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这几天我一直在跟我的惰性做抗争。

发现我身上有两个多性。第一个就是贪图安逸，很喜欢躺在床上，坐着不动。第二个就是喜欢玩斗地主。可能刚好手头就有斗地主这个小程序，所以就会玩的不亦乐乎，如果是其他的双扣或者是下棋之类的，我也都是挺喜欢的。

然后这两个习惯基本上会花掉我一整天的时间。

我这几天也一直在反省这些习惯是从什么时候开始的。我发现第一个惰性，贪图安逸是我从小就有的，小时候也喜欢睡觉，但那是正常的睡觉时间，我更多的方式是看电视，追动画片，追剧。一般长大了，到初高中的时候就喜欢睡在床上了。

第二个，喜欢网络游戏。但是我是从高中开始有电脑以后才开始的。那时候是在企鹅游戏上面。打双扣或者是玩四国军旗、五子棋之类。是因为高中的时候开始觉得学习压力大了，想要逃避现实的压力；然后因为有了电脑以后，给我打开了网络的世界，觉得非常的新奇，所以就沉迷于其中。

觉得我的第一个个性贪图安逸是大多数人类身上的共性。改不改都无可厚非。

02

要改的就是第二个，沉迷于网络游戏，而且是带有赌博性质的。

我来说一下赌博的瘾。我之前零几年的时候喜欢打双扣，那时候的感觉就是不想睡觉，想要一直打。打的时候也挺好玩儿的，不知道打什么。但是我现在能够联想到斗地主其实让我整个人很崩溃。你想要停下来，但是停不下来。有一根神经拉着你要一直去做，所以我觉得能够戒毒的人真的是非常厉害的，是人中龙凤。 就像股市当中能够止盈止损真的，是非常有自制力的。

据科学研究，赌博时，人体会分泌一种叫做多巴胺的激素，让人兴奋，产生快乐。与内啡肽不同，虽然两者都能让人获得快感。但是内啡肽是一种向上的动力。多巴胺的主要成分是盐酸多巴胺，是让人向下的一种能量。多巴胺这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，传递兴奋和开心的信息。而运动多会产生内啡肽让人获得一种努力后成功的快感。这种内啡肽的快乐比多巴胺更高级。

而赌博产生的只能是一种低级的快感。当你停止这种行为的时候，它就会很快消失。如果你想保持这种快乐，就得一直进行下去。不管是输还是赢，都会让你欲罢不能。 我以前很相信我自己，觉得自己自制力很强，肯定能够控制住自己。但是经过这30年的历练，我觉得很多欲望不要去尝试。当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。只要你踏进去了，绝大部分是就不可能回来了。

所以，想要拒绝诱惑，最好的方法是没有诱惑。

03

那治好这几个坏习惯的方法有哪三个呢？

1.扫除诱惑。以前在读大学的时候，因为我有高中的经验，所以我知道我对网络肯定是没有自制力的。所以四年大学我都没有开网络。如果我要上网，有需要的话，我就会去图书馆的机房。跟我在宿舍里面没有网络的时候，我自然就不会沉迷于网络游戏了。

2.让实施这件事情变得麻烦。人是最怕麻烦的一种动物。我删掉了斗地主的软件我就不会再去点开其他的斗地主的软件，因为我觉得从新找一个新的途径很麻烦，我只是想顺便打发时间。

3.当然让电子屏幕变成黑白。这也是非常有效的。

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