早上散步好吗？散步和跑步，哪一个更加有利于健

本文目录

• 早上散步好吗
• 散步和跑步，哪一个更加有利于健康
• 为什么大家都喜欢散步散步有什么乐趣
• 早晨散步有什么好处
• 散步一般什么时间比较好大家猜下
• 怎么通过散步减肥
• 每天散步多久最佳
• 散步用英语怎么说
• 散步用英文怎么说

早上散步好吗

早起早睡绝对好，至于散步，视各人时问能否安排，毕竟早上空气是相对好的，有时间走走应是好事。

散步和跑步，哪一个更加有利于健康

说实话，跑步这么多年，我算是看透了一个道理！生命在于运动，如果有一种运动可以让你更健康更长寿的活着，那他就是最适合你的运动！

运动不分高低，运动没有阶级，不存在好坏之说，这是我多年的跑步经验告诉我的！

说实话刚开始我很爱跑步，一点都不爱散步，因为我觉得散步的强度比较低，没什么效果，我只是一味的增加跑量，追求跑步的速度，跑到最后真的很伤！

后来我开始散步快走，然后慢跑，每天坚持运动。时间合理，强度不大，身体跟以前一样健康身体的那些运动伤痛都渐渐消失了！

所以你不需要问散步和跑步哪一个效果更好，只要动起来就是最好的，只要你觉得有一种运动能让你健康，能让你快乐，那就足够了，坚持下去！

老年人身体较差，那么我们就可以坚持散步，坚持到最后，你一定能收获很好的锻炼效果！

如果你是中年人青年人，那么我们不妨去慢跑，强度稍微大一点，运动的效果是好一点，但是也不要过度！

同时运动也有许多我们需要注意的问题，比如说强度问题，热身问题，拉伸问题，饮食问题，睡眠问题，这些也是我们重点关注的！

不管你做何种运动，在做运动之前我们都要热身拉伸，保证身体能够灵活自如，减少运动损伤的概率，这样才能运动的健康快乐！

同时在运动的过程中，我们要注意强度，强度适合自己就可以了，不要盲目的提高，同时我们也要注意营养，注意睡眠，多吃高蛋白质食物，粗粮水果蔬菜，每天坚持早睡早起！

真心希望大家不要再纠结这些问题，动起来就是最好的，不要让自己老是坐着运动，生命在于运动！

不论是散步或者是跑步，他们都有很好的效果，这才是最重要，最重要的事！天天想这个，想那个，想这么多还不如多去动一动！

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如有疑问，欢迎评论，有评必回！

为什么大家都喜欢散步散步有什么乐趣

为什么大家都喜欢散步？因为散步有许许多多的好处，带给人诸多的快乐。首先，心情不好时，散步能分散注意力，化去不快，让平静来临，让快乐祥和回家。其次，散步有益于身心健康，消化所吃的饭，让肠胃蠕动，从而减轻肠胃负担。散步是运动，让身体活力四射。再其次，散步时，可以观看沿途风景、人物、动物、飞鸟，让自己体验与工作不同的情境，从而生出愉悦的心情！四，散步，可以说是生活方式的多样化的一部分，因为人不是光有工作生活。散步可以遇见熟人，与熟人边散步边交流，增进了友谊，使朋友之间的快乐放大。五，散步时带上家人与孩子，让家庭成员和和美美享受锻炼的快乐与亲情的快乐。六，散步时可以思考一些问题，让久而不得其解的问题在散步中化去。七，散步是自己与自己心灵的对话，让自己完全处于放松状态，是一种最美的精神自慰??

总之，散步的益处最多，快乐最多。不信，你天天散步就能体会的到的！

早晨散步有什么好处

早晨散步有什么好处

早晨散步的好处主要有促进胃肠蠕动、提高身体素质等，且运动强度较低，适合绝大多数人群。

散步是是一种运动强度较低的运动方式，适合绝大多数人群，可活动四肢主要肌肉，促进血液循环、胃肠蠕动等，也不易引起血压迅速升高。早晨散步还可放松心情，提振精神，有利于身心健康。

需要注意的是，早晨气温相对较低，散步前应做好热身，少量进食和饮水，适当增减衣物，以避免着凉、低血糖等。另外，建议选择道路平坦的地方散步，穿着舒适的运动鞋，以防运动损伤的发生。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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散步一般什么时间比较好大家猜下

很多人都热衷于在早上散步跑步，他们认为早上空气清新，他们更喜欢迎接朝阳的升起。

然而学过光合作用的我们应该知道，早上的时候树木排放大量二氧化碳，特别是天还没有大亮的那段时间，是空气最污浊的时候。

还有很多人在晚上散步，甚至是跑步、跳广场舞等剧烈运动。

然而《素问·生气通天论》中，黄帝曰：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。

简单说，就是晚上锻炼有损阳气。

按照这个说法，我们可以在两个时间段散步。

一个就是早上太阳刚升起后，就是八点钟左右。

另一个就是午后，一点多钟。

这两个时间，也是刚吃过饭，正好可以运动的时候消消食。

怎么通过散步减肥

题主想多了吧。

散步就是慢慢走路，溜达啊。

完全算不上运动，只能算是活动，不要指望有多大的热量消耗！

这里用国际上通用的运动强度单位来计算一下，

1METs是静坐，什么也不做，散步也才2Mets。

消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets

一天24小时，吃饭2小时，睡觉8小时，工作8小时，通勤1小时，看手机2小时，已经去掉了21个小时，还剩余3小时，

假设剩余的3小时，全在散步，（实际上不可能吧）

假设题主60kg

那么一天的消耗热量是：378kcal，

如果每天只有1小时，那么才消耗126kcal。还不够多吃一块蛋糕呢。哪里能达到减肥的成都。

要减肥，唯有：多动，少吃

任何想着轻松减肥的方法都是骗人的。

走路也是可以减肥的，但是需要大量的快走，而不是散步！

只要走的足够快，效果不比慢跑差的。

另外，需要减肥的人，大多平时生活习惯有问题！

为了减肥，需要改变生活习惯，把运动融入生活的方方面面，才是长久之计。

比如走路上班，少开车，少坐车，有楼梯就走楼梯，能站不坐.......

每天散步多久最佳

感谢邀请。有句话是这样说的：饭后百步走，能活九十九。“溜达”是一种很普通的运动，适当散步可以让您的身体越来越健康。相对而言，散步这种运动的安全性更高，既可以运动全身，又能够调节身体的各个部位，更厉害的是还能欣赏沿途的风景，这种运动更适合中老年人。当然，任何一种运动都需要“靠谱执行”，如此才能收获健康；智慧散步，收获那份天真的美好。

散步，应注意健康细节：

• 散步的时间，适中更安全：

散步一事，不可过急，亦不可过缓；推荐大家以“每分钟90步”的速度进行散步，每秒钟溜达1—2步，每

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