补锌吃什么好？让孩子不缺锌，补锌可以吃哪些食

 

本文目录

• 补锌吃什么好
• 让孩子不缺锌，补锌可以吃哪些食物
• 锌对孕妇胎儿有什么作用，如何科学合理补充
• 儿童要怎么补锌

补锌吃什么好

在宝宝的生长发育中，锌发挥着很大的作用，锌参与多种酶的合成，参与能量和物质代谢，促进生长发育，调节免疫反应，对人体健康状况具有重要的调控作用。最好最安全的补锌方法是通过食物补充。那么，如何为宝宝补锌呢？

防止宝宝缺锌的6原则：

原则 1：保证母乳喂养，因为母乳中有足够婴儿生长发育所需要的锌元素。

原则 2：从宝宝6个月大起要逐渐为其添加辅食。 瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、牡蛎、花生米、核桃仁等是锌含量较高的食物，可适时 适量添加。

原则 3：要从小教育宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细 杂粮混合吃。

原则 4：平时注意不要让宝宝吃过多的糖和甜食，以免影响对锌的吸收。

原则 5：补锌莫忘补钙和铁。最新研究表明，钙和铁可促进人体对锌的吸收和利用。

原则 6：当父母发现宝宝有厌食症、异食癖等时，应及时到医院请医生为宝宝检查血液 中的锌含量，并在医生指导下根据身体的需要进行补锌。

如何给宝宝补锌

对于4～10个月大的宝宝来说，其肠胃消化功能较弱，补锌最好以强化锌的米粉为主，10个月以上大的宝宝可为其逐渐添加肉泥等。 1～2 岁的宝宝可逐渐接触更多的海鲜，妈妈要先从少量开始添加，观察宝宝是否有过敏现象，若不过敏才可以放心让宝宝吃。3岁以下宝宝咀嚼功能尚未发育健全，吃花生仁、核桃仁等时很容易发生气管异物现象，因此，最好将其粉碎了或做成花生酱、核桃酱再给宝宝吃，也可以熬粥时放一些花生仁、 核桃仁等，煮软烂后让宝宝食用。 总体而言，锌的来源很广，动物食品中锌含量比植物食品高些，同时，肉和海产品中有效锌比蔬菜中的高。

让孩子不缺锌，补锌可以吃哪些食物

很高兴回答你的问题

在锌缺乏的儿童中，主要有以下几方面原因，1:由于动物性食品摄入不足

2:谷类摄入不足、

3:爱吃甜食、被动烟等。

动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。所以，需要补锌的宝宝应优先考虑增加动物类食品的摄入

还有就是，香烟的烟雾中有一种毒性很强的重金属元素——镉，它会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，所以孩子要远离二手烟。

希望我的回答能够帮到你。

锌对孕妇胎儿有什么作用，如何科学合理补充

锌是人体所需的重要微量元素之一，如果孕妈妈缺锌，会影响胎宝宝大脑发育，在孕期胎宝宝脑细胞快速增长时，孕妈妈尤其需要获得充足的锌。

锌对孕妈妈和胎宝宝的重要作用

锌保障胎宝宝正常发育。

锌对于新生命的重要性，孕产专家一直以来都在强调，锌不但参与大多数的重要代谢，对提高人体的免疫功能，提高生殖腺功能也有极其重要的影响。在孕期锌可以预防胎宝宝畸形、脑积水等疾病，维持小生命的健康发育，帮助孕妈妈顺利分娩。

锌缺乏表现。

孕期缺锌会使胎宝宝发育迟缓，大脑发育和体重增长变慢，严重的话会干扰胎宝宝中枢神经系统的发育。孕妈妈缺锌会造成子宫收缩减弱，增加分娩危险性。

如何补充锌？

含锌丰富食物

锌在牡蛎中含量十分丰富，鱼、牛肉、羊肉及其他贝壳类海产品中也含有比较丰富的锌。谷类中的植酸会影响锌的吸收，所以孕妈妈补锌以动物性食物为宜。锌和维生素a、维生素c、蛋白质一起服用，可以增强人体免疫力，孕期营养餐不妨将食物科学搭配后食用。

每日推荐量。

孕期新的每日推荐量为9.5毫克左右，从日常的海产品、动物肝脏、肉类、鱼类、豆类中可以得到补充。孕妈妈也可以遵医嘱服用锌制剂。营养强化麦片和红肉都是很好的含锌食物，习惯吃素食的妈妈则需要考虑，改一改饮食习惯了。

动物性食物更易于吸收。

动物性食物中的有机锌比植物性食物的无机锌更易于吸收。以谷类蔬菜等植物性食物为主的膳食结构食物中不仅含锌量低，而且还含有影响锌吸收和利用的纤维素和植酸盐，使锌的摄取量更显不足，因此补锌要以动物性食物为主。

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儿童要怎么补锌

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

很多妈妈对微量元素不是太了解，也不知道孩子缺锌会有哪些症状，在这里给各位宝妈科普一下，孩子缺锌，会有以下四个明显症状。

症状一：发育缓慢，比同年龄的孩子矮。
症状二：免疫力差，反复性发烧感冒。
症状三：多动，学习注意力不集中。
症状四：手指甲有白斑。

从这些症状就可以看出来，孩子缺锌可不是小事，是会影响到身体发育的，而且还不利于孩子的学习。

首先发育缓慢和免疫力差就直接影响到孩子的身体健康，也就是说，孩子缺锌会导致孩子免疫功能能下降，因为导致孩子经常患病。

再者就是影响孩子的智力发育，孩子多动，学习注意力不集中，这都是因为缺锌影响到了宝宝的脑部发育。特别是孩子到了三岁这一阶段，如果缺锌就很容易影响大脑的发育。

有相关调查显示，在我国，儿童缺锌的比例已经占到了60%，这意味着，十个孩子里面至少五个是缺锌的。现在很多家庭都很注重营养搭配、微量元素的补充，但是往往都是补钙，很少会有父母会注意补锌的重要性。

那如何补锌最有效呢？

1、食补，我们老话说吃啥补啥，孩子正长身体的时候，给他吃什么都能很快吸收，而且食补比较全面均衡，也接近人体的需求，可以给孩子吃一些猪肝、花生、贝壳类食物，含锌量都比较高。

2、锌制剂补充，市面上很多补锌的口服液，不过建议每天补充两次，早晚各一次，每次都要吃饭后1个小时喝。而且最好充一段的锌之后，最好去医院检查一次，看身体内是否还缺，缺的话，继续补。

补锌是关系到孩子身体健康的，父母一定要重视，这样孩子才能更加茁长成长。

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