现在人们的经济水平都普遍提高，一年四季水果都可以食用，水果经常被用来补充各种维生素，补充水分，是大家比较依赖补充的膳食纤维营养。

但是对于患有疾病的人群来说，水果的摄入也要多加注意。因为一些水果中，某些矿物质或者是氨基酸过多，就会对自身的一些器官造成负担，而骨质疏松就是一种需要控制水果摄入的疾病。

骨质疏松是一种随着年龄的增长患病率也随之增加的一种骨骼代谢疾病。35岁以后骨质就开始慢慢的减少，我们一定要养成每天补充骨质的好习惯，这样才可以有效的预防骨质疏松症的到来。

对骨骼而言，补充钙质才是重中之重，水果没选择对的话，也会加重钙元素的减少，影响到骨骼的健康。

转告身边的朋友：3种水果是”偷钙小能手“，骨不好的人或少吃

1、橄榄

大多数人都不知道，骨质疏松最害怕的就是脂肪，但是橄榄这种水果中所含有的脂肪丝毫不逊色肥肉中所包含的油脂，所以对于骨质不稳定的人来说，橄榄吃多了会影响到肠胃对钙质等营养物的吸收，因此骨质疏松症患者需要少吃橄榄。

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2、桑葚

每一斤桑葚中平均含有486毫克的磷元素，磷元素虽然也是骨骼生长所需要的其中一种元素，但是一旦超标，就会使钙元素与磷元素的比例失去平衡，影响到骨骼对骨质的吸收，不利于自身骨质的稳定，所以骨不好的人要少吃桑葚。

3、椰子

为了骨骼的稳定，骨不好的人应当避免吃含有刺激性物质的食物，其中椰子所含钠元素过多，对骨骼来说是一种伤害行的水果。一旦椰子吃多，就会使骨钙难以沉积。不利于骨骼的稳定，还会导致骨钙的大量减少。

医生提醒：骨质丢失的人做好4件事，助骨质稳定，骨骼健康

一、注重骨骼健康检查

目前，医学上用来判断骨质的多少主要依据骨密度这一关键值，因此，在治疗过程中要定期去医院检查骨密度，避免自己患上了骨质疏松自己却毫不知情，发现及时就可以及时的治疗，对病情治疗还是恢复都是有积极的作用。

二、补充营养素

合成骨骼是需要钙、磷、蛋白质这些营养物质的，这些是在我们平常生活中比较难以获取的，除了合理的饮食之外，推荐大家可以吃一些聚目丙安。

聚目丙安中所含有的钙元素、磷元素、蛋白质等这些营养物质都是我们人体所需要的，也是我们所或缺的，它可以提高我们造骨细胞的活性，使其效率更高，合成更迅速。

牛、羊、驼三大骨胶原蛋白肽是聚目丙安的主要原料，它与我们人体骨骼所需要的蛋白肽达到90%的相似度，所以身体更容易吸收。如果想要快速恢复骨骼健康，那么建议每日1-2两粒聚目丙安，效果会更加明显。

三、经常的运动

现在的人都忙于工作，很少有运动锻炼的时间，一些人检查出来骨质疏松症后更不敢运动了，害怕受伤，其实这个想法是错误的。患有骨质疏松的人群更应该运动，要保证最基本的骨代谢，这样才会对骨骼恢复健康有所帮助。

四、多晒太阳

阳光能对人体吸收钙元素起到很好的作用的，多晒阳光会给身体带来一种维生素D，这种元素可以更好的帮助骨骼吸收钙质。建议每天上午8-10点钟出门晒一晒，因为这个时候的阳光更加温和。

小贴士：

想要及时的预防骨质疏松，就适当的吃一些牛奶、豆制品、鸡蛋、芝麻等食物。老年人平时也可以多吃一些补肝的食物，让身体营养物质达到平衡，这样既可以防止人体骨骼减少，还可以让你的身体更加强壮。

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