小时候，你爱看动画片，长大后，你就不爱看了。前两年，你不爱吃辣，后来，尝试过一次后，便爱上辛辣。

他现在说不爱你，反映的是他此刻的心理状态，不代表过去，也不代表未来。

恋爱时，你听到他承诺的海誓山盟，当下能十分感动，但事后并不会把它当真。因为你心里很清楚，这些话听听就好，并不能真的兑现。

那反过来，你们现在分手了。他跟你说：“我不爱你了。” 你却把这句话当成真理供着，一直放在心里，怎么都过不去。别人劝你想开，振作点，或者努力挽回，你只会用“他不爱我，我做什么都没用”自我说服，顺势放弃。

其实，他并没有太大的改变。恋爱的甜言蜜语和分手的冷言冷语，都是根据时态的合理话术。是你的心理发生变化，从之前的理智，变得焦虑且敏感。

看到这里，你该明白了吧。他可以爱上新人，也可以对你旧情复燃。你不能把主动权完全交托给他，要对自己的魅力有信心，重新挽回他。

有人会问：对方都说不爱我了，我还要上赶着挽回吗？

如果你对“爱”的定义，仅仅停留在浅层的激情阶段，那你就会落入，不断寻找新人的旋涡里。并且，你所认为的爱，也不是真正意义上的爱。

Reiss的爱情发展车轮理论（wheel theory of love’s development），将爱情的发展分为四个阶段。

第一阶段：形成契合。两个人共同坠入爱河，彼此心情放松，身心舒畅，互相了解且易于沟通。

第二阶段：自我揭露。两个人开始愿意分享比较私人的话题，如内心的期望、对伴侣的要求、甚至生殖欲望等。

第三阶段：相互依赖。双方表露自己更为私密的部分，两个人的链接更相互依恋，让彼此更大的需求均被满足。

第四阶段：性格上亲密需求的满足。自身的需求被满足后，也会依此对对方，进而更加信任、了解并支持他。

通常情况下，第一阶段和第二阶段，都属于热恋期和激情期。第三阶段才是考验，很多情侣都是在此阶段分开。

是什么原因导致这样的结局呢？

首先是恋爱中的“墨菲定律Q”理论，表现为，你越在乎他，越容易表现的不好。因为你的在乎，加剧得失心，无法自控。

长此以往，你的个人魅力渐渐就丧失了，在对方眼里越发没有价值。

其次，到了第三阶段，双方都有一定了解，也看到太多缺陷。但是，至少有一方的婚恋能力不足，导致矛盾积压，使爱情的发展变为负向。

想要爱情正向发展，就要遵循每个阶段的自然规律，成熟后再步入下一阶段。

分手就是新的开始，结束之前负向的感情。

本着对感情负责的态度，等你度过痛苦的分手期，冷静下来后仍然确定还爱着他，就可以主动发起进攻，推进挽回了。

一般，我会把分手前的矛盾爆发，分为三个时期：

1、磨合期：这个多半发生在感情初期，双方处于磨合的阶段。常常会因为各种小事而争吵，说不上特别大的问题，但就是感觉很累，觉得对方和自己不合适。

2、稳定期：顺利度过磨合期后，迎来就是稳定期。双方交往的时间达1年以上，感情比较坚固和亲密。会发生一些实质性问题，但矛盾仍然以情绪为主，客观事实为辅。

3、爆发期：可以说是修成正果的最后一步。感情十分稳定，甚至到了谈婚论嫁的地步。但是由于前面积压的矛盾，没有得到解决，再加上来自社会和家庭的压力，矛盾加剧，爆发分手。

