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健身的四大悖论，你中招了吗？

健身的四大悖论，你中招了吗？

这里就涉及到四大健身的悖论：

不过身体健康和身材都会不同程度受影响，但是健身后很多人却受伤了；

轻度健身的时候效果不明显，重度喜欢健身的当坚持久的时候却受伤了；

想要健身后好的健康和身材，却不想要真正系统的健身；

大多数人天生底子好得不愿意练好；练得好的人大多底子不好。

健身第一悖论，你中招了吗？

1.不健身身体健康和身材都会不同程度受影响，但是健身后很多人却受伤了！

健身是人生必须VS错误健身带来伤病

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同时，如果这两大系统中的一个系统过于弱，那么另一个系统就要承担更多的支撑力以对抗身体的压力。

而体型过瘦的人，他的肌肉系统不够发达，那么骨骼系统就不得不承担更多的压力，而当骨骼系统承担过大的压力时，关节部分就会承压过中，导致软骨被加速磨损。

举个说明性的例子，大卡车的轮胎，如果只是跑空车，它承压较小，车胎的磨损非常小，但是当装满25吨重货物的卡车，车胎会加速磨损，因为承受的压力增大了。

太瘦也对身体有害

所以现在不论是女生还是男生，如果过于偏瘦，短期看似乎很苗条很美，但是长期看对身体健康并无好处。

不是说瘦不好，而是要健康的瘦，健康的瘦就必须要健身，如果只是天生的瘦，还是需要通过健身来进行一些调整。

1.1容易骨折：

天生的瘦，或者瘦的，容易导致骨骼的强度不够，同时，肌肉少，当身体遇到摔倒或者碰撞的时候，缺乏肌肉对抗和衬托而使骨骼承受过度的冲击力，就容易导致骨折。

肌肉是骨骼和关节的外衣，起到保护作用

而经常健身的人，有一定的肌肉量，在遇到这种情况时，肌肉可以进行一部分的有效缓冲，避免骨骼受到损伤。

所以天生的瘦，或者节食饿瘦，并不代表全面的健康。

1.2过胖的人：

1）肥胖引起的各类疾病：

肥胖必然引发一些疾病

肥胖会引发太多的疾病了，而且有些疾病一旦有了，就不容易再被医治了，比如高血压。

这些比较负面，此处不多些，大家可自行查询资料。

2）肥胖会使身体过度负重而增加关节的磨损或受伤：

身体的关节在正常情况下，每天的生活和工作其实都在不同程度地轻微磨损，这种磨损是在安全合理范围内的，但是如果体重超重，那么关节就要承担过度的压力，会加速磨损。

肥胖会加速膝关节等关节的磨损

一般说来，人体膝关节的寿命是60年，也就是正常情况，要到60岁以后，人才有可能会感觉到膝盖有些磨损，在这之前，不会有太大的磨损。

对于刚开始接触健身的人来说，有时健身没效果，可能不是坏事，最起码远离风险；但是当她开始盲目健身且重度健身的时候，如果没有系统的学习，风险可能却在悄悄逼近。

科学健身，通过认真学习就可以办到

你在健身中遇到过这样的问题吗？

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