提起测试抑郁程度的问卷,大家都知道,有人问怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少,另外,还有人想问想找张抑郁检测问卷自测一下,你知道这是怎么回事?其实最专业的抑郁症测试量表,下面就一起来看看怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少,希望能够帮助到大家!
请在合你情绪的项上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?2、泄气:你是否感到前景渺茫?3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?5、内疚:你是否对任何事都自责?6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?11、食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?12、睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?13、丧失:你是否丧失了对性的兴趣?14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?15、冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?测试后,请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0~4分,没有抑郁症;5~10分,偶尔有抑郁情绪;11~20分,有轻度抑郁症;21~30分,有中度抑郁症;31~45分,有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。免费测量自己是否抑郁。
1.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态
2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
3.从记忆中寻找快乐
4.找朋友顷诉,加以发泄
5.大哭一场,尽情的流泪
6.冷静的分析情况真抑郁和假抑郁的区别。
7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定
8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气抑郁症测试问卷。
9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情心理抑郁测试题自测免费。
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己,慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重测试抑郁程度的问卷免费学生。
14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人
15.远离百货公司,避免不理性的购物开始抑郁的十种表现。
16.关紧冰箱,避免以吃东西抵抗忧郁的冲动抑郁自评量表sds。
17.营养能控制情绪,维B群可以帮助抵抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己心理测试抑郁问卷调查。
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养
22.当念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁一张图测你情商高还是智商高。
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抑郁症测试题:
这份问卷由20道题构成,每题均有0-4的分数,分别代表:0分=没有,1分=偶尔有,2分=有时有,3分=经常有,4分=总是有。请你根据最近一周,包括今天的感觉,每道题上写上最符合你感觉的答案。
1.我真希望自己哪天突然死去。
2.小事我也感到非常着急。
3.遇到一点小事我就感到烦恼。
4.我感到在生活中自己是个弱者。
5.我感到人活着没有什么意思。
6.我感到心慌。
7.我对异性毫无兴趣。
8.我觉得太笨,样样不如别人。
9.我变得做什么事都拿不定主意。
10.我想自己去死。
11.我全身没有一点力气。
12.我讲话的声音变得有气无力,闲话少多了。
13.我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。
14.我什么事情都不想干。
15.我感到不高兴、不愉快、不痛快。
16.我感到心里难受或心里不舒服。
17.我对周围的一切都感到没意思。
18.我感到紧张不安。
19.我不想吃东西。
20.我觉得比平时瘦多了。
算一下自己的分数,然后看标准值。
正常:16分;轻度抑郁:16-35分;中度抑郁:36-45分,重度抑郁:》45分
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1.你是否感觉沮丧和忧郁?2.过去常做的事,现在做起来是否感到吃力?3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧?4.你是否容易哭泣或感觉很想哭?5.过去常做的事,你现在是否兴趣减低?6.你是否感到坐立不安或不定?7.你是否晚上不服药就很难入睡?8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑?9.你是否对周围的事物失去兴趣?10.你是否毫无原因地感到疲倦?11.你是否比平时更爱发脾气?12.你是否比平时早醒,醒后就再也睡不好了?请仔细阅读以下问题,圈出最适合自己情况的分数,然后将分数累加,得分在15分以上,说明你应到医院就诊。得分在5~15分之间,说明你有一定的抑郁情绪,也应寻求医学帮助。如果你有或伤害他人的念头,请立即告诉医生。每一项的得分为:不是为0分,偶尔是为1分,有时是为2分,经常是为3分。到专业医院去看看。超过六条你就抑郁了。
很简单去网上搜一下,很多的。女人带娃抑郁的表现。
我到底是不是在装抑郁。
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