（你可以自行对照，你们之间的矛盾集中爆发在哪个时期。了解清楚后，便于你更好地分析和解决问题。）

一、无需求挽回法

男生跟女生是不同的，他不会用分手来博取关注。他说分手，就是真的想分手，说不爱你了，确实是不爱现在的你了。

你想打感情牌，用动情的方式进行迂回，对他而言是无效的。之前他已经心软过，给你很多机会却不珍惜，现在你走不了这个捷径了。

所以，当他说分手后，你给他的回复越简洁越好。比如“既然你已经考虑好了，那我尊重你的决定。感谢你陪我的这段时光，我很开心。” 然后，主动消失。

哪怕这段期间，你很难过和煎熬，都不要主动联系他。

你每次无意义的联系，都是一种打扰。次数多了以后，他的心中就开始形成“刻板效应”，看到你的消息，直接略过。对于后期的促进关系，无疑增加难度。

还有，你想尽办法联系他，就是消耗自己的时间成本。别说降低需求了，连投资自己的时间都在白白浪费。你被分手，足以证明，你的吸引力下降，再不提升，怎么复合？

女挽男，最方便的一点在于，硬价值里的颜值提升。这个世上没有丑女孩，只有懒女孩。如果你本来就很美，那可以换个风格。

如果以前不怎么爱收拾，那就老老实实给自己投资，美妆和穿搭视频赶紧学起来。

看脸，是这个社会的趋向。一个容光焕发的你，根本不需要过度隐藏需求感，只要重新出现在他面前，绝对能引起他的注意，唤醒爱情里的激情。

二、再度爱上挽回法

这就是秘密武器了。用之前，要深谙一个道理：一个男人会爱上你第一次，说明你身上有他潜意识里所追求的价值。

你们分开，不是你的特质消失了，而是被相处过程的摩擦，掩盖住。你冷静整理导致感情破裂的症结，又梳理出自己特有的价值，以及当初他爱上你的原因。

现在的你患得患失，却忘了他喜欢的是你最初的得体大方；

现在的你经常蜗居在家，却忘了他喜欢的是你曾经在聚会上能够活跃气氛；

现在的你逐渐脾气暴躁，却忘了他喜欢的是刚认识你的娴静温柔。

对照以前，你应该知道该怎么做了吧？

把你的优势捡回来，然后不断强化，最好还能加上外在的改变。（最直观）

这个改造可能需要比较长的过程，但是你要耐下性子，爱要慢慢积累才行。急于求成是挽回最大的忌讳。

这段时间，不一定非要和他断联，但不要去打听他的事。因为你无法控制好自己的情绪，容易自乱阵脚。

最好给自己一个安静的空间，专心提升自己，让他再次爱上你。

不要有这样的想法：我做这么多，还是感动不了他怎么办？ 这种心态，肯定难以成功。

爱情不是靠感动，是靠吸引，你的改变是为自己。你把挽回他作为终极目标，只围着他转，他怎么会再爱上这样的你。

除了有目的性地找回吸引他的特质以外。你可以发掘其他感兴趣的事情，比如绘画、瑜伽、学乐器等。把时间花在自己身上，最后都能成为优势。

三、高质量见面挽回法

到了你最关心的“翻盘阶段”了。你终于可以自信地站在他面前，展示女性魅力。

这个时候，应该距离你们分开已经有段时间，他对你的否定也早已清零。再加上，你在分手后，给他留下好的收尾印象，这都对你挽回有利。

如果之前有过朋友圈的铺垫，让他看到了你的变化，就可以恢复联系。如果还没有传递改变的信息，或者没有传播途径的话，可以利用共同好友，为你助攻。

总之，在见面之前，要恢复联系，并且各种引导他发现你的不同。让他看到一个既陌生又熟悉，充满魅力的你。

跟他取得联系后，你不需要流露任何感情色彩，更不要表达(2寸照片是多少厘米，照片尺寸计算方法：两寸的照片，长宽分别为：3.5CM*5.3CM 照片的像素为626*413.照片的尺寸通常是以英寸作为单位，1英寸≈2.54厘米 。几寸照片是指照片长的一边为几寸。例如：5寸照片的长为2.54x5=12.7cm；12寸照片的长为2.54x12=30.5cm。)出这段关系的重视。只需要默默展示价值，为高质量的见面做铺垫。

初次见面，最好不要单独约见，利用朋友聚会最好。其一能够隐藏你和好的意图，其二，还可能引发“竞争机制”，让他感受到威胁。

经历过一次见面后，你的优势价值得到展示，他对你的旧印象就会被刷新。

见面的质量越高，他就会