拖延心理学内容简介（听罗永浩说拖延症是因为多动症造成的，那怎么办呢

听罗永浩说拖延症是因为多动症造成的，那怎么办呢

给你介绍本有关拖延的相关书籍《拖延心理学》，里面有很多对付拖延的方法，下面是我从种找到的几种，希望对你有所帮助。

对付拖延的方法很多的，

1、确定一个可操作目标：不是“我要停止拖延” 而是“我要在后天前把这个策划弄出来”。

2确定一个务实的目标：不是“我绝不在拖延”而是“我会每天发一个小时时间做下公司的市场调查”

3、将目标细化：不是“我打算要写那份报告” 而是“我今晚要发半个小时设计表格，明天发半个小时填写报告，在接下来一天，把报告打印出来”

4、留意你的借口：不是“我累了，以后再做” 而是“我累了，所以我只发15分钟写报告，接下来15分钟我会小睡一会”。其实，解决拖延并不是一下就解决的，是要在自己能够接受的范围内，通过一些小细节，一点一滴的约束自己，就可以在不知不觉中解决拖延的毛病。

以上建议，希望对你有帮助，谢谢关注。

如何评价《拖延心理学》这本书呢

《拖延心理学》被视作战胜拖延症的圣经。

好多人并不知道的是，两位作者，简·博克和莱诺拉·袁，因为她们的拖延，这本书出版的时间，比和出版社约定的时间整整晚了两年。

这个故事还没完。

就在这本书终于完稿之后，两位作者如释重负，决定开车到市里去浪一浪。

结果发现她们的车被拖走了，因为一直拖着没有交停车费。

这个故事依然没有完。

两位作者特别坦荡，把她们的故事写进了新一版的《拖延心理学》里。

我在 2012 年买了这本《拖延心理学》，因为我感觉必须要想办法治一治我的拖延症了。

为什么到今天才和大家分享这个故事呢？

因为我拖了五年，才终于开始读这本书……

段子讲完，认真的来说一说这本书。

市面上很多时间管理的书籍，是从技术的角度，工具的角度，来让我们更多的提升效率。

简单来说，就是告诉我们「如何多做事」。

而《拖延心理学》这本书，告诉我们的是，是什么样的心理，在阻碍我们变得更高效，阻碍我们做那些我们想要去做的事情。

就好像是一个人，身上绑着无数的沙袋和铁链，那么即使他是博尔特，跑起来也不会很快。

《拖延心理学》这本书，就是要帮助我们扔掉那些沙袋和铁链，轻装上阵。

如果你有很多想做的事情，却一直拖着没有去做，并且你为此感到特别苦恼，那么我建议你来读一读这本书，读这本书的过程，也是在和自己对话的过程，找到那个「心结」，化解它，你就能大步走向那个更好的自己。

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拖延症有哪些表现，怎么改善

拖延症是不拖延的人给看上去拖延的人的一种带有偏见的判断。

拖延症到底有没有伤害，对事业有没有障碍，跟自己感受、意识层次有关。

如果自己讨厌拖延、并且严重影响到了自己的各项工作，也很想改变，那需要重视，改变认知，让自己变得更加主动积极。改变拖延症很简单，只要明白人生的终极使命：即天命，就好像给自己添加了核动力，一辈子都会充满正能量，做任何事情都能保持主动积极。

如果你很享受拖延带来的慢节奏，生活的很惬意，那说明这种活法没有什么问题。何必在意别人说三道四呢？

为什么拖延不好不坏呢？

因为意识层次不同，观点完全不同。

站在物质层面来看，为学日益。一切都要快、一切都要多，当然讨厌拖延症。这类人是很难理解冥想静心对自己有什么促进作用的。

如果从精神层面看，为道日损，那就要在物质层面做减法，要慢、要少。这类人经常静心、冥想，享受静止的生命状态。

因此，拖延症要么很Low，要么很High。高到一般人根本没法理解，就好比毛毛虫说的拖延症，跟蝴蝶说的顺其自然是一个道理。

因此没必要纠结，自我诊断一下即可！

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