本文目录
- 虚胖的原因有哪些
- 虚胖到底是种什么胖
- 虚胖是一种病，该如何调理
- 虚胖怎么办
- 人体虚胖是什么原因造成怎样减下体重
- 体寒虚胖的人该怎么减肥
- DNF中“虚胖奶”指的是什么意思
- 男人湿气重，虚胖怎么调理
- 虚胖是什么出现哪些症状就是虚胖呢
虚胖的原因有哪些
110斤的体重，看上去像140斤的人
那么，形成虚胖的原因，到底是什么呢？
01 节食
节食减肥，虽然一开始的减重速度比较快，但基础代谢也会随之下降，让体内的脂肪更容易堆积，久而久之，形成易胖体质，体能和体重完全不匹配
02 暴饮暴食
长胖的罪魁祸首就是“吃”，暴饮暴食后，由于体内摄入大量热量，如果不运动，身体就没办法消耗这些热量，最终将以脂肪的形式储存在体内
03 饮食不规律
简单的来说，饮食不规律就是“饿一顿、饱一顿”，这样会使生物钟紊乱，肠胃长时间处于不规律的状态，导致脂肪储备能力上升，人体的代谢就会出现问题
04 食物摄入比不对
饮食摄入比例是有严格限制的，甜食、精白谷物比例大，蛋白质比例低，微量营养素不足，那么也是很容易引起虚胖
虚胖到底是种什么胖
虚胖一般指水肿型肥胖，虽然看起来很胖，但肉非常松软，起床时眼睛浮肿，食欲不高，手脚无力，平时基本上不运动，容易疲倦，精神不佳等。
导致虚胖的原因一般是生理性的，跟不良的生活习惯有很大关系。
比如吃饭时喜欢重口味，盐分摄入过多，导致体内钠离子增多，如果喝水比较少，体内钠离子无法及时排出去，身体需要多储存水分来保持钠钾平衡，以维持细胞内外液的渗透压。
还有严重挑食或饮食种类过于单一造成的营养不均衡，体内长期缺少有利于新陈代谢的矿物质，也会加重水肿。
还有久坐不动，能坐车绝不走路的人群，血液循环差，身体机能下降，造成乏力、疲惫，更不想动，产生恶心循环。
造成水肿型肥胖的原因主要是各种代谢问题导致体内多余的水分无法及时排出而积累在身体中。
而与虚胖对应的是真胖，那就是平常吃太多造成的热量过剩，脂肪大量堆积在皮下和内脏中，造成的脂肪型肥胖，适量的脂肪堆积对人体无害，但堆积过多会出现各种因肥胖导致的疾病，区别虚胖与真胖最直接的就是捏捏腰上的肉，一般脂肪型肥胖比水肿型肥胖肉稍微硬一些。
确定自己是虚胖后，可以饮食少盐，多喝水有助于排出体内多余的钠离子，而均衡膳食可以改善体内缺少矿物质导致的代谢性水肿，多运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，加快体内多余水分的排出哟(ฅ》ω《*ฅ)
虚胖是一种病，该如何调理
最近一首《燃烧我的卡路里》可谓是火遍了大江南北，我也恰巧被这首歌洗脑了，雄赳赳、气昂昂地想加入了减肥的队伍，但是刚脱下大棉袄，穿上运动衫的我就被一股寒气逼回了被窝，天真地想让被窝的热量帮我燃烧卡路里。在被窝里呆久了，我的身体仿佛都在跟被窝谈恋爱了，一离开枕头就觉得头晕，一起床就手软脚软。偶尔被闺蜜拉出去逛街，走久了就觉得心慌乏力，多上几步楼梯就觉得气喘吁吁。看来有一个恶魔在我身体里，阻碍了我减肥的步伐，影响了我的健康，这个恶魔还有一个名字叫做阳虚。
脂肪燃烧可以生成热量，维持我们身体的阳气。阳气充足时身体就像是小康社会，不需要囤积过多粮食，阳气不足时身体就像饥荒年代，需要囤积粮食以备不时之需，身体的这种粮食便是脂肪。当阳气不足时，我们需要囤积脂肪来维持身体虚弱的阳气，所以随着阳虚的产生，肥胖也会逐渐加重。那阳虚肥胖时我们应该怎么做呢？
每天起床第一句先给自己打个气
