krystal腹肌（gackt腹肌

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1、上午有时间的话可以练一下仰卧起坐，别做太多，最好是20个一组，尽量多做几组！间隔可以休息1~2分钟！这是练腹肌的上面四块。

2、锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

3、七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

krystal腹肌（gackt腹肌）

我觉得现在厌世脸确实挺受欢迎，尤其是现在的少男少女们，对于厌世脸更是非常的喜欢，但是他这么受人喜爱也并不仅仅是因为厌世脸，和他自身的才艺以及才华也有很大的关系，只有努力了才能获得成功。

单看颜值，清纯中带着一丝精致，可爱中又不失优雅，被称之为直男斩也不为过，如果王一博在这儿，恐怕一定会感慨一句，不愧是我...看中的女人。

我本人比较喜欢郑秀晶，感觉她是一个非常活泼，并且十分大胆的人。不管是作为一个主持人，还是作为一个模特，又或是做一个演员，都非常善于利用自己的优势，将自己的美展示出来。

仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。

腹肌要做适当的运动，建议中午{吃饭前或者吃饭后1小时}仰卧起坐30个一组，3组，休息2分钟。也可空中蹬车3分钟，1分钟为一组，休息2分钟，中晚做。

坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。

郑秀晶多次被曝发胖，然后迅速瘦身一个月后大象腿瘦成小鸟腿；宣美担心演唱会体力不支，一个月就增重16斤，女明星都是特殊体质吗？想瘦就瘦想胖就胖？郑秀晶减肥迅速瘦身；宣美为了北美的巡回演唱会，也增重。

照片中她的大粗腿尤为吸引人目光，把一个“男友风”牛仔裤撑得满满的，显得她整个人壮了很多，而且胖了的郑秀晶看起来有点显老，比之其姐郑秀妍看起来更成熟。

1、之所以称郑秀晶为人间宠儿，主要是因为她独一无二的个人魅力，在夏季她选择了一款不规则的条纹吊带，它可以很巧妙的在视觉上给大家带来强烈的冲击感，从而摆脱平平无奇单调的吊带设计，穿出去更为与众不同。

2、郑秀晶最大的优点鼻子，无论是高度还是大小还是形状，在任何角度来看都是非常的完美的。还有一个就是唇型无比标准的海鸥唇上唇唇角处弧度上扬。

3、郑秀晶（Krystal），1994年10月24日出生于美国加利福尼亚州旧金山，韩国女歌手、演员，女子演唱组合f(x)成员。

郑秀晶减肥迅速瘦身；宣美为了北美的巡回演唱会，也增重。其实她们也并非有什么特殊体质，很大程度上，是因为她们有自己独特的方法，再加上顽强的意志力与高度的自律能力。

不过，郑秀晶也是多次被曝出发胖，“胖若两人”的她被曝出发胖也不是一次两次了，在最近的Luna的个人演唱会上，郑秀晶惊喜现身，但是大家却发现郑秀晶穿着宽松的牛仔裤，但两条腿却把牛仔裤塞得慢慢的，发胖简直是肉眼可见。

明星跟我们平常人最大的不同之处是她们得靠脸蛋和体型吃饭，所以不得不减肥。有了减肥的压力，就有动力和效果。郑秀晶多次被曝发胖，然后迅速瘦身一个月后大象腿瘦成小鸟腿；宣美担心演唱会体力不支，一个月就增重16斤。

意志力减肥：茶晶对于女生来说，佩戴茶晶在右手可以调节血气，而本身茶晶就有吸收浊气、避邪的效果。另外在床底下摆一个茶晶的七星阵，也可以提高自己对减肥瘦身的意志力。

为什么美杜莎紫水晶减肥同时皮肤不松弛？专家：紫水晶能强力吸附油脂，促进肠道蠕动，加速排毒瘦身。所以，顾客服用紫水晶后都会有排便顺畅，排出油便的现象。宿便排出了，皮肤自然光滑，内部调节，比任何外抹护肤品效果更好。

形式水肿及虚肥，最好用玛瑙石或太阳石推动身体的新陈代谢循环。方法五：浸茶晶的水晶水，于饭前饮用一杯，有助于排毒及消化。当然，水晶起的只是辅助作用，最主要的还是注意饮食和加强运动，才能真正达到减肥的效果。