天藜藜麦（藜麦是不是天须

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三色藜麦裹鸡肉球做法：藜麦、鸡胸肉、白木耳、芝士、盐、鸡汁、橄榄油、生粉、料酒、黑胡椒碎。藜麦提前浸泡1-2小时。去除鸡胸肉的筋，然后剁碎。鸡肉末里加入黑胡椒碎、橄榄油、料酒、盐、鸡汁、生粉、芝士碎拌匀。

藜麦粥的做法如下：主料：三色藜麦50克、小米50克。辅料：清水适量。三色藜麦和小米一起用清水洗净，有时间的话可以提前泡30分钟，这样好煮，粥更香浓还节省时间。

煮熟的藜麦拿来做甜品，当主食拌沙拉都行，动动小脑筋可以开发更多做法。

1、藜麦小米粥的功效与作用缓解血压藜麦可以缓解血管压力，由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐。降低固醇、保护心脏藜麦中纤维素的含量是7%。

2、合上机头，接通电源，选用米粥功能，豆浆机开始工作 4待豆浆机鸣叫后，去掉电源，抬起机头，用勺子捞一勺粥，效果不错，搅匀盛入碗中即可[藜麦这种粮食，属于中性食物，不寒不燥。

3、做法步骤将藜麦和小米洗干净。将二者一同放入锅中，加入适量的水，按下煮粥键，等40钟左右即可食用。3 功效养胃、助孕、改善酸碱平衡、补充蛋白质、保护心血管。

天藜藜麦（藜麦是不是天须）

藜麦怎么吃减肥2 藜麦的健康正确吃法藜麦杂粮焖饭藜麦口感软糯颗粒小，很容易煮熟，平常吃的话和大米一起煮成饭就可以了。

藜麦的食用方法直接煮粥，比如说藜麦八宝粥、藜麦山药粥、藜麦红薯粥、藜麦鸡肉粥等等，对胃部具有很好的滋补作用。

藜麦最常见的方法是做成沙拉，在水中焯熟沥掉水分，吃起来会有Q弹的口感。将牛油果、生菜、三文鱼切块搅拌在一起，倒入两勺酸奶调味就是一道美味的沙拉杯了。

藜麦面食在面粉中加入20-40%的藜麦粉可制作面包、点心、面条、馒头等面食。

藜麦是藜科藜属植物，属于一种种子类食物，其中含有较多的蛋白质和油脂，一般来说可以保存一年左右的时间。

藜麦的保质期一般都是比较长的。如果是真空包装的藜麦，保质期一般在一年半左右；如果是存储得当可以保存更长时间，设置可以超过两年都没有问题，如果是散装的，只要保持干燥通风，不受潮就可以了。

先将藜麦用流动的水冲洗片刻，锅中放入三杯水，水滚开后放入一杯藜麦，小火滚15分钟。捞出放入保鲜盒中。煮熟的藜麦可放入冰箱冷藏3-4四天，食用时用微波加热一下即可。

藜麦一般需要1015分钟左右就可以煮熟了。藜麦是一种具有较高营养价值的传统粮食作物，将藜麦洗净浸泡后，放到热水中煮，待其呈半透明状即可。

藜麦单独煮一般需要煮10-15分钟就可以了，如果是和其它的谷类一起煮，需要煮更长时间才可以。

个小时左右。藜麦在泡的时候并不需要泡太长的时间，以免其中所含的营养成分发生较大的流失，一般只需要将其放入清水中浸泡2个小时左右就可以了，如果赶时间的话也可以用温水来浸泡藜麦，这样速度会更快一些。

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