清晨是万物开始复苏的开始，也是人阳气生发的开始，这时候起床做一些锻炼有助于阳气的进一步生发。阳虚的人容易受风寒之邪侵扰，所以室外运动尽量选择天气暖和的日子，天气恶劣的日子可以选择室内运动。运动以有氧运动为主，比如：慢跑，有氧操，瑜伽等。每次运动保持在30~45分钟以上最佳。运动完，喝点暖胃的热粥，帮助脾胃阳气的苏醒，脾胃阳气像是发动机，只有脾胃阳气运转了，周身阳气才会动起来。一些健脾暖胃的粥比如小米粥、红豆薏米粥、南瓜粥都是早餐不错的选择。
每次多吃一粒米都要说声对不起
阳虚的人，脾胃功能不是很好，生活中要避免过食肥甘厚味，否则运化不好便会形成水湿、痰湿，进一步加重阳虚与肥胖。“肥”的东西不止指肥肉，也包括炸鸡、汉堡、方便面这一类的高热量饮食；“甘”的东西指甜的东西，比如珍珠奶茶、甜甜圈、蛋糕、含糖量比较高的大米饭、馒头、饺子皮等；“厚味”可以理解为“重口味”的东西，在平时做饭时应该尽量清淡，少油少盐。
保温杯里泡枸杞，养生膳食送给您
阳虚的人平时可以准备一个保温杯，多喝热水，以助阳气运转。也可以煮一些温阳减肥茶放入保温杯里，比如：枸杞子12g，桂圆肉9g，薏米15g，红枣7枚，放入锅中煮沸后再文火煮25分钟，然后将水倒入保温杯里就好了。像比较火的荷叶减肥茶、排油茶最好不要轻易尝试，会进一步损伤阳气，加重肥胖。
阳虚肥胖只有将阳补好了，才能在减肥道路上越走越好，越走越远。而补阳需要从生活中做起。天生丽质难自弃的你，可别因为阳虚错失了苗条的美丽。
文：中日友好医院李钰昕研究生
审阅：中日友好医院王传航主任医师
虚胖怎么办
虚肥多是因为长时间不运动、懒惰引起的。首先要注意自身的饮食和生活习惯。可以多吃一些利尿、消肿的食物，还可以适当吃一些补气健脾利湿的食品。同时还需要适当的锻炼来增加自身的体质，促进血液循环。期间不要熬夜，熬夜容易导致肾脏损害，从而加重身体虚胖。
人体虚胖是什么原因造成怎样减下体重
虚胖是指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。
其实虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一，随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例，还会越来越高。
虚胖特征
一、食量不大，东西吃的不多。
二、容易身体疲劳
三、脸色偏白，讲话虚弱无力，怕冷。
四、平时运动少，肌肉比较松垮。
五、睡觉时经常做梦。
六、容易出汗。
虚胖的主要根源就是脾虚。
要解决虚胖，一定要先健脾益气。
在日常生活饮食中要多吃健脾养胃的食物。脾虚的人应该少吃生冷食物，多吃蔬菜和蛋白质。山药，薏米，莲藕，大枣，各种豆类食品。最好能持续坚持一种运动。
虚胖的减肥方法
一、运动
生命在于运动，经常做运动可以很好地提高身体体质。达到一定的减肥效果。经常出出汗，有利于调节人体的水分代谢，强化肾功能。让虚胖体质渐渐有所改善。
二、改善睡眠质量
拥有良好的睡眠，不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助。而且也有利于身体虚胖的进行减肥。因此，对于睡眠不好，首要改善睡眠质量。
三、热水泡澡或泡脚
想要减肥，不妨每天用热水泡泡澡，或者泡泡脚，不仅可以放松身心，而且在迈动程度上对于减肥瘦身是很有帮助的。泡澡泡脚，不但能促进血液循环，又强化新陈代谢。
身体虚胖的人其实不是真正的胖人，因此减肥瘦身的话也是非常快的。如果真的要减肥，要根据自己的实际情况分别对待，适合自己的才是最好的。平时养成良好的生活习惯，多做运动。久而久之虚胖的身材就会发生变化。慢慢的身体线
