马拉松配速计算器（男性身高一米六,体重四十八公斤,有问题吗

本文目录

• 男性身高一米六,体重四十八公斤,有问题吗
• 跑步配速是怎样计算的
• 问跑步的配速公式是怎样计算的
• 半程马拉松赛，一公里要配速多少，才能跑进2小时以内呢怎么算呢

男性身高一米六,体重四十八公斤,有问题吗

配速计算器（Pace Calculator）
配速转换器（Pace Converter）
完跑计算器（Finish Time）
马拉松配速指南（Marathon Pace）
年龄等级计算器（Age-graded）
BMI体重指数计算器
卡路里计算器（Calorie）
训练计算器
国家运动员等级
基础代谢计算器
鞋码对照表
公英制转换
BMI体重指数计算器（Body Mass Index Calculator）
输入体重（公斤）、身高（厘米），计算BMI=体重（公斤）/身高（米）平方
75KM 175CM BMI=75/1.75×1.75=24.49
偏轻（低于18.5）、正常（18.5-24.9）、偏重（25-29.9）、肥胖（30及以上）
身高： 160 厘米
体重： 48公斤
计算 重置
您的体重指数为 18.75 属于：正常

跑步配速是怎样计算的

跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。

根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。

配速作用：

马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。

以上内容参考：百度百科-配速

问跑步的配速公式是怎样计算的

配速是针对长跑来说的，对短跑和中跑是不采用这个概念的。

马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

呼吸节奏：

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。

以上内容参考：百度百科-跑步

半程马拉松赛，一公里要配速多少，才能跑进2小时以内呢怎么算呢

半程马拉松21.1公里，2个小时内跑完，相当于1公里配速在5分40秒内就可以了。

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