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刚开始学习游泳要先学哪些
快速学会游泳的方法：1、做准备活动，不容易抽筋；游泳时用口呼和吸，不容易呛水，不能用鼻子呼吸。2、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气，起来，练到背能浮起。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）3、水下蛙泳：浅池用口吸气，潜入水中，重心前移，脚蹬手划。（手：双手前伸并掌，向左右、下30度、后用力划水，提手曲肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开45度，再用力夹腿，（夹腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬夹、后手划，手往前伸时，头在水中吐气，手划水时，抬头快速吸足气，再收腿。可让人托着下巴练习。反复练习即可。5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水。6、胆大，不怕喝几口水，去了三天就会。（记清要领，按顺序一步步大胆练习）
零基础自学自由泳该怎样开始
简单地开始:每次重复一个简单的动作。刚开始犯过一个很大的错误，就是对自己的要求太高、显得过于急于求成。作为一个游泳零基础的人来说，达到的目标和现状之间的差距实在太远，理所当然我是不会成功的，学习一项新技能是需要一个惯性循环，而不是一天能成、一蹴而就的。所以需要的是一个个小小的成就，并且是可以感知的，这样可以慢慢建立信心和良性循环，才有后续的动力去每天坚持。
新手怎么学游泳图解
对于从来没有接触过游泳的人来说，这项运动看上去难度挺高，但其实只要勤加练习就能掌握，接下来我就给大家分享几种游泳的技巧，来一起学习游泳吧。
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学会适应水，首先要放下恐惧，很多人不肯学习游泳主要是因为害怕水溺水，虽然溺水的确会发生，但其实大部分的情况是可以用几个简单的安全措施来防止，比如，不要独自游泳，不要在流动水域中开始学习，待在自己能应付的深度范围内，不要再太冷的水中游泳等。遵循这些准则来学习游泳的话，发生溺水的几率几乎不会存在。
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习惯漂浮，在水中时，你可以抓住游泳池或码头的一边，让双腿浮在水中，如果能够让自己的腿飘浮起来，应该就会很容易掌握这个技巧，然后练习让自己的肚子和背也慢慢浮起来，知道自己能很容易的让自己半个身子漂浮在水面。
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练习踢腿，不论是在仰浮或是抓住游泳池边联系，你都可以练习踢腿，首先试着浅打水，像芭蕾舞演员那样伸直脚趾，腿部放平后两腿交替浅打水。然后试着窄蹬腿，让双腿紧闭，然后弯曲膝盖，让大小腿成九十度角，迅速浆小腿分开画圈，全过程大腿保持不动。最后练习打蛋器式踢腿，这种踢法常常是用来踩水，并且能在水中保持垂直时露出肩膀以上的身体在水面，首先弯曲膝盖，双腿分开宽于肩部，然后如同骑自行车那样踩水，这些方式都需要自己勤加练习当成习惯。
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学会爬泳，对于初学者爬泳是很好的选择，首先试着仰头，在仰浮的同时用双腿浅打水，双手做出爬行的动作，然后将一只手臂伸到空中，笔直的落到头边空中，手到水下时弯曲至身侧回到平直位置，然后重复动作即可。
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综上所述，是针对零基础人群的简单练习方法，如果你掌握了这些方法的话，就可以自由的在水中游泳了，当然也有些进阶式游泳技巧，不过要在这之后才能学习。
如何零基础学游泳
方法 : 学会适应水
放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳，溺水的几率将大幅下降：
不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。
不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳方式，尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么，务必让他阅读下列摆脱离岸流或湍急河流的步骤。
待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸。
零基础学游泳，需要注意进行热身，才可以提高运动质量。因为热身运动对于身体来说，是一个非常有意义的准备，可以让你的体温上升，做起游泳运动来，就可以更好、可以减少运动受伤率、可以提高运动成绩。热身运动需要进行局部进行，让体温快速上升、有一定的提高。
零基础学游泳，需要在游泳运动前适应水温，才可以提高运动质量，从而让身体适应，不会引发诸多的不适感。我们需要在下水前淋浴，或者是用手撩起水，淋在自己的身前身后，让身体适应水池里的水温。
当我们的身体提前适应了水池里水温以后，我们肯定就能因此让自己适应游泳，还可避免一些不适应的感觉，还可以保障心脏等器官的健康。
急！游泳怎么学
自学游泳正确方法
1.身体姿势：
游爬泳时，身体平直地俯卧水中，身体的纵轴与水平面保持3-5度角，头../..../..抬起，这种平直的姿势能缩小前进时截面，有助于减少阻力，颈部自然后屈与水平面成20-30度角，两眼注视前下方，两臂轮换前伸向后划水，两腿上下交替打水，身体保持平直，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰，但在游进中身体可以绕身体纵轴有节奏的转动，这种转动一般在35-45度之角之间。
2.腿部动作:
爬泳的打腿，主要使身体保持平衡，有利于划水，在整个爬泳的配合技术中有着重要的作用。
爬泳的打腿是两腿不停地上下交零替摆动。向下时，腿自然伸直，用髋关节发力，大腿带动小腿，打水的幅度，一般两腿间差距约30-45厘米。向下打水时，动作要快而有力，向上提腿时应放松一些。在向下打水时，由于惯性作用，此时小腿和脚仍继续向上移动，而使膝关节有些弯曲，弯曲程度一般在140-160度角之间。在打水时，脚尖自然伸直，在向下打水时，两脚应自然向里转一些（内八字）。
打水的次数，一般是一个完整的划臂动作配合六次打水，但也有人彩用四次打水和两次打水，这要根据个人的特点来定。
爬泳打腿要领
腿、脚尖自然伸直，不要勾脚打水
膝自然弯曲，脚背拍打水面，小腿不能出水
爬泳打腿练习方法
托腹练习
扶板练习（扶板不要压板）
扶板+抬头换气 单臂前伸+转头换气
3.臂部动作：
爬泳的手臂动作是产生推进力的主要动力。整个手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水和空中移个不可分割的部分。但是它们之间并没有明显的界限，而是一个完整的动作
1）入水：在完成空中移臂后，手应向前，自然放松地入水，入水点一般在身体纵和肩关节的前方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。通过臂内旋使肘并节抬高，弯成130-150度角，使肘关节处于最高点掌心斜向外下方，指尖向下。这种姿势阻力最小。
2）抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。抱水时，上臂和水平面约为30度角，前臂与水平面约为60度角，手掌接进垂直对水，肘关节屈成150度左右角，整个手臂象抱个圆球似的。
抱水时屈肘角度约为150度
3）划水：划水是整个臂部动作产生推进力的主要环节。在抱水的基础上
