生活不能改变，我就改变，环境不能改变，我就改变，要学会调整自己的心态，当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。

除了提高自己的心理素质外，也可以有意的采用一些物理疗法，比如：

运动法：当心情有压抑的时候，可以出去做一些运动，以出汗的方式，给体内的元素出体外不愉快。任何身体活动都会让自己忘记这个令人沮丧的事情。运动后洗个澡，睡个好觉，心情就会变得很好。

聊天法：感觉到压力非常大，内心非常压抑的时候，不妨和朋友聊聊天，诉说一下自己内心的苦楚。如果对方是你的真正朋友，我相信他一定会耐心地倾听你的诉说的。如果你是一个女性朋友，你可以尝试在自己好友面前放声大哭，这也是一种自我解脱的一种好方式。

旅游法：如果你内心非常压抑，那你不妨尝试一下和三五好友或家人去旅游。在旅游过程中，你要特别注意的是，要放松自己的心态，把所有的东西放空，不去管任何事情，也不去想任何事情，只有这样才能够很好的应对内心的压抑，进而将所有的不良情绪抛之脑后，从而达到缓解内心压抑的目的。

细细想来，人生几十年，酸甜苦辣咸，各种滋味都有，我们要学会打开心灵的窗户，去呼吸一下外面的新鲜空气。别让自己活得太累。应该学着想开、看淡，学着不强求，学着深藏。适时放松自己，寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压。