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充足的睡眠。充足的睡眠可以协助人体消化吸收蛋白质和人体脂肪，有利于增肥。调理脾胃。通常削瘦的人肠胃并不是非常好，因此可以有效调理脾胃来增肥。什么方式有利于增肥三餐按时吃。

因此，要想增肥，首先要保持好心情。吃，少吃多餐想要增肥，吃肯定是必不可少的。

增肥的方法有：饮食正常、充足睡眠、保持心情愉快、穴位增肥、多做运动。饮食正常早餐，中餐，晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。

增肥的方法包括以下几种：进食大量蛋白质，获得健康增肥最重要的因素是蛋白质，肌肉由蛋白质构成，可以让大多数卡路里转变成身体脂肪。

服药增肥法：当然增肥还有其他方法了，如用增肥药物之类。本人是不提倡用这种方式的。太简单容易得来的往往不是最好的。想达到你健康增肥的目的，就要切实地做出一些努力，想靠这些投机取巧的方法来增肥，可能会得不偿失。

首先要多增加肉食的摄入，比如鱼虾蛋奶等优质蛋白质，这样可以有效的增加营养、增加体重。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。

做法：通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。但是要注意的是一定要专业医师进行治疗。穴位看似简单却专业要求很高，不可擅自进行。

米的身高108斤，你可以想象一下，如此瘦弱的我。于是就开始了健身，好在学校的健身房是免费的，唯一花钱的地方就是吃，学校的食堂不贵，还有就是配合训练吃的增肌粉，我吃的悍金斯的。

增肥方法：增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。

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你好，最好是靠正确的方法增肥，是药三分毒，对身体不好。

胖尔乐对我感觉还是管用的，具体对你不知道，值得试试，虽然价格有点小贵。

胖尔乐很好！胖尔乐的主要成分是蛋白质粉，通过临床试验，发现其增肥效果还是比较安全和可靠的是一种蛋白质粉，也是一直增肥产品，胖尔乐富含大量的微量元素、氨基酸及多种营养成分，增肥效果依据个人体质而定。

对于易胖体质的人群，胖尔乐可能有一定的增肥效果，但是对于消瘦体质或者消耗量大的人群来说，胖尔乐的增肥效果可能不佳。因此，胖尔乐的增肥效果是有限制的，不能一概而论。

保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月，以后会逐渐增肥了。

甜的食物比较容易让身材发胖，像巧克力，饼干，蛋糕，糖果等，很多身材肥胖的人就是吃了太多甜品引起的，所以想要增肥多吃甜品就能达到好的作用，能补充身体足够能量。

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。

最快长胖的方法：进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。每天必须额外摄入500千卡热量。

注重加餐除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。

第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。

■【增肥长胖】在经历了吃吃睡睡后如果无效的话(基本上都是无效)，试下面的方法吧。■【增加脂肪】猛吃1天然后饿1天，如此循环，直到你肥起来。