单排溜冰教程（溜冰新手溜单排好还是双排好?

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1、单排轮滑的倒滑有两种方法：向后葫芦滑行、向后蛇形滑行。

2、在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。

3、练习转身，行进中右脚成与左脚90度向右侧迈开，保持身体平衡，左脚自动跟进。左脚自动转为倒滑方向，然后将右脚矫正为倒滑方向。矫正重心，调整重心，保持平衡。踮起双脚尖，刹住停下来。

1、先以V型站姿站好。( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。) 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾，右脚向前抬起。

2、首先单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是前溜，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。

3、（初级）单脚不动，另一只脚在不动的脚一侧旁蛇形。（中极）两只脚前后，同时蛇形。

4、Z字弯(Carving) – 虽然Z字弯不能使长板完全停止，但仍然是一中很好的控制速度的技巧。玩家通常控制重心用Z字弯通常从路的一边转很大的弯到另一边。

5、单排溜冰鞋刹车技巧内“八”字停止法在获得一定的向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾，臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，逐渐减速至停止。

初学者滑轮的方法：学员联系三种站姿，小11（两脚平行，脚距20—30）、大11（脚距比肩略宽）、V字站立（脚尖分开大于等于60度，脚后跟轮子靠拢），学会后让自己练习。

起步：从T字形站姿起步，让左脚在前保持前进姿势，右脚在后向横向推轫，就会有向前前进之力量。滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲，将重心放低。

平行站立：两脚平行分开稍窄于肩，脚尖稍内扣，膝部微曲，重心落在两脚中间、穿单排轮滑鞋做此练习，还要注意站立时两脚略向内倾，以利于保持稳定。

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