为什么驼背这么“舒服”？弯腰驼背很厉害该怎么

 

本文目录

• 为什么驼背这么“舒服”
• 弯腰驼背很厉害该怎么办
• 怎么改善弯腰驼背的问题
• 为什么日本的老太太都弯腰驼背
• 哪些女星有弯腰驼背的毛病

为什么驼背这么“舒服”

因为背部肌肉不习惯发力，发力少自然感觉上不会那么累，但是驼背一定不会是舒服的，因为长期的肌肉无力、紧张、柔韧度差，脊椎变形问题都会引发酸痛感，肌肉不用则退;反而观之，平时有着标准姿态、无论走路还是坐着大部分都是保持背部平直的状态，没有圆肩、驼背等不良体态的人，从他自己的感受上、以及带给人的视觉上，都会比驼背体态看着更加轻松。

比如，在坐着的时候习惯用感觉舒服的姿势，比如葛优躺，暂时性的肌肉放松确实会缓解肌肉疲劳，如果长期的不注意姿态、长期的不让肌肉习惯发力的状态，脊椎想要保持稳定和平衡，就会让其它更容易借到力的部位去代偿，过多的施加这部分的负荷就会出现腰酸背痛等脊椎问题。

想要缓解驼背这种不良体态，以及改善脊椎问题，根本的解决方法就是使肌群工作各行其事，不去让其它部位去过多的代偿、不额外施加过重的负担。

• 解决方法:

增加核心肌群、背部肌群的力量+改善肩部肌群、胸部肌群的紧张+日常状态

• 选择方法:

1.健身房或者利用自重进行肌肉力量训练，在运动结束后进行有效的拉伸;

2.平日时刻注意姿态，不仅仅是气质的问题，更是涉及到脊椎健康的问题;

3.时间不那么充裕的情况下，可以选择靠墙站立、靠墙半蹲的方式来增加全身肌群的力量，注意站立姿势，一定要保持核心（腹部）、臀部的肌肉紧张，这样才会有比较好的效果，如果只是放松状态的站立，效果肯定大打折扣，然后也要注意结束后进行10分钟左右的拉伸训练。

弯腰驼背很厉害该怎么办

患者弯腰驼背的情况比较严重，需要通过影像学检查，进行病情的评估，患者会出现有后背部的疼痛以及影响脊柱的活动功能。患者可以根据病情通过康复锻炼，手法治疗或者佩戴矫形器等，比较严重的患者可以考虑通过手术治疗，要改正不良的生活姿势。

怎么改善弯腰驼背的问题

弯腰驼背，排除个别的病理因素

都是平时疏于锻炼，站姿和坐姿不正造成的。

根本原因就一个：背部肌群孱弱。

看图：

我们的背部肌群，存在的价值之一，就是协助脊柱把身体尽量拉直

当背部肌群的力量不够的时候，那么脊柱长期独自负责支撑上半身的体重，自然会出现过早的衰老

类似圆肩，驼背，探颈，脊柱侧弯等等，都是背部力量差的表现。

那么，请试着用以下几个动作来改善你的背部曲线：

1.单杠悬垂

这个动作是非常简单的。

用双手把自己吊在杠上，整个身体尽量拉直，最好呈反弓形状

头略上扬，这是叫你的整条脊椎恢复正常曲线的强制做法

2.小燕飞

这个小燕飞动作，是着重于增加下背力量的基础动作

动作也很简单：

用腹部顶住地面，而后手脚同时离地，尽量拉长身体

完全用腰部的力量去支撑，以及掌握身体的平衡

注意！

腰间盘突出的人，不要做这个训练。

3.引体向上

引体向上可以说徒手增强背部力量的终极手段了

也可以说是单杠悬垂的升级版

把单杠悬垂做熟练了，就可以尝试这个训练了

当你每组可以完成10个以上的时候

你就会发现，弯腰驼背的现象基本已经不存在了

希望有帮到你。

为什么日本的老太太都弯腰驼背

以为弯腰驼背是老态？也许只是疾病！

我们的骨骼就像一棵大树挺立在地上，一旦内部被虫蛀，表面看不出异常，遇一场大风可能就会折断，患骨质疏松症的骨骼也是如此。

人到老年弯腰驼背，骨骼到底发生了怎样的变化呢？首先要考虑骨质疏松症。在慢性病里，它是第四高发的疾病。既然是机体老化的表现之一，是不是我们就可以顺其自然，不管它了呢？

