交际舞教程（学交谊舞的视频教程

本文目录一览：

• 1、国际标准舞三种姿势及运行方式~~
• 2、交谊舞怎么跳
• 3、交谊舞技巧

国际标准舞三种姿势及运行方式~~

1、国标舞基本姿势要求1，确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然。

2、握姿（Hold） 男士：-面向女士以前述之姿势站立，男士右手握住女士右手大拇 指和食指之间，其余的手指并拢，左手的手腕不可弯曲，手与肘呈直线。

3、国际标准舞是人类灵魂的生命力，情感极致的表达，想要学好国际标准舞，必须注重「四气」、「四道」及三部曲。什么是四气？义气（有情有义）Feeling from power inside。

4、Wave动作：两脚分开于肩宽，从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。Tips：爵士操以原始的爵士舞为基础，再加上基本的体操动作，提高了运动的速度和力度。

交谊舞怎么跳

在张力与力度之间的办法就是强化肌肉本质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的把持力进步也能够到达张力与力度同时存在的能够。

关于舞厅舞的基本知识和基本礼节：我们首先要正确认识交谊舞，交谊舞是来自西方上流人交际的一种活动，一投足、一举动都显得高雅而有风度，我们要坚决摒弃把舞跳烂的不好习惯，所以我们要学习交谊舞礼节，让自己表现得儒雅大方、彬彬有礼。

跳交谊舞的正确姿势男士和女士均应挺胸收腹、上身稍稍向后倾斜，与垂直线约成5-10度的倾斜角。髋骨实际上应该紧紧相依，形成一整体。双膝微曲且微内扣。女士双足与男士双足错开一足宽的距离，且位于男士的左侧。

自我表现力 当你的交谊舞比较熟练了，你就可以发挥自己的自我表现了，舞蹈的自我表现力是你个人对舞蹈以及伴奏音乐的理解，是你对舞蹈以外的空间的理解。

交谊舞技巧

1、基于此，交谊舞学习者有必要进行美感训练，尤其是对交谊舞有着较高追求的选手和教师，建议将美感训练纳入日常训练和教学中。

2、转动：交谊舞中有很多转动的动作，需要掌握正确的身体转动技巧。 跳跃：跳交谊舞也需要掌握跳跃的技巧，如跳跃转动、跳跃后退等。 均衡性：跳交谊舞需要保持身体的平衡，能够在跳舞时保持稳定。

3、跳交谊舞好看的技巧一：身体摆动 使身体向左或向右的倾斜动作。各种旋转动作。轴转除外，因为以单脚为轴的旋转速度太快，没有时间再做身体摆动动作。某些舞步型中作身体的曲线动作和波浪型动作。

4、交谊舞的技巧 跳交谊舞的技巧是什么 努力提高节奏感 在准确的节奏指引下，舞者在舞池中表现力是最好的，不能够准确的按照节奏进行舞步，让人一看，有非常痛苦的感觉，这样就传递不了舞蹈的动作美和音乐美。

5、跳好交宜舞慢三，需要先掌握好相互之间的姿势，两个人站立姿势保持在相对的1/2重合位置，男士的左手与女士的右手相握，虎口握虎口，男士右手放在女士的肩甲位置，女士左手搭在男士的肩膀上或大臂位置。

6、交谊舞的基本步法：慢三，快三，慢四。慢三：慢三，是属于三步。三步，顾名思义，就是每一小节有三拍，重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是 强，弱，弱。

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