心情一直很压抑怎么办（心里一直觉得委屈很压抑怎么办

心里一直觉得委屈很压抑怎么办

一直觉得委屈，压抑？是让你反感或伤心的人和事在你周围形成了一个不良的氛围了吧。处在这个氛围里又不远离或者改变，还应该会继续委屈，压抑。人为何会委屈，往往是自身认为正确或者善意的行为举动被别人故意歪曲或者是误被别人当做错误和恶意而反对排斥。为何不好好解释一下呢？如果对方只是误会，解释一下应该可以解决问题。如果不知如何开口或者对方十分强势，就尽量远离吧。转移自己的注意也就能转换情绪。压抑则是长期违心做事或者是被迫迁就什么自我为中心的人所导致的后果。团体也罢，某个人也罢。如果一直指望你付出牺牲来成就其利益。这个使你压抑的状况就不会自己消失，有时候，要主动地表示自己已经受到的压力和可以承受的界限给人。这还不行的话，换个环境吧。

很压抑，活着很累，失眠好几年了，对生活感到很迷茫，我该怎么办

你好，失眠多年，很压抑，或者累，对生活感到迷茫没有希望，请警惕抑郁症！因为很可能你得了抑郁症。

抑郁症与失眠

你说你失眠了好几年，这种痛苦常人是无法想象的，而你又说到对生活感到很迷茫，活着很累，很压抑，这就是典型的情感低落表现和悲观无望的抑郁症状了，所以，要担心抑郁症的侵害。

失眠其实是抑郁症最常出现的躯体症状，也是抑郁症最早出现的症状之一，很多来诊的抑郁症患者都会提到自己的长期失眠病史。失眠症状也会贯穿抑郁症治疗的始终，如果一名抑郁症患者自觉情绪好多了，但仍然失眠，很可能提示抑郁症状没有缓解。

及时没有抑郁症，长期的失眠，尤其你这种数年失眠的情况，也会很容易产生抑郁或焦虑的负面情绪，长期存在的焦虑及抑郁情绪也可能导致抑郁症。

你需要做的

上面的分析只是我对你病情的猜测，但毕竟没有看到患者，无法确诊，所以你最应该做的就是到精神专科医院门诊进行检查确诊。一旦确诊立即开展药物治疗，因为你已经有了明显的悲观厌世表现了，而这种表现当然是明显的抑郁症状，随着抗抑郁药物的治疗会逐渐消退的。

不要抵触药物治疗，抗抑郁药物治疗是目前医学界最安全有效的治疗抑郁症方法，经过几代人的验证。也不要担心长期服药，或反复发作，遵医嘱坚持服药一定会好的。至于可能出现的药物不良反应可以不用担心，因为精神科医生除了致病，处理药物出现的不良反应也很专业，一定会帮助你将药物不良反应降低到最低。

最后，还要树立跟抑郁症长期斗争的决心，因为抑郁症毕竟是慢性疾病，可能出现复发，但只要我们坚持与抑郁症斗争，就一定能够最终战胜抑郁症。

突然间觉得活得很累该怎么办有哪些方法可以缓解压力

首先谢谢邀请回答。直接地说这种情况我也常有，有时面对生活压力大而感到很累，有时在困境无助时，感到活的很累，有时努力的付出，而没有得到相应的回报，而感到太不平衡的心累。这时候就要靠我们自己内心要坚强一些，调整好我们的心态，心态好了，就没有过不去的坎。下面我讲一讲我给自己平时缓解这些压力的方法。

1,发泄出来

有时感觉活的很累，累的想哭，那就哭出来吧，不然压抑的内心会越来越重。这时不防发泄出来：大哭、大喊几声，有时还拍过桌子，敲打板凳，让心里压力释放出来。虽然是自己给自己精神胜利法，但确实人好受多了。

2,找朋友谈谈心

把自己心里压力情况跟朋友说说，是什么造成自已的压力，是因为困难，还是自己欲望太多。是困难大家可以互相帮助、互相关爱；是欲望太多，就要清醒头脑，该放的放，无欲才能一身松。

3,转移注意力。去做自己最喜欢做的事情

如果把心老是放在让人烦脑的事情上，永远也缓解不了压力。想一想平时最想干的事情，而没有时间去干，现在可以去干。如去公园散散步，呼呼新鲜空气，看看赏心悦目的美景，心在自然中放松；或去KTV唱唱歌，轻松欢快的音乐就会吸引你的注意力，如果再高唱几句，心情会变得更好。转移注意力，让快乐缓解你的压力。

4,努力工作

有人会说，努力工作怎么能缓解压力？实际我们的许多压力，来自于自己没有努力工作。只有努力工作锻炼自己人生中不怕辛苦、专心负责对待工作，才能获得更多收获，而收获能带给我们无尽的喜悦。只有不断的努力，不断的成功，人生才会无压力的快乐生活。

每个人都有活着感觉累的时候，只要我们心态平衡，保持乐观的人生境界，每个人都会生活的轻松愉快的，你说对不对？如果有帮助，希望你能关注我，我们再经常沟通看法，好吗？

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