沉默的杀手

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平时不疼不痒没症状，不像心脏病患者心慌，糖尿病患者乏力，大多数人都会认为年纪大了，腿脚不利索，脊柱的形态变化，腰弯了，千万不要认为就是难看一点，可以不管它，这意味着椎体有一些压缩性的骨折！

如果腰椎有这种骨折、形态改变，我们的内脏（如肝胆、胃肠）等器官的功能都会受到相应的影响，但这个过程缓慢而且静悄悄。

有骨质疏松，端个花盆都怕碰着有木有！下雪天就怕摔跟头有木有！因为骨折不仅意味着病痛折磨，而且意味着经济负担、家庭负担的增加。以髋关节骨折为例，中国人平均每次骨折后的花费至少3万多块钱。我国每年要为髋关节的骨质疏松负担1080亿元人民币！

出现以下情况要提高警惕

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一、疼痛

骨质疏松时，尤其有骨折时会很疼，一些疼痛不是在关节的位置，我们叫做骨痛。

二、驼背

有一些病人驼背和弯腰都不是很明显，但整个的身高变矮了，也是骨质疏松导致骨折的一种情况。

三、脆性骨折

就是非暴力性的骨折，比如不小心碰到桌子上，胳膊疼，照个X线片子发现骨折了。出现脆性骨折一定要到医院来做评估，再考虑治疗问题。

小问

为什么在同样环境下，吃同样的饭，有的人就会骨质疏松并且很严重，有的人就没有？

导致骨质疏松的因素可以分为先天后天两方面，其中先天因素有：

小答

种族，比如说白人可能就会比黑人更易骨质疏松；性别，现在来看，女性比男性更易骨质疏松；年龄，年纪大的人更易得；家族史，家人有过骨质疏松骨折病史的人更可能得。

导致骨质疏松的后天因素包括：

小答

药物

最常见的药物比如说激素，副作用就是造成骨质疏松。

疾病

比如糖尿病、类风湿性关节炎、甲亢、甲旁亢，都可以造成骨质疏松症。

营养状况

一定要营养均衡。

生活方式

不良的生活方式造成骨质疏松，爱喝酒和可乐，大鱼大肉又不晒太阳，运动少，骨质疏松能不瞄上么！

哪些女星有弯腰驼背的毛病

很多女明星都有弯腰驼背的毛病，为了避免不必要的麻烦，我还是尽量不点名某些人了。但是这些毛病都可以通过瑜伽进行校正。养成一个好气质，可以让你不要弯腰驼背，在人群中有好气质。

千万不要不相信小伴，小班在练习瑜伽之前就是弯腰驼背那个时候照相总有一种失败感，但是现在小伴的腰部已经挺直，在次照相的时候可以感觉到气质爆棚。千万别被弯腰驼背影响了气质，如果你也有这方面的困扰，就赶快学习一下今天的体式，都是小伴用心总结的。

顶峰

顶峰是一个瑜伽当中非常能锻炼我们的腰部、侧腰和臀部以及大腿的体式。它让你拥有人人向往的翘臀，让身体弯曲时更加灵活。动作分解：双腿自然分开和肩同宽，双腿膝盖绷直撑地，臀部向上抬起，上半身下压，双手在头部两侧向前伸直撑地，整个身体形成一个三角形，头部向下。

瑜伽体式可以塑造体型，如果你对你身材的某个部位不是很满意，就可以练习瑜伽，一个月之内就可以看到理想的效果。很多人纠正弯腰驼背，但总是不长记性，可以让身边的人帮助纠正自己，随时提醒着自己，这样被督促着，效果会很好。

站立锁腿式

在上一个动作的基础上要加大难度啦，始终都是简单的体式，不会有挑战性，接下来我们就来尝试一下，这个体式你能否完成吧。一条腿伸直，另一条伸向空中与他形成九十度，身体向前倾，两个手臂同时也张开。

如果只能塑造身型那就弱爆了。对于气质改变绝对

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