老话说，命是注定的，谁也控制不了。其实这种观点是错误的。随着人民生活水平和医疗条件的不断提高，人的寿命将不再是问题。每个人都希望自己是中老年，甚至四五代同堂，但有些人却在中年失去了宝贵的生命。至于长寿，不用太在意年龄。七八十岁算长寿吗？

一个人活多少年？

研究表明，在任何国家，男性的平均寿命都比女性短。日本是世界上最长寿的国家，平均寿命分别为83.7岁、80.5岁和86.8岁。第一名是瑞士，平均寿命83.4岁，其次是新加坡，平均寿命83.1岁。然而，中国的平均寿命排在世界第53位，平均寿命为76.1岁。从这个角度来说，人只要70岁，基本上就能长寿。

什么是有益健康长寿的好习惯？

1.注意肾脏的保养

人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。骨高源素是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、乳酸亚铁、乳矿物盐、鼠李糖杆菌、乳双歧杆菌、驼奶粉等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

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多走路

可以说，散步是最好的健身操，简单易行，老少皆宜，时间、地点、器材都适合。每天散步30分钟，可以促进新陈代谢，减轻压力，预防乳腺癌和大肠癌。

3.经常微笑

笑十年是真的。微笑可以增加人体血液和唾液中的抗体，兴奋副交感神经，从而减少肾上腺素的分泌，从而减轻疲劳。同时还能促进心脏的血液流动，促进血液循环，减少患心脏病的机会。此外，微笑还能降低应激激素，有助于降低血压，防止海马神经元受损，增强记忆力，增强免疫力。平日里，我们要有良好的心态和宽广的胸怀去面对任何事情。

充足的睡眠

22:00-凌晨2:00，是皮肤细胞新陈代谢最活跃的时候。在这段时间里，皮肤的新陈代谢会加快皮肤的新陈代谢，从而减缓皮肤的衰老。经常熬夜会降低细胞的再生能力，缩短皮肤中细胞的寿命，从而使皮肤衰老。只有充足的睡眠才能消除疲劳，使神经、内分泌和大脑的各个器官得到充分的休息，修复受损细胞，提高免疫力。每天在阳光下晒30分钟的日光浴，可以提供维生素D，促进钙、磷的吸收。此外，多晒太阳还能激活人体免疫细胞，疏通经络，调和脏腑，预防骨质疏松。

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